Дали и ти си зависен од ова? Ајде да зборуваме за зависност!

Понекогаш се чувствуваме како: „О, не можам да се ослободам од ова“, нели? Можеби е лоша навика или може да е нешто подлабоко, зависност. Денес ќе зборуваме за тоа што всушност е тоа, зошто се случува и како можеме да се ослободиме од него. Ова е малку комплицирана тема, но да се обидеме да ја задржиме едноставна.

Што точно е зависност?

Едноставно кажано, зависноста е силна приврзаност кон супстанција или активност, а лицето продолжува да го прави тоа без контрола, и покрај тоа што знае дека тоа ќе има лоши последици. Тоа е хронична состојба што може да влијае на остатокот од нивниот живот . Размислете, некои луѓе знаат дека она што го прават е погрешно и дека им штети себеси и на другите, но не можат да престанат и да западнат во големи проблеми. Зависноста може да има големо влијание врз вашето здравје, семејните односи, работата и сè во животот. Затоа, многу е важно да побарате помош штом ќе почнете да ги забележувате знаците на зависност.

Дали е ова болест?

Да, зависноста е болест, болест . Според Американското здружение за медицина на зависности (ASAM), зависноста е хронично нарушување на мозокот. Таа не е резултат на недостаток на волја или лошо донесување одлуки. Зависноста ја менува хемијата на вашиот мозок . Таа е како и секоја друга хронична болест, како дијабетес или срцеви заболувања.

Кои се главните видови на зависности?

Постојат два главни вида зависности: 1. Зависност од супстанции (лекарите го нарекуваат ова и „нарушувања од употреба на супстанции“). 2. Зависност од несупстанции, односно од одредени дејствија („Бихејвиорални зависности“).

Зависности од супстанции

Лекарите и медицинската заедница сега ги нарекуваат нарушувањата поврзани со употреба на супстанции „нарушувања поврзани со употреба на супстанции“. „DSM-5“ на Американската психијатриска асоцијација, прирачник за дијагностицирање на ментални болести, има јасни критериуми за дијагностицирање на „нарушувања поврзани со употреба на супстанции“. Овие супстанции се дроги кои имаат потенцијал да предизвикаат зависност. Ова можат да бидат лекови на рецепт или нелегални дроги. Да погледнеме неколку примери:

• Алкохол .
• Кофеин - Да, некои луѓе се зависни и од кофеинот што се наоѓа во кафето и чајот.
• Канабис/марихуана.
• Халуциногени - Примери за тоа се PCP и LSD.
• Хипнотици, седативи и анксиолитици - лекови што им се даваат на луѓе кои имаат проблеми со спиењето, како што се бензодиазепини и барбитурати.
• Инхаланти - како што се разредувачи на бои, спрејови, некои гасови и нитрити (пуперови).
• Видови на „(опиоиди)“ што се земаат со или без лекарски рецепт -Лекови против болки како кодеин, оксикодон и хероин.
• Стимуланси, без разлика дали се земаат со или без лекарски рецепт - како што се Adderall ®, кокаин и метамфетамин (исто така познат како ice).
• Тутун /никотин - Пушење цигари , користење електронски цигари (електронски цигари или вејпинг ).

Иако овие супстанции се многу различни една од друга, сите тие дејствуваат со силно стимулирање на центарот за награда во вашиот мозок, давајќи ви чувство на задоволство и возбуда. Нарушувања од употреба на супстанции може да се развијат кога ги користите овие супстанции - но не кај сите. Овие состојби можат да бидат благи, умерени или тешки. Зависноста е најтешката форма на нарушување од употреба на супстанции.

Однесувачки зависности

Бихејвиоралните зависности можат да се појават со која било активност што го стимулира центарот за задоволство на вашиот мозок. Научниците за однесување сè уште ги истражуваат сличностите и разликите помеѓу зависностите од супстанции, бихејвиоралните зависности и другите компулсивни состојби на однесување (како што се опсесивно-компулсивно нарушување (OCD) и булимија нервоза). Во моментов, единствената бихејвиорална зависност официјално признаена во DSM-5 е нарушувањето на коцкањето. Тоа е во делот „Зависности што не се поврзани со супстанции“. Другите бихејвиорални зависности не се вклучени во DSM-5 бидејќи сè уште нема доволно истражувања за нив. Меѓутоа, ако некоја активност или навика стане толку огромна што се меша во вашите секојдневни активности, може да доведе до ментални, социјални и физички здравствени проблеми, како и понекогаш финансиски проблеми. Некои примери на активности што можат да станат зависност:

