О, дали ќе „не успеам“? Дали сте свесни за оваа атихифобија (страв од неуспех)?

Дали понекогаш си мислите: „Што ако не успеам во оваа задача?“ Нормално е да се чувствувате малку нервозно кога треба да полагате испит, да имате интервју за нова работа или да започнете нешто ново. Но, што ако овој страв стане премногу голем и влијае на целиот ваш живот? Тогаш треба да размислиме за состојбата за која ќе зборуваме, наречена „атихифобија“ или „прекумерен страв од неуспех“.

Што точно е овој страв од „неуспех“ или атихифобија?

Едноставно кажано, „атихифобијата“ е екстремен, абнормален страв од неуспех. Потекнува од грчкиот збор „атихес“, што значи „несреќен“. Лицето со овој страв сака да избегне секоја ситуација каде што чувствува дека може да падне. Замислете го тоа како училишен испит, интервју за работа, започнување нов бизнис или дури и романтична врска. Некои луѓе го имаат и овој страв од разочарување на другите.

Чудното е што овој страв често е причината зошто тие всушност не успеваат. Размислете вака, ако толку се плашите дека нема да го положите испитот што дури и не го пишувате. Тогаш сте осудени на неуспех, нели? Тоа е како да се ставите во дупка.

Овој страв од „неуспех“ може да ви предизвика многу проблеми ментално и емоционално.

• Чувство на срам
• Депресија
• Анксиозност
• Панични напади
• Намалена самодоверба

Сето ова може негативно да влијае на вашите академски перформанси, работните перформанси, односите со пријателите, па дури и вашите односи со семејството.

Важно: „Атихифобијата“ е различна од „ателофобијата“. „Ателофобијата“ е страв од чувство на несовршеност, односно страв од тоа да не се биде во можност да се направи нешто 100% правилно.

Дали атихифобијата и перфекционизмот се иста работа?

Да, иако постојат некои сличности меѓу двете, ова се две различни состојби. „Перфекционизам“ значи обид да се направи сè совршено, без никакви недостатоци. Фокусот е на успехот. Но, лицето со „атихифобија“ има страв од неуспех, вознемиреност и грижа за тоа што ќе се случи ако не успее. Понекогаш, ако овој „перфекционизам“ оди преку границата, може да се претвори во состојба наречена „ателофобија“.

Ајде да видиме што е „фобија“.

„Фобијата“ е анксиозно растројство. Тоа е прекумерен, неконтролиран страв од предмет, ситуација или настан. Иако овој страв може да им изгледа ирационален или неразумен на другите, за лицето со „фобија“ тоа е вистинско чувство, чувство на закана или опасност.

Колку е честа оваа состојба наречена атихифобија?

Тешко е да се каже точно колку луѓе всушност имаат специфична фобија како што е „атихифобија“. Бидејќи многу луѓе го чуваат овој страв за себе или дури и не знаат дека го имаат. Но, знаеме дека, во просек, еден од десет возрасни и едно од пет мали деца во Америка ќе се соочат со специфична фобија во одреден момент од својот живот. Ситуацијата во Шри Ланка не е поинаква.

Зошто го имаме овој страв од „неуспех“? Кои се причините?

Постојат неколку можни причини за „атихифобија“. Да видиме кои се тие.

