Дали се плашите да излезете од дома? Ајде да зборуваме за агорафобијата! (Агорафобија)

Замислете дека треба да одите до продавница или треба да се качите на автобус и да одите некаде. Но, кога таа мисла ќе ви падне на ум, дали ви се стегаат градите, се потите и ви е тешко да дишете? Дали размислувате за работи како: „Кој ќе ми помогне ако паднам таму?“, „Што ќе правам ако се заглавам во толпа?“ Многу луѓе мислат дека ова е само страв. Но, може да биде нешто подлабоко од тоа. Ова може да биде состојба на менталното здравје што медицински ја нарекуваме Агорафобија.

Едноставно кажано, што е агорафобија?

Агорафобијата е анксиозно растројство кое се карактеризира со интензивен страв од заглавување во место или ситуација, од неможност за добивање помош или од засрамување. Поради овој страв, луѓето со оваа состојба имаат тенденција да ги избегнуваат таквите места и ситуации.

Размислете за некои од местата каде што може да се појави овој страв:

• Јавен превоз: возење со автобус или воз.
• Отворени простори: големи полиња, мостови, паркинзи.
• Затворени места: кина, продавници, лифтови.
• Преполни места: пазари, чекање во редици.
• Да се ​​биде сам надвор од домот.

Кои се симптомите на агорафобија?

Сите од време на време се чувствуваме исплашено и вознемирено. Тоа е нормално. Но, кај агорафобијата, овој страв и вознемиреност стануваат толку силни што не можете да ги извршувате секојдневните задачи. Кога одите на место што ве плаши, како на пример преполно место во градот, чувствата што ги чувствувате се потполно исти како оние што ги доживувате за време на напад на паника.

Сега да видиме како се чувствува телото во ваков момент.

Зошто се случува ова? Кои се факторите на ризик?

Истражувачите сè уште не пронашле специфична причина за ова. Сепак, оваа состојба често се поврзува со состојба наречена панично растројство . Паничното растројство е состојба во која постои ненадеен, интензивен страв без очигледна причина. Околу една третина од луѓето со панично растројство, исто така, развиваат агорафобија со текот на времето. Сепак, некои луѓе може да имаат само агорафобија без панично растројство.

Постојат неколку други фактори на ризик кои можат да придонесат за оваа состојба.

• Панични напади: Ако претходно сте имале вакви панични напади.
• Имање други фобии: Ако имате екстремен страв од висина или други работи, како што се животни.
• Стресни животни настани: Работи како смрт на близок, малтретирање, особено ако се доживеани во детството.
• Чувствителност на анксиозност: Ако имате тенденција лесно да се вознемирувате дури и за најмалите работи.
• Семејна историја на оваа состојба: Ако некој во вашето семејство има агорафобија поради генетски влијанија, и вие сте изложени на малку поголем ризик да ја развиете.

Како лекарот го препознава ова?

Доколку чувствувате дека ги имате симптомите опишани погоре и ако овој страв ви го попречува секојдневниот живот, дефинитивно посетете го вашиот лекар. Немојте да мислите дека ова е само плод на вашата имагинација. Ова е медицинска состојба која бара лекување.

Ако сте премногу исплашени да излезете од дома, можеби ќе можете да разговарате со лекар преку телефон или преку видеоконференција.

Лекарот може да ви постави прашања како овие:

• „Дали се чувствувате притиснато или исплашено кога помислувате да ја напуштите куќата?“
• „Дали има места или ситуации што ги избегнуваш затоа што се плашиш? Зошто се плашиш од нив?“
• „Дали зависите од други за задачи како што се одење до продавница или купување намирници?“

Лекарот ќе дијагностицира агорафобија врз основа на вашите симптоми, колку долго се присутни и колку се сериозни. Според критериумите утврдени од Американската психијатриска асоцијација, лицето мора да доживее екстремен страв или вознемиреност во најмалку две од следниве ситуации:

Кои се третманите за агорафобија?

Оваа состојба обично се третира со комбинација од третмани, кои вашиот лекар ќе ги прилагоди за вас.

Психотерапија

Ова го нарекуваме и едноставно „терапија со разговор“. Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) е многу ефикасен метод. Терапевтот ви помага да ги идентификувате обрасците на размислување што ги предизвикуваат вашите стравови. Потоа, тој ве учи како да одговорите на тие мисли на попозитивен и попродуктивен начин.

Исто така, постепено се навикнувате да се соочувате со ситуациите од кои се плашите. Прво, сте натерани да размислувате за такви места, а потоа сте охрабрени всушност да одите на тие места. Ова се нарекува десензитизација . Со текот на времето, вашиот мозок се навикнува да реагира на овој страв на поинаков начин.

Лекови

Вашиот лекар може да ви препише лекови. Најчесто се користат селективни инхибитори на повторното преземање на серотонин (SSRI) или инхибитори на повторното преземање на серотонин-норепинефрин (SNRI).Ова се лекови што припаѓаат на следниве категории: антидепресиви. Тие се користат за лекување и на анксиозност и на депресија. Тие треба да се земаат само по лекарски совет.

Промени во животниот стил

Заедно со третманот, правењето мали промени во вашиот животен стил може многу да помогне во контролирањето на оваа состојба.

• Избегнувајте алкохол, кофеин (чај, кафе) и други дроги. Тие можат да ја зголемат анксиозноста.
• Јадете здрава, балансирана исхрана.
• Вежбајте редовно. Вежбањето е еден од најдобрите природни начини за намалување на анксиозноста.
• Вежбајте вежби за дишење. Длабокото дишење може да ви помогне да го смирите умот.

Агорафобијата може да биде застрашувачка работа, држејќи ве заглавени дома и изолирани. Но запомнете, тоа е состојба што може да се излечи. Можете повторно да ги правите работите што ги сакате без страв. Најважно е да не се плашите да побарате помош. Разговарајте отворено со вашиот лекар за тоа. Тоа е првиот чекор на патот кон закрепнување.