• Коцкање .
• Јадење - На некои луѓе им е тешко да го контролираат јадењето.
• Вежбање или држење диета - Премногу од ова е исто така проблем.
• Шопинг.
• Кражба во продавница или друго ризично однесување.
• Имање секс.
• Гледање порнографија.
• Видео игри - Ова се нарекува и нарушување предизвикано од интернет игри.
• Користење на интернет (на пример, на телефон, компјутер) - особено на социјалните медиуми.

Која е најчестата зависност?

Во Соединетите Американски Држави, најчестото нарушување е нарушувањето предизвикано од употреба на алкохол. Следни се никотинот и канабисот. Околу 10% од луѓето над 12 години страдаат од нарушување предизвикано од употреба на алкохол. Ситуацијата е многу слична во Шри Ланка, особено со проблемите предизвикани од употреба на алкохол и тутун.

Кои се симптомите на зависност?

Симптомите на зависност варираат од личност до личност и зависат од супстанцијата или активноста од која е зависна. Еве некои вообичаени симптоми:

• Неможност за прекин: Едно лице може да сака да престане да користи супстанца или да се занимава со нездраво зависно однесување, но можеби нема да може. Можеби се обидело да намали неколку пати, но не успеало. Може да ги лаже своите најблиски за ова или да го крие. На пример, пушачот може секој ден да си мисли: „Денес нема да пушам повторно“, но потоа повторно да почне да пуши.
• Зголемена толеранција: Со текот на времето, треба да користите повеќе од супстанцијата или да поминете повеќе време правејќи го тоа за да го добиете истото задоволство/ уживање што го добивавте порано. На пример, некој што првично бил задоволен со мала количина алкохол на крајот ќе има потреба од повеќе за да го добие истото задоволство.
• Интензивен фокус на супстанцијата или активноста: Луѓето со зависност се невообичаено преокупирани со супстанцијата или активноста. Тие може да чувствуваат дека зависноста им го презема животот бидејќи поголемиот дел од денот го поминуваат копнеејќи по неа, обидувајќи се да ја добијат и размислувајќи за неа.
• Недостаток на контрола: Тие може да се чувствуваат беспомошно и да немаат контрола врз нивната употреба на супстанции или нивните постапки. Тие може да доживеат чувство на вина, депресија и тежок товар за работите што им се случиле во животот поради нивната зависност.
• Лични проблеми и здравствени проблеми: Зависноста влијае на секој аспект од животот - физичко здравје, ментално здравје, лични односи, работа, сè. Употребата на супстанции или однесувањето може да предизвика лицето да не може да ги исполни своите одговорности на работа, училиште или дома. Со други зборови, тие не се во можност да престанат, иако се свесни за штетата што им ја предизвикува нивната зависност.
• Апстиненција: Луѓето со зависности може да доживеат ментални и физички симптоми на апстиненција кога ќе престанат да ја користат супстанцијата. Физичките симптоми може да вклучуваат тремор, потење и повраќање. Тие исто така може да доживеат ментални симптоми како што се анксиозност и раздразливост.

Зошто некој станува зависен од овие работи?

Не постои една единствена причина за зависност - тоа е многу комплексна состојба .Главната причина за зависност се промените во хемијата на мозокот.

Хемиски промени во мозокот

Дрогите и некои активности влијаат на вашиот мозок, особено на центарот за наградување . Како луѓе, ние сме биолошки програмирани да бараме задоволство и сатисфакција. Поголемиот дел од времето, ова задоволство доаѓа од здрави работи. Кога поминувате време со некој што го сакате или кога јадете вкусен оброк, вашето тело ослободува хемикалија наречена допамин . Тоа е она што ве прави да се чувствувате добро. Тоа е како циклус: Ги барате овие работи затоа што тие ве прават да се чувствувате добро. Дрогите и некои активности (на пр., секс, трошење пари) исто така ослободуваат големи количини на допамин во вашиот мозок. Сепак, наместо да ве мотивираат да ги правите работите што сакате да ги правите (јадење, работа, дружење со најблиските), овие високи нивоа на допамин можат да имаат штетно влијание врз вашите мисли, чувства и однесувања. Ова може да доведе до нездрава желба за дрога или активност, што може да доведе до намалено задоволство од здрави активности. Со текот на времето, овие супстанции или активности ја менуваат хемијата на вашиот мозок. Станувате десензибилизирани на нивните ефекти. Потоа, ви требаат повеќе од нив за да го добиете истото задоволство што сте го добивале порано. Со некои супстанции, како што се опиоидите, симптомите на апстиненција се толку силни што е поголема веројатноста да продолжите да ги користите.

