Не можете ли да направите барем едно нешто како што треба? Дали заборавате сè? Можеби е ADHD кај возрасни!

Има денови кога се прашувате: „Зошто не можам да завршам ниту една задача?“ Не можете да завршите задача што сте ја започнале, заборавате каде сте ги ставиле клучевите, вашиот ум талка дури и кога некој зборува. Ако ова ви се случува постојано, не е само мрзеливост или невнимание. Денес зборуваме за ADHD , состојба што може да биде причина за ова, а се среќава и кај возрасни, но за неа не се зборува многу.

Едноставно кажано, што е ADHD кај возрасни?

АДХД кај возрасни, или нарушување на вниманието и хиперактивност, е состојба што се јавува поради промени во функцијата на мозокот. Тоа не е ментална болест. Во суштина, лицето со оваа состојба може да има тешкотии со обрнувањето внимание, контролирањето на импулсите, а понекогаш и со прекумерната активност (хиперактивност) .

Важно е да се запомни дека ако возрасно лице има ADHD, тоа е нешто што го има уште од детството . Некои луѓе се дијагностицираат како млади возрасни, додека други се дијагностицираат како возрасни. Не секој што имал ADHD како дете ќе го има како возрасен, но околу 60% од луѓето ќе продолжат да ја имаат состојбата во зрелоста. Иако нема лек за него, со соодветен третман и управување, можно е успешно да се живее со состојбата.

Дали и вие ги имате овие карактеристики?

Симптомите на ADHD кај возрасни варираат од личност до личност. Додека некои може да имаат благи симптоми, други може да имаат големо влијание врз нивните животи. Проверете ја табелата подолу за да видите дали редовно доживувате некој од овие симптоми.

Но запомнете, можеби ќе можете подобро да се фокусирате кога правите нешто што ви се допаѓа. Тоа е нормално.

Ефектите што ADHD може да ги има врз вашиот живот

Нелекуваниот ADHD може да има долгорочни ефекти врз различни аспекти од животот.

• Проблеми на работа: Чести промени на работното место, неможност за правилно завршување на работата, губење на радоста во работата.
• Образовни проблеми: Ниски оценки од училиште, паѓање на испити.
• Проблеми во врската: Неможност за одржување на стабилна врска, чести проблеми.
• Други животни проблеми: чести сообраќајни несреќи, добивање казни, неможност за управување со пари, зголемен ризик од зависност од пушење или дрога.

Како се дијагностицира АДХД?

Не постои крвен тест или скенирање што дефинитивно може да дијагностицира ADHD. Ако се сомневате дека ги имате овие симптоми, најдобро е да посетите психијатар кој има искуство со ADHD .

Вашиот лекар често ќе ги направи следниве работи:

• Целосен преглед на телото за да се види дали овие симптоми се предизвикани од друга физичка состојба.
• Барање информации од вашето детство (на пр. извештаи од училиште, барање детали од родителите). Бидејќи ADHD не е нешто што се развива ненадејно во зрелоста.
• Прашање дали некој во вашето семејство ја има оваа состојба (бидејќи ова може да се јави во семејства).
• Можеби се однесува на психолошко тестирање.

Кои се причините за ADHD?

Научниците сè уште не ја знаат точната причина за ADHD, но главната работа е дека е генетски , што значи дека се пренесува во семејства.

Дополнително, истражувањата покажаа дека луѓето со ADHD имаат одредени разлики во структурата на нивниот мозок и функцијата на хемикалиите (невротрансмитери) кои пренесуваат пораки помеѓу нервните клетки.

Но запомнете дека овие работи не предизвикуваат ADHD:

• Грешки во родителството.
• Јадење премногу шеќер.
• Премногу време поминувате гледајќи во телефон или телевизор.

Третман и управување

Не постои единствен третман за ADHD. Тој вклучува комбинација од лекови, бихејвиорална терапија и советување, како и план за лекување кој ви одговара.

Лекови

Постојат два главни вида лекови за ADHD. Тие треба да се користат само под медицински надзор .

1. Стимуланси: Овие се најчесто користените. Овие лекови стимулираат хемикалии во мозокот поврзани со вниманието и контролата. На пример, лекот „(Метилфенидат)“ е широко користен во Шри Ланка.

2. Нестимуланси: Лекарите го препорачуваат овој тип лекови за оние кои се алергични на стимулансни лекови или од други причини. На пример: „(Атомоксетин)“.

Бихејвиорална терапија и советување

Овие работи се подеднакво важни како и медицината.

• Когнитивна и бихевиорална терапија (КБТ): Оваа терапија ви помага да изградите самодоверба преку промена на вашите модели на размислување и однесување.
• Обука за релаксација и управување со стрес: Можете да научите начини за намалување на анксиозноста и стресот.
• Лајф коучинг: Ви помага да поставите цели и да ја организирате вашата работа.
• Семејна терапија: Помагање на вашето семејство да ја разбере оваа ситуација и да им помогне на сите заедно да се справат со неа.

Неколку совети за да го олесните животот со ADHD

Заедно со третманот, постојат многу работи што можете да ги направите сами.

• Запишете сè: Пред да го започнете денот, запишете сè што треба да направите, вклучувајќи ги и важните работи, во дневник или во апликација на вашиот телефон . Ова значително ќе го намали ризикот од заборавање на работи.
• Направете распоред: Не обидувајте се да завршите голема задача одеднаш. Поделете ја на мали делови и работете ги еден по еден. Дајте си мала награда кога ќе ја завршите секоја задача.
• Отстранете ги непотребните работи: Отстранете ги работите што ве одвлекуваат (телефон, телевизор) додека работите.Доколку е можно, работете на тивко место.
• Вежбање: Вежбањето 20-30 минути на ден ќе ја намали вашата анксиозност, стрес и ќе го подобри вашиот фокус.
• Научете да кажете „не“: Луѓето со ADHD имаат навика да преземаат премногу задачи одеднаш. Преземајте само онолку колку што можете да се справите. Кажувањето „не“ не е погрешно.
• Побарајте помош: Не обидувајте се сè да правите сами. Побарајте помош од доверлив пријател или член на семејството. Исто така, разговарајте отворено со вашиот лекар за сè.