Болката во грбот е проблем со кој се соочуваат многу луѓе денес. Понекогаш, оваа болка им отежнува правилно извршување дури и на секојдневните задачи, нели? Некои луѓе не сакаат постојано да земаат апчиња и да одат на лекар одново и одново. Затоа, денес ќе зборуваме за други начини да се ослободите од оваа болка во грбот без постојано да одите на операции или да земате лекови против болки.
Што е акупунктура?
Еден од најдобрите алтернативни третмани за болки во грбот е акупунктурата, или она што го нарекуваме „акупунктура“. Ова вклучува користење на многу фини игли за стимулирање на специфични точки на телото кои ја контролираат болката. Иако ова може да звучи малку застрашувачки, е безболно и многу опуштачко.
Некои луѓе почнуваат да чувствуваат олеснување по првата сесија. Откако ќе заврши оваа серија третмани, може да бидете без болка од неколку часа до неколку недели. Овој метод може да биде многу ефикасен, особено ако имате состојби како мускулни спазми или болка поврзана со нервите .
Но запомнете, овој третман треба да го изведува само некој што е добро запознаен и квалификуван во оваа област. Најдобро е да го прашате вашиот лекар за ова и да одите кај некој што тој ќе ви го препорача.
Како масажата му помага на грбот?
Дури и лекарите велат: „Масажата е одличен третман за опуштање на затегнати, стегнати мускули.“ Добрата масажа не само што може да ги ублажи болките во грбот, туку може да ви помогне и да бидете поактивни и да ја намалите количината на лекови што треба да ги земате.
Едно истражување покажа дека луѓето кои добивале масажа од еден час еднаш неделно во текот на 10 недели имале значително помалку болки во грбот, биле поактивни и поминувале помалку време во кревет.
Доколку можете, редовна масажа може да помогне во намалувањето на болката во грбот до 6 месеци. Можете исто така да прашате обучен масажер за техники за самомасажа што можете сами да ги правите.
Колку е важна вежбата за болки во грбот?
Останувањето активен го намалува притисокот врз дисковите меѓу пршлените, што може да помогне во ублажување на болката. Ако работите во канцеларија и седите цел ден,Не заборавајте да станете, да се истегнете и да прошетате малку барем еднаш на час.
Редовното вежбање е многу важно. Доколку е можно, започнете навика да одите 20-30 минути на ден. Или започнете серија вежби што ги зајакнуваат мускулите на грбот и стомакот. И двете се многу добри за долготрајни болки во грбот. Исто така, таи чи, бавна и свесна вежба, е многу добар избор.
Придобивки од јога и пилатес
Сега постојат силни докази дека јогата може да помогне во намалувањето на болките во грбот. Пилатесот е исто така многу корисен. И двата методи комбинираат вежби за истегнување и сила за да обезбедат олеснување за грбот.
Обидете се да ги правите овие вежби најмалку 3 или 4 дена во неделата. Доколку е можно, постепено зголемувајте го времето на еден час дневно. Ако не, правете ги во мали интервали по потреба.
- Вежбајте јога 10 минути штом ќе се разбудите наутро.
- Правете го ова уште 10 минути пред спиење навечер.
- Доколку е можно, додадете повеќе вежбање во други периоди од денот.
Што е хиропрактичка манипулација на 'рбетот?
Ова е исто така посебен метод на лекување. Вклучува квалификуван киропрактичар, физиотерапевт или лекар специјалист кој врши корекции на 'рбетот. Ова може да обезбеди значително олеснување од болките во грбот. Понекогаш, може да биде поефикасно од другите третмани.
Ако немате оштетување на нервите или болка поврзана со нервите, ова е добра опција. Но, ова треба да го прави само лиценциран, добро обучен лекар. Добра идеја е да разговарате со вашиот матичен лекар и да го добиете неговото или нејзиното мислење пред да започнете со некој од овие третмани.
Дали има некакво олеснување од хербалните лекови?
Постои верување дека некои билки можат да помогнат при болки во грбот, но засега нема многу научни докази за ова. Некои луѓе експериментираат со овие работи. Сепак, треба да разговарате со вашиот лекар пред да користите некоја од нив.
| Лек/растение | Функција и употреба |
|---|---|
| Крем од капсаицин | Овие се направени од соединение кое се наоѓа во чили пиперките. Кога се нанесуваат на грбот, тие ги блокираат сигналите за болка да стигнат до мозокот, намалувајќи ја болката. |
| Екстракт од бела врба | Ова е растение кое има својства слични на аспиринот. Може да помогне во ублажување на болката. |
| Ѓаволска канџа | Се смета дека оваа билка, која се користи за лекување на остеоартритис, помага и при болки во грбот. Достапна е во капсули, таблети или маст. |
Дали треба да учиме и за биофидбек и третмани базирани на умот?
Ова е малку поинаков третман. Биофидбекот е метод што користи специјална опрема за да ви помогне да го следите она што се случува во вашето тело (фреквенција на дишење, срцев ритам). Ова ви овозможува да го смирите вашето тело и да научите да управувате со хроничната болка.
Дополнително, постојат техники за намалување на стресот базирани на внимателност, како што се прогресивна релаксација и медитација. Овие техники се обидуваат да го користат вашиот ум за да го намалат чувството на болка. Сепак, студиите покажаа мешани резултати за ефикасноста на овие техники. Затоа, сè уште е тешко да се каже точно колку се ефикасни.
Порака за носење дома
- Покрај лековите или операцијата, постојат многу алтернативни третмани за болки во грбот.
- Пред да започнете со кој било од овие третмани, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа и побарајте совет.
- Вежбањето и јогата бараат време за да се видат резултати, па затоа е важно да го правите тоа редовно и да не се откажувате.
- Слушајте го вашето тело. Доколку некој третман или вежбање ја зголемува болката, престанете со тоа и побарајте лекарски совет.
- Побарајте третман само од соодветно квалификувани и искусни терапевти.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар