Природно решение за стрес и замор? Ајде да зборуваме за овие адаптогени!

Дали понекогаш се чувствувате толку уморни и под стрес што не можете ништо да направите? Има моменти кога се чувствувате преоптоварени, ве боли главата и вашиот ум се чувствува како да нема слобода? Во вакви моменти, некои луѓе бараат природни решенија. Меѓу нив, можеби сте го слушнале името „Адаптогени“. Па, да видиме што всушност се тие, како влијаат на нашето тело и дали се безбедни за употреба.

Што се овие адаптогени?

Едноставно кажано, адаптогените се посебни активни состојки што се наоѓаат во одредени растенија и печурки. Нивната главна функција е да им помогнат на нашите тела да се справат со стресот , анксиозноста и заморот . Тие го добиле своето име затоа што му помагаат на телото да се „адаптира“.

Замислете ги како „термостат“ во нашите тела. Како уред што ја намалува температурата во куќата ако стане премногу жешко и ја зголемува ако стане премногу ладно, овие адаптогени помагаат да се врати рамнотежата во телото. За едно растение да се нарече адаптоген, мора да има три главни својства:

• Не е токсичен кога се зема во нормални, препорачани дози.
• Треба да му помогнете на телото да се справи со менталниот или физичкиот стрес.
• Треба да му помогнеме на телото да се врати во неговата природна состојба на рамнотежа ( хомеостаза ) .

Како функционираат адаптогените во телото?

Главната цел на користењето на адаптогени е да се вратат нашите тела во состојба на рамнотежа (хомеостаза). Хемикалиите во овие билки ги зголемуваат или намалуваат хемиските реакции што се случуваат во нашите тела по потреба.

Да разбереме со пример.

Замислете дека сте многу стресирани, преоптоварени и чувствувате голем притисок. Тогаш хормонот „кортизол“ се зголемува во нашето тело. Затоа ние...Се нарекува хормон на стрес. Кога земате адаптоген, тој помага да се контролираат овие покачени нивоа на кортизол и да се смирите.

Сега размислете за обратното. Да речеме дека имате хроничен замор и вашите нивоа на кортизол се пониски од нормалното. Тогаш овој адаптоген ќе ви помогне да ги зголемите тие ниски нивоа на кортизол на потребното ниво и ќе ви даде енергија.

Разбираш ли? Тоа значи дека ова не се работи што работат само во една насока. Нивната работа е да разберат што му е потребно на телото во тој момент, да дејствуваат соодветно и да го „балансираат“ телото.

Кои се најчестите видови адаптогени?

Постојат неколку видови адаптогени, и ние ќе разгледаме неколку од нив.

Како да ги користите овие?

Бидејќи адаптогените се супстанции добиени од растенија, тие можат да се користат на различни начини.

• Може да се зема како капсули или таблети .
• Може да се направи во прав и да се додаде во храна или пијалоци.
• Може да се користи како тинктура , што е течен екстракт направен со разредување во растворувач како алкохол.

Можеш ли да го пиеш како чај?

Да, апсолутно. Пиењето шолја чај е одличен начин едноставно да се опуштите. Некои адаптогени може да се исушат, мелат и потопат во топла вода, исто како листовите од чај. На пазарот постојат многу видови адаптогени чаеви. Но, ако купувате производ, внимателно прочитајте ја етикетата и бидете свесни за работи како што се какви резултати можете да очекувате од него, колку долго треба да го потопувате и колку пати на ден треба да го пиете.

Бидете сигурни дека ги знаете овие работи пред да ги користите!

Ако размислувате за употреба на адаптогени, многу е важно да ги земете предвид овие фактори.

Дозирање и колку долго треба да се зема?

Дозата варира. Зависи од видот на адаптогенот што ќе го изберете, неговата форма (прав или капсула) и компанијата што го произведува. На пример, можете да земате 1-6 грама сушен корен од ашваганда дневно.

Сепак, пред да користите било што, внимателно прочитајте ја етикетата. Но, уште подобро е да разговарате со вашиот лекар за да одредите што е најдобро за вас и која е дозата.

Студиите покажаа дека овие се најефикасни кога се користат за краток временски период (на пр., помалку од 6 месеци). Сепак, со долготрајна, континуирана употреба, телото може да развие отпорност и резултатите може да се намалат.

Дали има несакани ефекти?

Овие обично се толерираат од телото. Несаканите ефекти се многу ретки. Но, не е невозможно да се каже дека не можат да се појават. Некои од несаканите ефекти што можат да се појават се:

• Алергиски реакции
• Болка во стомакот
• Запек
• Гадење
• Дијареа

Исто така е важно да разберете што ќе направи адаптогенот што го земате. На пример, ако земете адаптоген што ја зголемува енергијата пред спиење, тоа може да предизвика проблеми со заспивањето.

Предупредување: Може да предизвика проблеми со други лекови!

Ако имате состојби како што се хипертензија, дијабетес, несоница, хипотироидизам или депресија, треба двапати да размислите пред да користите адаптогени, бидејќи тие можат да предизвикаат следново:

Пред да одите на разговор со докторот...

Со сето ова, веројатно разбирате колку е важно да побарате лекарски совет пред да користите адаптогени. Имајте јасна претстава за овие работи пред да одите на лекар.

• Кажете му за сите лекови што ги земате моментално (вклучувајќи витамини и други билни производи).
• Кажете ни за сите ваши медицински состојби .
• Ако очекувате бебе, дефинитивно кажете го тоа.
• Кажете ни за видот на адаптоген што сакате да го користите .

Нормално е да се чувствувате под стрес кога животот ви фрла кривина. Адаптогените можат да помогнат во ублажувањето на тој стрес. Но, пред да ги користите, важно е да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека се безбедни и соодветни за вашето здравје.