Други причини

Постојат неколку други причини кои придонесуваат за зависност:

• Генетика: Истражувањата покажаа дека помеѓу 40% и 60% од ризикот од развој на какво било нарушување предизвикано од употреба на супстанции се должи на генетски фактори. Ова значи дека ако некој во вашето семејство (брат, сестра, родител) ја има состојбата, вие сте изложени на малку поголем ризик. Научниците сè уште се обидуваат да ги идентификуваат специфичните гени што придонесуваат за овој ризик.
• Ментални здравствени состојби: Постои силна врска помеѓу зависноста и менталните здравствени состојби (на пр., депресија, посттрауматско стресно нарушување, биполарно нарушување). Околу половина од луѓето со ментално здравствено нарушување имаат и нарушување на употребата на супстанции, а околу половина од луѓето со нарушување на употребата на супстанции имаат и ментално здравствено нарушување.
• Фактори на животната средина: Лесниот пристап до супстанции е особено влијателен фактор на ризик во животната средина. Членовите на семејството или пријателите кои користат дроги или ви се препишани лекови кои можат да се злоупотребат (на пр., опиоиди, стимуланси), може да го зголеми ризикот од изложеност и употреба на супстанции.Негативните искуства од детството (НЕД) исто така играат голема улога овде. НЕД се стресни или трауматски настани доживеани во детството. Тие се силно поврзани со различни здравствени проблеми, вклучително и зависности, кои можат да се развијат во текот на животот на една личност.

Како да знаете дали имате зависност? (Дијагноза)

За да дијагностицира зависност, вашиот лекар може да ве упати кај психијатар, психолог или советник за дрога и алкохол. Вашиот лекар ќе ви постави вам (и можеби на вашето семејство) прашања за вашите обрасци на употреба на супстанции и проблематично однесување. Лекарот можеби ќе сака да направи и физички преглед и може да нарача тестови на крв и урина. Овие тестови даваат информации за вашето целокупно здравје. Тие исто така можат да помогнат да се утврди дали имате некои здравствени состојби.

Кои се третманите за зависности?

Вашиот лекар може да препорача комбинација од третмани, што може да вклучува:

• Болнички менаџмент: Симптомите на апстиненција што се јавуваат кога ќе престанете да користите одредени супстанции можат да бидат опасни. Ќе бидете следени и лекувани во специјални болнички единици за да ви се помогне да се опоравите од овие симптоми.
• Лекови: Некои лекови можат да ги намалат желбите, желбите и тековните симптоми на апстиненција. Ако имате друга ментална здравствена состојба (на пр., биполарно растројство, депресија), вашиот лекар може да ги лекува и со лекови.
• Рехабилитација/Рехабилитација: Ова се нарекува и „трезвен живот“ или „резиденцијален третман“. Центрите за рехабилитација обезбедуваат структурирано советување, едукација, поддршка и охрабрување. Можете да добиете третман или преку престој во центар за рехабилитација (болничка рехабилитација) или преку посетување на закажани сесии (амбулантска рехабилитација). Услугите за рехабилитација се фокусираат првенствено на тоа да ви помогнат да се справите со вашата зависност и да живеете здрав живот на долг рок.
• Советување и терапија: Различни методи на лекување можат да им помогнат на луѓето со зависности да добијат нова перспектива и да го променат своето однесување. Вашиот лекар може да препорача психотерапија (терапија со разговор), како што се когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) или групна терапија.
• Групи за поддршка:Многу луѓе се справуваат со своите зависности со помош на група за поддршка. На пример, Анонимни алкохоличари или Анонимни наркомани. Групи како Ал-Анон обезбедуваат поддршка за семејствата и пријателите на луѓе со нарушувања поврзани со употреба на супстанции. Овие групи им даваат можност на луѓето да ги споделат своите искуства и да добиваат постојана поддршка.

