Денес, сè во животот изгледа како да работи, нели? Канцелариска работа, домашни работи, работа со деца, финансиски проблеми... Со сето ова, честопати се чувствуваме неверојатно уморни, стресирани, а понекогаш и вознемирени. Затоа, во вакви времиња, многу луѓе се заинтересирани за природни работи што му помагаат на телото да се справи со овие ситуации. Оттаму го слушаме името „Адаптогени“. Можеби не сте го слушнале ова име, но сигурно сте слушнале имиња како „Ашваганда“. Па, да видиме што всушност се тие и како влијаат на нашето тело.
Што точно се адаптогени?
Едноставно кажано, адаптогените се активни соединенија што се наоѓаат во одредени растенија и печурки. Нивната посебна способност е да им помогнат на нашите тела да се справат со стресот, анксиозноста и заморот. Поточно, за едно растение да биде адаптоген, мора да има три својства.
- Не треба да биде токсичен кога се зема во нормални дози: односно не треба да му штети на телото кога се зема во препорачаната количина.
- На телото треба да му се помогне да се справи со стресот: Кога се јавува ментален или физички стрес, на телото му е потребна поддршка за да го управува.
- Треба да помогне телото да се врати во состојба на рамнотежа: Во медицината, ова го нарекуваме „хомеостаза“. Тоа значи дека треба да помогне сите процеси во телото да се вратат во нормала, односно на избалансирано ниво.
Но, важно е да се разбере ова. Адаптогените не се трајно решение за долгорочен стрес. Тие се како привремен фластер. Тоа е, тие можат да обезбедат олеснување на телото додека ја пронајдете причината за стресот и наоѓате решенија за него.
Како овие дејствуваат на телото?
Замислете ги овие како „паметни“ уреди во нашите тела. Билното дејство на адаптогените ги зголемува или намалува хемиските реакции во нашите тела по потреба.
На пример, кога сте под голем стрес, нивото на хормон наречен „(кортизол)“ во вашето тело се зголемува. Ова е она што го нарекуваме и „хормон на стрес“. Значи, кога земате адаптоген, тој испраќа сигнал до телото да го намали ова ниво на „(кортизол)“.
Сега размислете за другата страна. Ако имате хроничен замор, а причината за тоа се ниските нивоа на кортизол, она што го прави адаптогенот е малку да ги покачи тие нивоа и да ви даде енергија. Дали разбирате? Тоа значи дека основната функција на овие е да препознаат што му е потребно на телото, да дејствуваат соодветно и да го балансираат телото.
Кои се главните видови на адаптогени?
Постојат неколку видови адаптогени. Некои од нив се многу популарни во нашата земја. Да разгледаме некои од главните видови.
| Тип на адаптоген (и научно име) | Главни придобивки |
|---|---|
| Ашваганда (Withania somnifera) | Ова растение, кое е многу популарно во нашата земја, го смирува мозокот и го контролира одговорот на стрес. Исто така е корисно за имунолошкиот систем, нервниот систем и кардиоваскуларниот систем. Исто така, има антиинфламаторни својства кои го намалуваат отокот во телото. |
| Азиски женшен (Panax ginseng) | Помага во намалувањето и на менталниот и на физичкиот замор. Може да ја подобри енергијата и перформансите во стресни ситуации. |
| Американски женшен (Panax quinquefolium) | Го поддржува имунолошкиот систем (имуномодулатори). Ги намалува болката и отокот. Го стимулира нервниот систем и помага во справувањето со стресот. |
| Родиола (Rhodiola rosea) | Помага во ублажување на симптомите на замор, анксиозност и депресија. Студиите покажаа дека ги подобрува перформансите во стресни ситуации на работа или за време на вежбање. |
| Елеутерококус сентикосус | Има слични својства како гинсенгот. Го намалува стресот и заморот. Исто така, помага во подобрувањето на функционирањето на имунолошкиот систем. |
Дали е безбедно да се користат овие? Дали има некои несакани ефекти?
Еве го важниот дел. Адаптогените се додатоци во исхраната, а не лекови на рецепт. Тоа значи дека тие не се толку строго регулирани како фармацевтските производи во однос на квалитетот, безбедноста и ефикасноста.
Адаптогените обично се толерираат од телото, но понекогаш може да се појават несакани ефекти. Тие варираат во зависност од растението.
Чести можни несакани ефекти:
- Алергиски реакции
- Болка во стомакот
- Запек
- Гадење
- Дијареа
Дали комуницира со други лекови?
Да, апсолутно. Ова може да биде многу опасно. Ако земате лекови за други состојби, адаптогените можат да реагираат со тие лекови.
- Хипертензија: Некои адаптогени можат да го зголемат крвниот притисок.
- Дијабетес: Некои можат да го намалат нивото на шеќер во крвта. Ова е опасно ако земате лекови за дијабетес.
- Несоница: Адаптогените кои ја зголемуваат енергијата можат да го нарушат сонот.
- Проблеми со тироидната жлезда (хипотироидизам): Некои адаптогени можат да ја зголемат активноста на тироидната жлезда.
- Депресија: Ако земате антидепресиви, некои адаптогени може да влијаат на нивната ефикасност.
Затоа, пред да започнете нешто вакво, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар. Многу е важно да му кажете за лековите што моментално ги земате, болестите што ги имате и да го прашате дали нешто вакво е вистинското за вас.
Колку време треба да трае?
Студиите покажуваат дека адаптогените се најефикасни кога се користат краткорочно (помалку од 6 месеци), бидејќи со континуирана употреба, телото може да се навикне на нив и нивните ефекти може да се намалат.
Порака за носење дома
- Адаптогените се билни состојки кои му помагаат на телото да се справи со работи како што е стресот. Но, тие не се магичен лек.
- Ова се додатоци во исхраната, а не строго регулирани лекови, па затоа квалитетот на производите на пазарот може да варира.
- Најважно од сè: Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да користите адаптогени, особено ако имате медицинска состојба како дијабетес, висок крвен притисок или земате други лекови.
- Овие се генерално најдобри за краткотрајна употреба, бидејќи нивната ефикасност може да се намали кога се земаат долгорочно.
- Слушајте го вашето тело. Доколку почувствувате какви било несакани ефекти, престанете да го земате и известете го вашиот лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න