Дали некогаш ви се случува да ги грицкате ноктите без да го сфатите тоа? Можеби го правите тоа додека гледате телевизија, изгубени во длабоки мисли или кога се чувствувате малку немирно или нервозно... Сигурно не сте сами; ова е многу честа навика што ја делат многу деца, тинејџери и возрасни. Денес ќе разговараме зошто се развива оваа навика, дали е штетна за вашето здравје и, најважно од сè, како можете да ја надминете.
Зошто развиваме навика да грицкаме нокти?
Тешко е да се припише грицкањето нокти на една единствена причина. Честопати играат улога неколку фактори.
Размислете дали вашите родители грицкале нокти; ако биле, статистички е поголема веројатноста да ја развиете навиката. Некои студии сугерираат дека дури и ако родителите престанат пред да се роди детето, може да постои генетска предиспозиција. Со други зборови, постои мала шанса дека може да се наследи .
Сепак, најчестата и примарна причина е поврзана со психолошките состојби .
Едноставно кажано, гризењето нокти е често механизам за справување што го користиме за да обработиме или ослободиме одредени емоции.
Може да се најдете себеси како грицкате нокти во моменти кога се чувствувате нервозно , вознемирено или тажно . Кај други, оваа навика може да се појави поради досада , глад или чувство на несигурност . Честопати, ова не е свесен избор; тоа е автоматска акција .
Зошто треба да престанете? Дали постојат здравствени ризици?
Можеби ќе помислите: „Каква штета може да направи гризењето обичен нокт?“ Сепак, продолжувањето на оваа навика носи неколку несакани ефекти . Иако трајното оштетување е ретко, секако постојат ризици.
Да ги разгледаме недостатоците.
| Потенцијален ризик | Последицата |
|---|---|
| Оштетување и деформација на ноктите | Кога ги гризете ноктите, ги оштетувате деликатните ткива што ги опкружуваат. Ова влијае на ноктната основа. Како резултат на тоа, ноктот може да престане да расте правилно, што доведува до нееднаков, искривен или непривлечен раст. |
| Влијание врз вашата насмевка | Ноктите се посилни отколку што можеби мислите. Постојаното гризење може да предизвика пукање, пукање или трошење на забната глеѓ. Со текот на времето, ова може да доведе и до проблеми со вилицата. |
| Зголемен ризик од инфекција | Нашите раце се магнети за бактерии, кои лесно се кријат под нашите нокти. Со ставање на прстите во уста повеќе пати на ден, значително го зголемувате ризикот од внесување на тие бактерии во вашиот систем. Дополнително, помалите рани на кожата околу ноктот предизвикани од гризење овозможуваат лесна точка на влез за бактерии. |
Па, како да се откажете од навиката?
Ова не е нешто што се менува преку ноќ. Но, со доволно труд и решителност, дефинитивно можете да го надминете. Еве неколку едноставни методи што можете да ги испробате.
Стратегии за самопомош
- Држете ги ноктите кратко исечени: Кога ноктите ви се многу кратки, нема што да се држи со забите. Без способност за гризење, нагонот може постепено да се намалува.
- Користете лак за нокти со горчлив вкус: Во аптеките можете да најдете специјални горчливи лакови за нокти. Тие имаат интензивно непријатен вкус. Ако потсвесно го ставите прстот во уста, горчливиот вкус ќе ви послужи како потсетник да престанете.
- Направете професионален маникир: Вложувањето време и пари во професионален маникир може да биде одлична пречка. Многу е помала веројатноста да сакате да уништите добро негувани нокти.
- Користете ракавици: Иако може да изгледа неконвенционално, ова е многу ефикасно. Обидете се да носите лесни ракавици кога сте дома или гледате телевизија - моментите кога сте најсклони кон гризење. Можете исто така да користите лепливи налепници за нокти како бариера.
- Идентификувајте ги вашите предизвикувачи: Обрнете внимание. Кога ги грицкате ноктите? Што чувствувате? (Нервозно, тажно или досадно?) Откако ќе го идентификувате вашиот предизвикувач , можете свесно да изберете различно дејство што ќе го преземете кога ќе се појави тоа чувство.
- Држете ги рацете и устата зафатени: Кога ќе почувствувате потреба да гризете, држете ги рацете зафатени. Стиснете топка за стрес, завртете пенкало или држете играчка за нервирање при рака. Можете исто така да ѝ дадете на устата нешто да прави, како на пример џвакање мастика за џвакање без шеќер, за да го пренасочите нагонот.
Разбивање на навиката чекор по чекор
Ако ви е тешко да престанете да ги гризете сите десет нокти одеднаш, поставете помали цели . Одлучете дека нема да ги гризете ноктите на десната рака оваа недела. Или започнете уште помали: „Денес нема да го гризам ноктот на палецот“. По неколку успешни дена, додадете уште еден прст на вашата листа „не гризење“. Продолжете додека не престанете со навиката за гризење на сите прсти.
Ако сте пробале сè и сè уште се мачите, немојте да се срамите. Тоа е сосема нормално. Најдобриот чекор е да разговарате со вашиот лекар . Понекогаш, вознемиреноста или стресот што лежи во основата на навиката може да бараат стручна поддршка. Лекарот може да ве упати кај терапевт за да се справи со основната причина, помагајќи ви да го елиминирате грицкањето нокти засекогаш.
Порака за носење дома
- Грицкањето нокти е често повеќе од лоша навика; тоа е често манифестација на стрес , анксиозност или други скриени емоции.
- Постојаното гризење нокти може да ги оштети вашите нокти, заби и целокупното здравје.
- Можете да се обидете да се откажете од навиката преку едноставни методи како што се кратки нокти, користење лак со горчлив вкус и идентификување на вашите лични предизвикувачи.
- Ако не можете сами да престанете, немојте да се обесхрабрувате - консултацијата со здравствен работник е најпаметниот и најпроактивен чекор што можете да го преземете.
Грицкање нокти, онихофагија, лоши навики, стрес, анксиозност, здравје на ноктите, Нироги Ланка
