Дали често го истегнувате глуждот? Ајде да дознаеме повеќе за овие лигаменти!

Тешко е да се најде некој што барем еднаш во животот не си го истегнал глуждот, нели? Токму таа болка ве тера одеднаш да ја свиткате ногата на страна и да извикате „Ау!“ додека одите, се качувате по скали или спортувате. Најчесто, ова го нарекуваме „истегнат глужд“. Но, што всушност се случува во нашиот глужд кога го истегнуваме? Главниот дел одговорен за тоа се лигаментите на глуждот. Денес ќе зборуваме за овие неверојатни лигаменти кои тајно ви помагаат да одите, трчате и скокате.

Едноставно кажано, што се овие лигаменти на глуждот?

Замислете ги коските во глуждот како столбови од шатор. За да ги држите овие столбови заедно и доволно силни за да ги држите на место, треба да ги врзете заедно со силни јажиња, нели? Такви се лигаментите. Тие се како силни, малку растегливи ленти или јажиња. Нивната главна задача е да ги поврзат двете коски во долниот дел од ногата (тибијата и фибулата) со коските во стапалото (талусот и калканеусот), држејќи ги заедно.

Без овие лигаменти, не би можеле да стоите, да одите или да трчате. Бидејќи коските не се фиксирани на едно место. Овие лигаменти го апсорбираат ударот од земјата и го стабилизираат зглобот на глуждот кога одите или трчате. Тие се исто така најважните заштитници кои го спречуваат вашиот глужд да се извиткува или тркала. Затоа, ако почувствувате болка во глуждот, важно е веднаш да се обратите кај вашиот лекар за да ја пронајдете причината и да добиете третман.

Колку лигаменти има во нашиот глужд? Каде се наоѓаат?

Во вашиот глужд постојат три главни групи на лигаменти. Секоја од нив опкружува различни делови од глуждот и му помага на вашето тело правилно да се движи. Ајде јасно да ги разложиме.

Од што е направен овој лигамент?

Ова не се обични ленти. Тие се направени од многу силно сврзно ткиво. Тие главно содржат:

• Колаген: Ова е протеин сличен на лепак кој ги држи ткивата на нашето тело заедно. Токму тоа им дава на лигаментите голема цврстина.
• Еластични влакна: Овие им даваат на лигаментите одредена еластичност, како гумена лента. Но, ако се истегнат премногу, можат да се скинат.

Може ли да се оштетат лигаментите на глуждот? Како?

Да, дефинитивно може.Лигаментот е оштетен кога е истегнат, свиткан или поместен во погрешна насока надвор од своите граници. Ова е она што медицински го нарекуваме „изместување“, или како што вообичаено го нарекуваме, „изместување“.

Размислете за вакви ситуации. Ова се работи што се случуваат често во нашиот секојдневен живот.

• Паѓање во дупка на патот: Ова е многу честа појава со состојбата на патиштата во нашата земја. Одеднаш, стапалото може да падне во дупка и да го заврти глуждот навнатре или нанадвор.
• Кога слегувате од автобус или по скали: Ако не можете правилно да слетате, ногата може да ви се свитка настрана и да ги истегне лигаментите.
• При спортување: Лигаментите се посклони кон оштетување, особено во спортови кои вклучуваат брзи промени на насоката, како што се кошарка, фудбал и одбојка.
• Носење високи потпетици: Жените кои носат високи потпетици имаат помала стабилност во глуждовите, што го зголемува ризикот од истегнувања.
• Некој ви стапнува на ногата: Ако некој ви стапне на ногата за време на спортување, вашиот глужд може да се свитка неприродно.

Во овој случај, влакната на лигаментите може да бидат малку скинати (благ истегнување), скинати на половина (умерен истегнување) или целосно скинати (тежок истегнување). Понекогаш, може да се слушне звук на „пук“ кога лигаментот ќе се скине.

Како може лекарот точно да знае дали имам оштетен лигамент?

Доколку имате болка или оток во глуждот, најдобро е да посетите лекар. Поважно е да откриете точно што не е во ред отколку само да одите кај селскиот лекар и да нанесете маст. Лекарот ќе ве прегледа на следниов начин:

1. Ќе ве прашаат за детали: Како се случила несреќата? Кога започнала? Каква била болката? Дали слушнавте звук на „кликнување“? Ќе добијат груба претстава за проблемот со тоа што ќе ве прашаат такви работи.

2. Физички преглед:

• Внимателно ќе го прегледаме вашиот повреден глужд. Ќе провериме дали има оток и модринки.
• Внимателно ги прегледувам глуждовите за да откријам точно каде ме боли најмногу.
• Ротирајте го глуждот напред-назад за да видите кое движење предизвикува зголемување на болката.
• Го споредувам со твојот друг здрав глужд.

3. Рентген: Можеби ќе бидете замолени да направите рендген за да се утврди дали има оштетување на лигаментот или фрактура на коска.

4. Други тестови: Ако болката продолжи или ако постои сомневање дека лигаментот е целосно скинат,Може да бидете упатени на нешто како магнетна резонанца. МРИ може многу јасно да покаже оштетување на меките ткива како лигаментите и 'рскавицата.

Како можеме да ги заштитиме лигаментите на глуждот од вакви несреќи?

Иако не можеме да спречиме секоја несреќа, постојат многу работи што можеме да ги направиме за да ги одржиме лигаментите на глуждот силни и да го намалиме ризикот од повреда. Ова е особено важно ако сте спортист.

• Возете внимателно: Внимавајте на држењето на телото кога возите по нерамни, дупкисти патишта.
• Зголемете ја флексибилноста и рамнотежата: Ова е многу важно. Ако вашата рамнотежа на телото е добра, дури и ако стапалото одеднаш се заглави, вашето тело ќе реагира брзо и ќе го намали притисокот врз глуждот. Добро е редовно да правите вежби за истегнување и да вежбате стоење на една нога.
• Правете вежби за зајакнување на глуждот: Вежби како кревање на пети, чучњеви и исчекори ги зајакнуваат мускулите околу глуждот, што го намалува притисокот врз лигаментите.
• Контролирајте ја вашата тежина: Како што се зголемува вашата телесна тежина, се зголемува и притисокот врз глуждовите. Затоа, многу е важно да одржувате здрава тежина.
• Пред и по вежбање: Добро загрејте се пред каква било вежба или спорт. Потоа постепено зголемувајте го интензитетот на вежбата. Добро истегнете се по вежбањето.
• Носете чевли што ви одговараат: Носете чевли што добро ви одговараат на стапалата и обезбедуваат добра потпора на глуждовите. Не трчајте и не спортувајте во стари, искинати чевли.

Обично не размислуваме многу за лигаментите на глуждот, но сега веројатно разбирате колку се важни за нашето тело. Затоа, наша должност е да се грижиме за нив. Доколку имате постојана болка, оток или тешкотии при одење во глуждот, не го игнорирајте тоа и веднаш посетете лекар. Тој или таа ќе ви го препише потребниот третман и ќе ви помогне повторно да застанете цврсто на свои нозе.