Како сами да го проверите пулсот? Ајде да разговараме за ова!

Здраво! Дали знаете како да го проверите пулсот, односно отчукувањата на срцето , дома? Всушност е многу лесно, а исто така е многу важно да стекнеме мала претстава за нашето здравје. Ајде да видиме како точно да го направиме тоа и што можеме да научиме од тоа?

Што е овој пулс?

Едноставно кажано, пулсот е начин да се измери колку пати вашето срце чука во минута. Можете да го почувствувате овој пулс на неколку места на вашето тело.

Дали знаете што чувствувате кога го мерите пулсот? Тоа е дека секој пат кога вашето срце чука, пумпа малку повеќе крв, предизвикувајќи зголемување на притисокот во крвните садови, или артериите. Замислете го тоа како мал мотор. Секоја секунда што чука, ја турка крвта низ оваа мрежа од артерии низ нашите тела.

Помеѓу отчукувањата, срцето се одмара некое време. Потоа притисокот во тие артерии повторно малку се намалува. Затоа, наместо да се чувствуваме како вода што тече од чешма, секој пат кога срцето чука, чувствуваме еден тап удар, тап удар. Разбираш ли?

Каде можам да го видам овој пулс?

Можете да го проверите пулсот на зглобот, вратот, лактот, петицата, па дури и на врвот на стапалото. Сепак, најлесното и најчесто место за проверка на пулсот е зглобот.

Како да си го проверам пулсот?

Можете да го проверите пулсот во секое време. Но, најчесто го проверуваме пулсот кога треба да добиеме брза претстава за нечие здравје. На пример, можеби сте посетиле лекар кој ви го проверува пулсот кога сте на преглед или по несреќа. Исто така, луѓето кои вежбаат често го проверуваат пулсот затоа што сакаат да го одржат срцевиот ритам на одредено ниво.

Ова не бара многу подготовка. Ако се обидувате малку да се опуштите, добра идеја е да земете неколку длабоки вдишувања.

Како да го проверите пулсот на зглобот:

Следете ги овие чекори за да го проверите пулсот од зглобот:

1. Свртете ја едната рака така што дланката ќе биде свртена нагоре.

2. Земете ги трите средни прста од другата рака (прст што го допира палецот, средниот прст и домалиот прст) и ставете ги на вдлабнатината на зглобот на вашата превртена рака, веднаш под местото каде што палецот се спојува со зглобот. Замислете го тоа како прво вдлабнување што го чувствувате кога ќе се спуштите по зглобот од страната на палецот.

3. Притискајте полека, но малку цврсто. Треба да почувствувате мало тропање, еден вид пулсирање, како пулсирање.

4. Ако не чувствувате ништо, обидете се да притиснете малку посилно со врвовите на прстите, можеби дури и малку да ги поместите прстите.

5. Сега земете часовник или „(stopw ATC h)“ и бројте го секој пулс што го чувствувате 30 секунди.

6.Помножете го бројот на отчукувања што сте ги изброиле со два. Одговорот што ќе го добиете е вашиот пулс, што е бројот на пати што вашето срце чука во минута („отчукувања во минута - bpm“). На пример, ако изброите 40 отчукувања за 30 секунди, 40 помножете со 2, што значи дека вашиот пулс е 80 „bpm“.

Важно: Не го користете палецот кога го проверувате пулсот. Бидејќи и вашиот палец има мал пулс, може да го помешате со вашиот сопствен пулс.

Како да го проверите пулсот од вратот:

Начинот за проверка на пулсот од вратот е малку поинаков:

1. Ставете го показалецот (прст што го допира палецот) и средниот прст на едната страна од вратот. Ова треба да се постави под брадата, во малата вдлабнатина од страната на душникот (бронхиите ).

2. Притиснете малку посилно додека не почувствувате пулс. Ако не почувствувате пулс, поместете ги прстите малку и обидете се да притиснете малку посилно.

3. Броете го пулсот 30 секунди (користете часовник).

4. Помножете го бројот што го изброивте со два за да го пронајдете вашиот пулс.

Друг краток пат:

Можете да го броите пулсот 10 секунди и да го помножите тој број со 6.

Изброј го пулсот: _____ отчукувања на 10 секунди x 6 = _____ отчукувања во минута.

Сепак, броењето 30 секунди и множењето со два е обично попрецизно.

Што е нормален пулс?

За просечен возрасен човек во мирување, нормалниот пулс треба да биде помеѓу 60 и 100 отчукувања во минута („60-100 bpm“).

Ако сте поактивни, ако вежбате многу, вашиот пулс во мирување може да биде помал. Спортистите имаат понизок пулс во мирување од просечната личност.

Нормален пулс според возраста:

Еве ги нормалните отчукувања на срцето во мирување според возраста:

• Деца (од 6 до 15 години): 70 до 100 отчукувања во минута (`70-100 bpm`).
• Возрасни (18 години и постари): 60 до 100 отчукувања во минута (`60-100 bpm`).

Пулс за време на вежбање:

Кога сте вклучени во физичка активност, односно вежбање, вашиот пулс треба да биде помеѓу 50% и 70% од вашиот максимален срцев ритам.