• Семејна историја: Ако некој во вашето семејство имал проблеми со менталното здравје како што се „фобија“, „анксиозност“, „депресија“ итн., поголема е веројатноста да ги развиете овие состојби. Тие понекогаш можат да бидат генетски.
• Научено однесување: Можеби сте пораснале во средина каде што постојано ви се кажувале работи како „неуспехот е лоша работа“ и „ако не добиете барем 90%, сте неуспешник“. Кога сте под ваков притисок од вашите родители, наставници или општеството, „неуспехот“ може да се чувствува како огромна грешка. Замислете, кога бевте дете, дури и кога цртавте слика или пеевте песна, вашето семејство ќе речеше: „Хмм... можеше да го направиш ова подобро, нели?“ Ако отсекогаш сте слушале работи како „нечие друго дете може да го направи тоа подобро“, можеби ќе се чувствувате како што и да правите, тоа не е доволно. Дали е нормално да се плашите од „неуспех“?
• Други фобии: Понекогаш една „фобија“ може да биде придружена со друга „фобија“. На пример, дете со „сколионофобија“ (страв од одење на училиште) може да развие и „атихифобија“. Или лице со „мизофобија“ (страв од бактерии и нечистотија) може да чувствува дека не успева цело време да остане чисто, а тоа исто така може да доведе до „атихифобија“.
• Трауматски искуства: Ако некогаш сте биле строго казнети за неуспех во минатото или ако некој ве малтретирал, можеби се плашите дека нешто слично ќе се случи повторно. Понекогаш, ако чувствувате дека неуспехот во вашето минато предизвикал голема штета или уништување на некого, тоа исто така може да биде причина за овој страв.

Дали и јас имам атихифобија? Кои се симптомите?

Лице кое се плаши од неуспех може да покаже симптоми како што се:

Однесување и психолошки карактеристики:

• Чувство на страв од извршување дури и на едноставни задачи на работа, дома или училиште.
• Лесно да се лутиш и раздразнуваш .
• Постојано се грижите што другите ќе мислат за вас и дали ќе ве осудуваат.
• Постојано чувство на тага и депресија .
• Песимистички став кон животот (сè изгледа лошо).
• Одложувањето е навика за одложување на задача или активност кога изгледа премногу предизвикувачка.
• Неможност за одржување на правилни односи со другите.
• Неподготвеност да се признае кога некој ќе посочи грешка или ќе се обиде да помогне.

Симптоми на „паничен напад“ (ненадеен екстремен страв):

„Атихифобијата“ може да предизвика „паничен напад“. Тогаш може да се појават симптоми како овие:

• Телото се лади („Тресици“).
• Вртоглавица и зашеметеност.
• Прекумерно потење („хиперхидроза“).
• Нагло зголемување на срцевиот ритам („срцеви палпитации“).
• Гадење (чувство на повраќање).
• Тешкотии при дишење, чувство на задушување (диспнеа).
• Тресење, тресење.
• Стомачни тегоби, лошо варење (диспепсија).

Како да знаете со сигурност дека имате атихифобија? (Дијагноза)

Не постои специфичен тест на крвта или скенирање што може точно да го дијагностицира овој страв од неуспех. Вашиот лекар може да ја дијагностицира оваа состојба преку разговор со вас и дискусија за следново:

• Кои се вашите симптоми?
• Колку долго се присутни овие симптоми?
• Како овие влијаеле на вашиот секојдневен живот?

Лекарот ќе собере детални информации за вашиот страв од неуспех. Тој или таа може да ви постави прашања како:

• „Дали мислиш дека не можеш да ја завршиш оваа работа како што треба, па затоа нема ни да ја започнеш? Или ќе ја одложиш?“
• „Дали некогаш сте се чувствувале депресивно, луто, огорчено или безнадежно поради овој страв од „неуспех“?“
• „Дали овој страв ве спречил да се опуштите, да спиете добро или да уживате во работите во кои порано уживавте?“
• „Како овој страв влијае на вашиот домашен живот, училишни обврски или работа?“
• „Колку долго го имате овој страв од „неуспех“?“

Лекарот ќе се обиде да открие и дали имате други проблеми со менталното здравје. На пример:

• „Избежно растројство на личноста“
• „Депресија“
• „Нарушување во исхраната“
• „Анксиозно растројство предизвикано од болест“ (хипохондрија - постојан страв од заболување)
• „Опсесивно-компулсивно растројство (OCD)“ (несакани мисли и дејства)
• Панично растројство
• „Параноидно растројство на личноста“ (Непотребно сомневање во другите)
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
• Зависност од дрога или алкохол

Што може да се направи за да се третира овој страв од „неуспех“?

Постојат неколку начини да се контролира и надмине овој страв од „неуспех“.

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова е вид на психотерапија што ви помага да го промените негативниот начин на размислување за „неуспехот“. Вашиот терапевт може да ви помогне да видите дека некои од работите што ги сметате за „неуспеси“ всушност се можности за учење и подобрување. Тие исто така можат да ве научат на техники што ќе ви помогнат да се справите со стравот и вознемиреноста, како што се длабоко дишење и медитација.
• Експозиција терапија: Ова вклучува постепено изложување на она од што се плашите. Ова може да ви помогне да го намалите вашиот одговор на страв. На пример, вашиот терапевт може да ве замоли да го преосмислите времето кога сте се чувствувале како да сте неуспешни. Ова се прави во безбедна, поддржувачка средина. Ова ќе ви помогне да видите дека неуспехот всушност не е закана или опасност.
• Лекови: Ако имате други проблеми со менталното здравје, како што се депресија или анксиозност, лековите можат да помогнат во контролирањето на тие симптоми. Сепак, запомнете дека лековите не се прва линија на третман за фобии. Психотерапијата е обично прва линија на третман.

Дали постои начин да се спречи атихифобијата?

Фобиите обично е тешко целосно да се спречат. Сепак, можете да го направите следново за да ја намалите нивната сериозност:

• Изградете добра мрежа од поддржувачки, доверливи пријатели и семејство .
• Избегнувајте кофеин, алкохол и дроги. Тие можат да го зголемат стресот и анксиозноста.
• Штом сфатите дека овој страв што го чувствувате влијае на вашиот секојдневен живот, побарајте помош од лекар.
• Останете што е можно поактивни, јадете здрава храна и спијте доволно. Овие работи се многу важни за вашето ментално здравје.

Може ли да се надмине оваа ситуација? (Прогноза/Изгледи)

Добрата вест е дека многу луѓе реагираат многу добро на третманот за оваа состојба, „атихифобија“. Може да се надмине со психотерапија, промени во животниот стил и, доколку е потребно, со лекови. Всушност, студиите покажаа дека „експозициската терапија“ (експозициска терапија) може да им помогне на околу 90% од луѓето со „фобија“ да ја надминат својата состојба. Ова значи дека нема од што да се плашите и дека има добри шанси да се надмине ова.

Во кои моменти треба да посетите лекар?

Доколку почувствувате некој од овие симптоми, задолжително посетете лекар:

• Поради стравот од „неуспех“, вашиотАко не сте во можност правилно да ги извршувате секојдневните задачи.
• Ако имате симптоми на „паничен напад“ (ненадеен екстремен страв) .

Кои прашања треба да му ги поставите на лекарот?

Кога ќе посетите лекар, можете да поставите вакви прашања:

• Колку долго ќе ми треба третман?
• Дали хипнотерапијата е погодна за атихифобија?
• Која би можела да биде вистинската причина за мојот страв од „неуспех“?

„Атихифобијата“ е екстремен страв од неуспех. Лице со оваа состојба може да избегне или одложува секоја можност за која смета дека нема да може да успее 100%. Може да постави цели кои се превисоки за да ги постигне, што на крајот ја зголемува веројатноста за неуспех. Ако и вие се чувствувате исклучително тажно, исплашено или вознемирено кога размислувате за „неуспех“, тогаш дефинитивно разговарајте со лекар. Запомнете, многу луѓе можат да ја надминат оваа „фобија“ со психотерапија.

Да се ​​потсетиме накратко (Порака за носење дома)

Стравот од „неуспех“ или „атихифобија“ може да биде навистина вознемирувачко искуство за некои луѓе. Но, важно е дека тоа не е нешто со кое мора да живеете сами, а постојат ефикасни третмани за тоа.

Ако мислите дека го имате овој страв, немојте да се срамите или плашете се да разговарате за тоа со некого на кого му верувате. Најдобро е да побарате помош од некој како лекар или советник. Запомнете, барањето помош не е слабост, туку сила!

Вашето ментално здравје е исто толку важно како и вашето физичко здравје, затоа грижете се за него.

` Атихифобија, страв од неуспех, фобија, анксиозност, депресија, паничен напад, ментално здравје