Дали и вие имате тешкотии да обрнете внимание како возрасен? Ајде да зборуваме за ADHD (нарушување на хиперактивност и дефицит на внимание) кај возрасни

Дали понекогаш ви е тешко да се фокусирате на една задача? Или правите нешто одеднаш без внимателно да размислите пред да го направите? Можеби сте постојано немирни и не можете да останете на едно место. Ако овие работи постојано влијаат на вашиот секојдневен живот, работа и врски, можеби станува збор за состојба за која зборуваме денес, наречена ADHD кај возрасни . Всушност, ова е состојба која е честа кај многу луѓе, но не е добро препознаена. Затоа, да разговараме за ова детално, многу едноставно.

Што е ADHD кај возрасни?

Едноставно кажано, ADHD (нарушување на дефицит на внимание и хиперактивност) кај возрасни е невроразвојна состојба која влијае на функцијата на мозокот. Нејзините главни симптоми се тешкотии во одржувањето на вниманието, импулсивност, а понекогаш и хиперактивност. Ова не е мрзеливост од ваша страна, ниту пак е маана на личноста. Ова е медицински призната состојба.

Важно е дека ADHD не е нешто што се развива ненадејно во зрелоста. Не сите возрасни со ADHD ја имаат состојбата уште од детството. Некои се дијагностицираат како деца, додека други се дијагностицираат како возрасни. Додека повеќето деца ја надраснуваат состојбата како што стареат, околу 60% од луѓето продолжуваат да живеат со овие симптоми во зрелоста. Иако не постои лек за оваа состојба, таа може успешно да се контролира и да се води нормален живот со правилен третман и управување.

Кои се симптомите на оваа состојба?

Не се сите со ADHD исти. Симптомите може да варираат од личност до личност. Кај некои луѓе, овие симптоми имаат големо влијание врз нивниот секојдневен живот, додека кај други, тие може воопшто да не бидат забележливи. Да ги разгледаме главните симптоми што можат да се видат.

Размислете, кога имате нешто што сакате да го правите, можете да се фокусирате на тоа, но кога станува збор за здодевна задача, вашиот ум не оди никаде. Ова е нешто што го доживуваат многу луѓе со ADHD.

Дали постојат главни видови на ADHD?

Да, ADHD е поделен на три главни типа.

1. Невнимателен ADHD: Главниот проблем кај овие луѓе е недостатокот на внимание. Тие имаат тешкотии со организирање на задачи, помнење каде се работите и следење на инструкции. Сепак, хиперактивноста не е многу забележлива. Ова претходно се нарекуваше ADD (нарушување на дефицит на внимание ).

2. Хиперактивен/импулсивен ADHD: Главната карактеристика на овие луѓе е тоа што се немирни и дејствуваат без размислување. Тие секогаш се немирни, зборуваат премногу и немаат трпение.

3. Комбиниран ADHD: Ова е најчестиот тип. Овие луѓе имаат комбинација од симптоми од двата горенаведени типа. Тоа е, тие имаат и невнимание и хиперактивност.

Кои се причините за ова? Кои се заблудите?

Научниците сè уште не знаат точно што го предизвикува ADHD. Но, истражувањата јасно покажаа дека тој е наследен во семејствата . Ова значи дека ако некој во вашето семејство, особено родител или брат или сестра, има ADHD, поголема е веројатноста и вие да го развиете.

Исто така, откриено е дека луѓето со ADHD имаат одредени разлики во структурата на мозокот и функцијата на хемикалиите (невротрансмитери) кои пренесуваат пораки помеѓу нервните клетки.

Факторите на ризик вклучуваат употреба на алкохол, тутун или дрога кај мајката за време на бременоста, повреди на мозокот и ниска родилна тежина.

Како да знаете со сигурност дали имате ADHD?

Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Не постои единствен тест за дијагностицирање на ADHD. Тоа значи дека не може да се открие со крвен тест или скенирање. Ако се сомневате дека имате ADHD, најдобро е да посетите психијатар кој има искуство во оваа област.

Вашиот лекар може да ги направи овие работи:

• Комплетен медицински преглед за да се види дали постои друга физичка причина за вашите симптоми.
• Прашување за вашето детство. Бидејќи ADHD не се развива само во зрелоста, бараме симптоми кои биле присутни од детството.
• Барање да ви го видат извештајот од училиштето (на пр., белешки од наставници за дефицит на внимание, проблеми во однесувањето)
• Разговарајте со вашите родители и прашувајте за вашето однесување како дете.
• Прашување дали некој друг во семејството ја има оваа состојба.

Со спојување на сето ова, лекарот заклучува дали имате ADHD или не.

Како се третира?

АДХД не се лекува со еден метод на лекување. Типично, планот за лекување се креира со комбинирање на еден или повеќе од следниве методи: лекови, бихејвиорална терапија и советување.

Лекови

Два вида лекови главно се користат за контрола на симптомите на ADHD.

1. Стимуланси: Овие се најчесто користените. На пример, лекови како „Метилфенидат (Риталин, Концерта).“ Овие ги контролираат симптомите со балансирање на хемикалиите во мозокот поврзани со вниманието и контролата. Сепак, кога ги користите, треба точно да ги следите упатствата на вашиот лекар.

2. Нестимуланси: Лекови како Атомоксетин спаѓаат во оваа категорија. Тие се препорачуваат за луѓе кои не се погодни за стимуланси или кои имаат други здравствени проблеми.

Бихејвиорални третмани и терапија

Овие работи се подеднакво важни како и медицината.

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова ви помага да ги промените вашите обрасци на размислување, однесувања и начинот на кој се справувате со проблемите. Исто така, може да ви помогне да изградите самодоверба.
• Медитација на свесност: Овие работи помагаат да се смири умот и да се зголеми фокусот.
• Животен коучинг: Ова ви помага да ја организирате вашата дневна рутина, да поставите цели и да ги постигнете.
• Семејно советување: Помагање на вашето семејство да го разбере ADHD и да ве поддржи.

Работи што можете да ги направите за да живеете со ADHD

Покрај третманот, постојат многу работи што можете сами да ги направите за да го олесните животот.

• Планирајте го денот: Направете список на обврски пред да го започнете денот. Користете „дневен планер“ или „апликација за потсетници“.
• Разделете ги големите задачи на помали делови: Кога одеднаш ќе почнете да извршувате голема задача, тоа може да ви се чини премногу. Затоа, разделете ја на помали делови и завршете ја еден по еден.
• Намалете ги одвлекувањата на вниманието: Кога работите, исклучете ги работите како телевизорот и телефонот и изберете тивко место.
• Вежбање: Дури и малку дневно вежбање може да помогне во намалувањето на симптомите на ADHD. Ослободува вишок енергија во вашето тело и го смирува вашиот ум.
• Размислете пред да донесете избрзани одлуки: Пред да дејствувате импулсивно, застанете и избројте до 10. Во тој краток временски период, можете да го контролирате вашиот импулс.
• Вежбајте да кажувате „не“: Луѓето со ADHD понекогаш преземаат повеќе задачи отколку што можат да извршат. Затоа, бидете искрени за тоа што всушност можете да направите и вежбајте да кажувате „не“ на она што не можете.
• Подарете си себеси: Кога ќе завршите тешка задача, подарете си себеси мал подарок и ценете се себеси. Тоа ќе ве мотивира повеќе да ја завршите следната задача.
• Побарајте помош: Не обидувајте се сè да правите сами. Кога се чувствувате преоптоварени, побарајте помош од доверлив пријател, член на семејството или од вашиот лекар.