Можете да го пронајдете вашиот максимален пулс со оваа формула:

220 – вашата возраст = очекуван максимален срцев ритам

На пример, очекуваниот максимален срцев ритам за 30-годишник е 190 удари во минута (220 – 30 = 190). Врз основа на овој максимален срцев ритам, просечниот срцев ритам за време на вежбање треба да биде помеѓу 95 и 133 удари во минута.

Што ако чувствувате дека ви недостасува ритам кога го проверувате пулсот?

Нормално е да имате неправилен пулс („(Аритмија)“) или да чувствувате дека прескокнувате еден отчук од време на време. Меѓутоа, ако ова се случува често или ако имате симптоми како што се отежнато дишење, вртоглавица или болка во градите, дефинитивно треба да разговарате со лекар. Не паничете, но важно е да бидете свесни за овие работи.

Што ако мојот пулс ми изгледа многу низок?

Во некои случаи, срцевиот ритам што е помал од 60 отчукувања во минута („60 bpm“) („(Брадикардија)“) не е проблем. Бавниот срцев ритам може да биде нормален во ситуации како овие:

• Ако сте играч.
• Додека спиете.
• Ако земате лекови кои го забавуваат срцевиот ритам, како што се бета-блокатори .

Меѓутоа, ако имате низок срцев ритам и овие симптоми, посетете лекар:

• Ако се чувствува како губење на свеста.
• Ако се чувствувате уморни цело време („Замор“).
• Ако имате вртоглавица.

Што ако мојот пулс ми изгледа превисок?

Нормално е вашето срце да чука повеќе од 100 пати во минута кога вежбате. Ова е затоа што на вашето тело му е потребно повеќе кислород кога вежбате. Исто така, ако сте дехидрирани или се борите со инфекција, вашиот пулс може да се зголеми.

Меѓутоа, ако вашиот пулс е висок (тахикардија) дури и кога сте во мирување и здрави, тоа може да биде знак на медицинска состојба. Ако почувствувате забрзан пулс заедно со вртоглавица или палпитации, консултирајте се со лекар.

Што може да влијае на мојот пулс?

Постојат неколку фактори што можат да го променат вашиот пулс. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Позиција на телото: Резултатите од отчитувањето на пулсот може да варираат во зависност од вашата положба. На пример, ако стоите 15-20 секунди и го мерите пулсот, вашиот срцев ритам може малку да се зголеми. Промената на положбата може да влијае на вашиот пулс, бидејќи се менува ритамот на отчукувањата на срцето.
• Емоции: Кога се чувствувате вознемирено, под стрес или преплавено од емоции како среќа или тага, вашиот пулс може да се забрза. Замислете дека пред да полагате испит или кога сте пред да се соочите со голем проблем, вашиот пулс исто така се зголемува заедно со вашиот пулс, нели?
• Лекови: Некои лекови, како што се бета-блокаторите што ги дискутиравме претходно, можат малку да го забават срцевиот ритам. Исто така, некои лекови за астма можат да го зголемат срцевиот ритам.
• Температура на воздухот: Кога има висока температура или висока влажност, срцето мора да пумпа повеќе крв.Потоа, вашиот пулс може да се зголеми.
• Големина на телото: Луѓето кои се дебели, што значи оние со индекс на телесна маса (ИТМ) од 30 или повисок, може да имаат малку повисок срцев ритам од нормалниот.

Како се чувствувате кога го проверувате пулсот?

Кога ќе го почувствувате пулсот, чувствувате нежно притискање на кожата со прстите. Не е болно.

Откако ќе завршам со проверка на пулсот?

Откако ќе завршите со проверката на пулсот, можете да продолжите со она што го правевте досега. Не треба да правите ништо посебно за ова.

Можеби чувствувате дека срцето ви чука побрзо затоа што сте под стрес. Или, можеби само сте љубопитни за тоа колку брзо ви чука срцето. Знаењето како да го проверите пулсот може да ви помогне да го следите здравјето на вашето срце во секое време. Редовното правење на ова е едноставен и брз начин да добиете претстава за вашето здравје. Доколку имате какви било загрижености во врска со вашиот пулс, не заборавајте да се консултирате со лекар.

Порака за носење дома

Значи, сега можете да видите дека проверката на пулсот е многу едноставна работа. Ова може да ви даде мала претстава за здравјето на вашето срце.

• Нормалниот пулс во мирување кај возрасно лице е помеѓу 60 и 100 отчукувања во минута.
• Можете да го проверите пулсот на зглобот или вратот.
• Различни фактори можат да влијаат на пулсот (на пример, вежбање, емоции, лекови, температура).
• Доколку имате било какви загрижености во врска со вашиот пулс или неправилности во ритамот, најдобро е да побарате лекарска помош.

Вреди да се грижите за сопственото здравје. Затоа, се надевам дека и вие ќе имате корист од овие мали нешта!

` Пулс, срцев ритам, пулс, здравје, здравје на срцето, самопроверка, нормален пулс`