Дали некогаш ви се случува да ги грицкате ноктите без да го сфатите тоа? Можеби тоа е додека гледате телевизија, длабоко во мислите или кога се чувствувате малку нервозно или исплашено... Не сте сами, ова е всушност навика што ја имаат многу луѓе. Честа е кај децата, младите и возрасните. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа зошто ја развиваме оваа навика, дали е штетна и, најважно од сè, како да ја прекинеме.
Зошто имаме тенденција да ги грицкаме ноктите?
Тешко е да се одреди една единствена причина за гризење нокти. Може да има неколку фактори кои придонесуваат за тоа.
Замислете си вашата мајка или татко да ви ги грицкаат ноктите. Ако е така, поголема е веројатноста да ја развиете навиката. Некои студии покажаа дека дури и ако родителите престанат со оваа навика пред да се роди детето, оваа тенденција може да се пренесе на нивните деца генетски. Ова значи дека постои мала шанса ова да е наследна особина .
Но, најчестата и главна причина се менталните состојби .
Едноставно кажано, гризењето нокти е начин на кој изразуваме и се справуваме со одредени чувства во нашите умови.
Може да ги гризете ноктите несвесно кога се чувствувате нервозно, исплашено, вознемирено или тажно . Слично на тоа, некои луѓе ги гризат ноктите кога им е здодевно , гладни или се чувствуваат несигурно . Поголемиот дел од времето, ова не е нешто што го правиме свесно, туку е автоматско дејство .
Зошто треба да престанам со оваа навика? Дали има некаква штета во тоа?
„Ох... каква штета може да направи само грицкањето нокти?“ можеби ќе помислите. Но, постојат неколку несакани ефекти од продолжувањето на оваа навика. Обично предизвикува мала трајна штета, но не е без ризици.
Да видиме кои се тие недостатоци.
| Можна штета | Што се случува со тоа? |
|---|---|
| Грди и деформирани нокти | Кога ги гризете ноктите, го оштетувате деликатното ткиво околу ноктот. Ова се нарекува оштетување на ноктната основа. Кога ќе се случи ова, ноктите престануваат да растат правилно и почнуваат да растат во чудни, искривени и грди форми. |
| Оштетување на вашата прекрасна насмевка | Ноктите се посилни отколку што мислите. Ако постојано ги џвакате, тие можат да попуштат, да се скршат и да ја истрошат глеѓта на забите. Со текот на времето, некои луѓе може да развијат болки во вилицата и проблеми. |
| Чести болести | Нашите раце се складиште на бактерии. Овие бактерии е особено лесно да се сокријат под ноктите. Кога ги ставате прстите во уста неколку пати на ден, овие бактерии имаат поголема веројатност директно да влезат во вашето тело и да ве разболат. Микробите исто така лесно можат да влезат во вашето тело преку мали посекотини на кожата предизвикани од гризење на ноктите. |
Добро, па како да ја прекинеме оваа навика?
Ова не е нешто што може да се промени преку ноќ. Но, со малку труд и труд, дефинитивно можете да се откажете од оваа навика. Еве неколку едноставни начини што можете да ги испробате.
Работи што можете да ги направите сами
- Држете ги ноктите потстрижени: Кога ги држите ноктите потстрижени, нема што да џвакате. Потоа, дури и ако се обидете да џвакате, нема да почувствувате големо задоволство од тоа, па затоа навиката може постепено да се намалува.
- Додадете горчлив вкус: Во аптеките се достапни специјални лакови за нокти. Тие имаат многу горчлив, непријатен вкус. Откако ќе го нанесете, дури и ако случајно го ставите прстот во уста, горчливиот вкус ќе ве натера да помислите: „О, не можам да го јадам ова“ и ќе посакате да го извадите прстот од устата.
- Направете маникир: Потрошете пари и време во салон за да ги средите ноктите. Не сакате да ги уништите вашите прекрасни нокти со кршење и гризење. Тоа е исто така добар ментален поттик.
- Користете ракавици: Ова може да звучи малку смешно, но е многу ефикасен метод. Особено кога сте дома, гледате телевизија или кога ви се грицка нокти, носете лесни ракавици. Тогаш нема да имате шанси да ги грицкате ноктите. Исто така, постојат налепници за нокти што можете да ги залепите на ноктите.
- Пронајдете ги вашите предизвикувачи:Обрнете внимание. Кога ги грицкате ноктите? Какви емоции чувствувате во тоа време? (Анксиозност? Тага? Досада?) На овој начин , откако ќе го идентификувате вашиот „предизвикувач“ , можете да смислите нешто друго што можете да направите наместо да ги грицкате ноктите кога ќе се појави тоа чувство.
- Дајте им на рацете и устата нешто друго да прават: Кога ќе ви се грицкаат ноктите, држете ги рацете зафатени. Стиснете мала топка за стрес , завртете пенкало или држете нешто мало во раката и играјте си со неа. Исто така, дајте им на устата нешто да прават. Џвакајте мастика за џвакање. Ова ќе го одврати нагонот да ги грицкате ноктите.
Ајде да ја прекинеме навиката малку по малку.
Ако ви е тешко да престанете да ги гризете сите десет нокти одеднаш, поставете мали цели . Помислете: „Оваа недела нема да ги гризам ноктите на десната рака.“ Или започнете уште помали. Одлучете: „Денес нема да го гризам ноктот на палецот на ногата.“ Откако успешно ќе го направите ова неколку дена, додадете уште еден прст на листата со „не“. Обидете се со ова додека не престанете да ги гризете сите прсти.
Ако сте ги пробале сите овие работи и сè уште не можете да се откажете од навиката, немојте да се срамите. Тоа е нормално. Најдоброто нешто што можете да го направите е да разговарате со вашиот лекар за тоа . Можеби ќе треба да го третирате основниот стрес или анксиозност. Потоа вашиот лекар може да ве упати кај терапевт кој може да ви помогне да ја пронајдете основната причина за грицкањето нокти, да го третира и да ви помогне целосно да се откажете од навиката.
Порака за носење дома
- Грицкањето нокти е повеќе од лоша навика. Често може да биде симптом на стрес , анксиозност или други емоции.
- Продолжувањето со оваа навика може да ги оштети вашите нокти, заби и целокупното здравје.
- Можете да се обидете да се откажете од оваа навика со едноставни методи како што се кратко сечење на ноктите, нанесување течност со горчлив вкус и идентификување на предизвикувачите што ве тераат да ги гризете ноктите.
- Ако не можете сами да го спречите ова, не грижете се и побарајте лекарски совет. Тоа е најмудрото нешто што можете да го направите.
Грицкање нокти, грицкање нокти, лоши навики, стрес, анксиозност, здравје на ноктите, грицкање нокти синхалски
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар