Ајде да дознаеме повеќе за амигдалата: малиот дел од мозокот што ги контролира вашите емоции.

Дали некогаш сте почувствувале ненадеен бран на страв или лутина? Или чувствувате силна емоција кога ќе се сетите на некој стар настан? Зад сето ова се крие мал, но многу важен дел скриен во вашиот мозок. Денес зборуваме за овој дел наречен амигдала. Ова е како центар за контрола на нашите емоции.

Што е ова Амигдала?

Едноставно кажано, амигдалата е мал дел од вашиот мозок во облик на бадем. Таа е дел од лимбичкиот систем, кој е главниот дел од нашиот мозок кој се занимава со емоциите. Амигдалата е многу важна за нашиот опстанок, односно за живеење. Причината е што ни помага автоматски да ги препознаваме опасностите. Исто така, игра голема улога во нашето однесување, емоционална контрола и учење.

Што всушност се случува со амигдалата?

Кога зборуваме за амигдалата, главната емоција што ни паѓа на ум е стравот . Тој е многу важен за нашиот опстанок. Замислете, гледате или слушате нешто опасно. Во тој момент, амигдалата ги обработува тие информации и учи дека тоа е опасност. Потоа, ако повторно се сретнете со истото во иднина, се активира за да ве натера да се чувствувате исплашено или да имате слично чувство.

Но, истражувањата покажуваат дека амигдалата не е ограничена само на страв или вознемиреност. Таа придонесува за многу други работи.

• Агресија: Ова е исто така поврзано со контролирање на лутината и агресијата.
• Учење преку награди и казни: Ова е делот што нè мотивира повторно да правиме нешто кога тоа ќе даде добар резултат и да престанеме да го правиме кога тоа ќе даде лош резултат.
• Користење на имплицитна меморија: Дали се сеќавате како научивте да возите велосипед или да ги врзувате врвките на чевлите? Сега не мора да размислувате за тоа, само го правите. Слично на тоа, дури и ако не се сеќаваме како сме го научиле тоа, токму оваа имплицитна меморија ни помага да се сетиме како да правиме одредени работи. Амигдалата, исто така, помага да се контролира.
• Социјална комуникација: Начинот на кој некој зборува и се однесува ни помага да ги разбереме неговите намери.
• Родителска наклонетост: Ова е исто така поврзано со чувствата на наклонетост и грижа кон децата.
• Емоции поврзани со спомени: Кога слушаме одредени мириси или песни, чувствуваме емоции поврзани со стари спомени, нели? Амигдалата е она што ја прави таа врска.
• Зависност: Ова исто така влијае на научените однесувања поврзани со зависноста од работи како што се дрогата.

Каде е ова во мозокот?

Амигдалата се наоѓа во темпоралниот лобус на мозокот. Всушност, имаме два од овие делови, еден на десната страна од мозокот и еден на левата. Ако го покажете прстот директно кон слепоочницата, која е паралелна со вашите очи и малку пред вашите уши, таму би била.

Се наоѓа многу блиску до нервите што пренесуваат информации од нашите сетила, особено сетилото за мирис. Затоа кога ќе почувствуваме одредени мириси, веднаш се сеќаваме на емоции поврзани со стари спомени. Исто така е поврзано со деловите од мозокот кои се одговорни за видот и слухот.

Кои се состојбите што влијаат на амигдалата?

Многу состојби што влијаат на функцијата на амигдалата се класифицираат како ментални или невролошки заболувања. Бидејќи промените во функцијата на мозокот директно влијаат на нашето ментално здравје. За јасно да ги разберете овие состојби, видете ја табелата подолу.

Што е „киднапирање на амигдалата“?

Ова е многу интересен концепт. Замислете дека одите по улицата и одеднаш автомобил доаѓа кон вас со голема брзина. Пред дури и да размислите за тоа, скокате настрана, нели? Што се случува потоа?

Она што вашите очи го гледаат нема време да оди во деловите од мозокот што размислуваат и да одлучи: „О, ова е несреќа, треба веднаш да се тргнам од патот“. Наместо тоа, амигдалата веднаш презема контрола, испраќајќи сигнали за итни случаи и терајќи ве да дејствувате. Како киднапирање автомобил во итен случај, амигдалата привремено ја презема контролата врз вашето тело. Ова се нарекува киднапирање на амигдалата .

Ова е многу важно за спасување на нашите животи во време на опасност. Ова е она што го активира нашиот „одговор на борба или бегство“. Но, за некој со состојби како ПТСН, ова може да биде проблем. Бидејќи тогаш, дури и ако видиме нешто нормално, безопасно, амигдалата може погрешно да го протолкува како опасност и да се однесува на овој начин.

Како да ја одржиме нашата амигдала здрава?

Навистина не постојат специфични третмани за амигдалата. Но, можеме да ја одржиме амигдалата здрава со тоа што ќе направиме работи што ќе го одржат целиот наш мозок здрав.

• Одржувајте здрава тежина: Ова е многу важно за да се спречат состојби како што е мозочен удар. Можете да побарате совет од вашиот лекар за ова.
• Јадете балансирана исхрана: Недостатокот на витамини и минерали може негативно да влијае на функцијата на мозокот.
• Заштитете се од повреди на главата: Користењето безбедносни мерки како што се шлемови и безбедносни појаси може да помогне во спречување на оштетување на мозокот.
• Контролирајте ги хроничните заболувања: Ако имате болести како што се хипертензија, дијабетес тип 2 или висок холестерол, точно следете ги упатствата на вашиот лекар .

Како да се смири амигдалата?

Не можеме директно да ја контролираме амигдалата како што сакаме, но можеме да го контролираме прекумерниот страв и вознемиреност што произлегуваат од нејзината активност.

• Грижете се за вашето ментално здравје: Ако постојано чувствувате страв, вознемиреност или напади на паника, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Тие се тука за да ви помогнат, а не да ве осудуваат.
• Научете како да се справите со нападите на паника: Постојат начини да ви помогнат да ја вратите контролата врз вашиот ум во овие периоди. Примерите вклучуваат вежби за дишење и техники на заземјување.
• Најдете начини за справување со стресот и анксиозноста:Некои луѓе се обраќаат на советување. Други медитираат, се занимаваат со хоби или вежбаат. Пронајдете го методот што ви одговара и користете го.

Амигдалата е како стражар на нашиот мозок што се активира кога ќе видиме опасност. Таа е неопходна за заштита на нашите животи. Исто така, помага со работи како што се добри емоции, меморија и учење. Значи, разбирањето на овој мал дел е од голема помош во грижата за нашето ментално здравје. Потоа можеме да уживаме во животот без непотребен страв.

амигдала синхала, мозок, емоции, страв, лутина, ментално здравје, реакција на борба или бегство