Каков живот можете да водите ако се ослободите од зависноста? (Перспектива)

Со третман, многу луѓе се справуваат со своите зависности и живеат исполнет, здрав живот. Сепак, закрепнувањето од нарушувања поврзани со употреба на супстанции и зависности во однесувањето не е лесно . Поддржувачките пријатели, семејството и лекарите играат суштинска улога во успехот на овој третман.

Без третман, зависноста може да доведе до сериозни здравствени проблеми, па дури и до смрт. Може да ги уништи личните односи, да предизвика финансиски тешкотии и да доведе до правни проблеми. Нелекуваната зависност може да им наштети и на семејствата, а ефектите можат да траат со генерации.

Дали постојат работи што можеме да ги направиме за да спречиме зависност?

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот од развој на зависност:

• Избегнувајте или ограничете ја употребата на супстанции што предизвикуваат зависност: Избегнувајте или ограничете ја употребата на лекови без рецепт. Секогаш следете ги упатствата на вашиот лекар кога користите лекови на рецепт. Доколку мислите дека можеби сте зависни од лек на рецепт, веднаш кажете му на вашиот лекар.
• Познавајте ја вашата семејна историја: Ако некој во вашето семејство имал нарушување на употребата на супстанции или зависност од однесување, може да бидете изложени на зголемен ризик. Разговарајте со вашиот лекар за начини за намалување на ризикот.
• Здраво справување со стресот: Ризикот од употреба на супстанции значително се зголемува во време на стрес и промени во животот. Важно е да се најдат здрави начини за справување во овие периоди (на пр. вежбање, медитација, започнување со ново хоби). Доколку имате проблеми со справувањето со стресот, размислете за посета на советник за ментално здравје .

Како да му помогнете на некој што е зависен?

Дознавањето дека некој што го сакате има зависност од однесување или нарушување на употребата на супстанции може да биде многу предизвикувачки и стресен. Еве неколку совети како да си помогнете на вашиот близок и себеси:

• Зборувајте рано: Колку побрзо некој со зависност ќе добие третман, толку подобро. Изразете ги вашите загрижености и помогнете му да најде третман што е можно поскоро. Јавете се на телефонска линија за помош, разговарајте со лекар или советник за ментално здравје , предложете му да се запише во програма за третман или да оди во програма од 12 чекори. Понудете ја вашата помош и поддршка без осудување.
• Вежбајте емпатија: Дури и ако не се согласувате со вашата сакана личност, внимателно слушајте што има да каже. Колку повеќе вашата сакана личност чувствува дека има некој што ја разбира, толку е поголема веројатноста да ве гледа како некој на кого може да му верува.
• Бидете трпеливи: Не очекувајте зависноста на вашиот близок да се излечи со еден разговор или една акција. Нарушувањата поврзани со употреба на супстанции и зависностите од однесување се сложени, хронични состојби и нема брзи решенија.
• Размислете и за себе: Пријателите и семејството на луѓето со зависности често доживуваат стрес, депресија, тага и осаменост. Важно е да размислите за вашето ментално здравје и да побарате помош ако ги имате овие симптоми. Размислете за приклучување кон група за поддршка или организација во вашата заедница.

Дали треба да посетите лекар?

Зависноста е сериозна болест. Ако мислите дека вие или некој што ви е драг можеби има зависност, веднаш консултирајте се со лекар. Групи за лекување и поддршка се достапни за да ви помогнат.

Конечно, запомнете го ова (Порака за носење дома)

Значи, како заклучок, зависноста не е болест, не е слабост на умот или карактерна маана. Може да му се случи на секого, исто како дијабетесот или високиот крвен притисок. Важно е што може да се надмине. Ако вие или некој што го познавате страда од оваа состојба, не сте сами. Не плашете се да побарате помош, не срамете се. Разговарајте со лекар, советник или доверлив возрасен. Со правилен третман и поддршка, милиони луѓе ги надминале овие зависности и живеат посреќен и поздрав живот. Патувањето може да биде тешко и ќе има неуспеси по патот, но не се откажувајте. Дефинитивно можете да го надминете ова. ` Зависност, зависност, дроги, алкохол, коцкање, третман, ментално здравје`