„Ам... мојот грб...“ Речиси и да нема човек кој не ги изговорил овие зборови барем еднаш во животот. Без разлика дали работиме малку, седиме долго време или креваме тежок товар, првото нешто што ни паѓа на ум е грбот. Зошто грбот е толку важен? Главната причина за ова е мускулниот систем во нашиот грб. Денес зборуваме за овие мускули на грбот, кои обезбедуваат голема сила и потпора на целото наше тело.
Што точно се овие мускули на грбот?
Едноставно кажано, грбот не е еден мускул, туку збир од многу различни мускули. Некои од нив го поддржуваат вашиот ‘рбет и торзо. Други ви помагаат да стоите исправено, да одите и да ја одржувате положбата додека седите. Можеби ќе се изненадите кога ќе дознаете дека некои мускули дури и ви помагаат да дишете.
Овие припаѓаат на еден вид мускул наречен скелетни мускули , што значи дека се прикачени на нашиот скелет и ги контролираат нашите движења.
Бидејќи мускулите на грбот поддржуваат голем дел од нашата телесна тежина и се вклучени во речиси секое движење што го правиме, тие се многу подложни на повреди и оштетувања. Главната и најчеста причина за болка во долниот дел од грбот е оштетувањето на овие мускули. Доколку имате болки во грбот или се сомневате дека имате повреда, важно е да се консултирате со вашиот лекар.
Каква услуга му нудат мускулите на грбот на нашето тело?
Овој мускулен систем е како главна потпорна рамка на нашето тело. Замислете кога градите голема зграда, таа има бетонски столбови и греди, нели? Така мускулите на грбот го држат нашето тело исправено.
- Поддршка и стабилност за телото: Овие мускули работат заедно за да ве одржат стабилни и исправени кога стоите, седите и одите.
- Одржување на држењето на телото: Кога гледате во екранот на компјутерот, имате тенденција малку да се наведнувате напред, нели? Потоа го сфаќате тоа и повторно се исправате. Но, без да го сфатите тоа, мускулите на грбот постојано работат за да го одржат вашето држење на телото што е можно подобро. Тоа е како безбедносен систем што го штити добро воспоставеното држење на телото на вашето тело.
- Движење на други делови од телото: Мускулите на грбот не само што му помагаат на вашиот ‘рбет. Вашиот:
- Глава и врат
- Рамења
- Раце
- Нозе
Сите овие движења ги вклучуваат мускулите на грбот. Кога се наведнувате напред, се свртувате на страна, ја свртувате главата или се повлекувате назад, овие мускули работат заедно за да ги извршат сите овие работи.
- Дишење: Ова е нешто што многу луѓе не го знаат. Исто така, постојат мускули кои им помагаат на градите да се контрахираат и шират додека вдишувате и издишувате. Ова е неволно дејство.
Како се наоѓаат овие мускули? (Анатомија)
Мускулите на грбот почнуваат под черепот, минуваат низ рамената и се протегаат по ‘рбетот до веднаш над колковите. Тие се прикачени на разни коски во нашето тело.
- 'Рбетни коски (пршлени)
- Ребра
- Коски на рамото (Scapulae)
Едноставно кажано, овие мускули се спојуваат како голема мрежа, целосно покривајќи го и заштитувајќи го нашиот грб.
3 главни групи на мускули на грбот
Поради сложеноста на овој мускулен систем, лекарите го поделија на три главни слоја. Замислете дека носите три кошули, една врз друга. Така е.
1. Површински/надворешни мускули на грбот: Ова се најоддалечениот слој, веднаш под кожата.
2. Средни мускули на грбот: Тие се наоѓаат под горниот слој.
3. Внатрешни/длабоки мускули на грбот: Ова се највнатрешниот слој , најблиску до 'рбетот.
Ајде сега едноставно да ги разгледаме секој од овие слоеви.
| Мускулен слој | Главна функција и едноставно објаснување |
|---|---|
| 1. Површински слој (површински) | Ова се големите, видливи мускули на кои обично помислуваме кога помислуваме на „мускули на грбот“. Тие главно помагаат во движењето на рамената и рацете.
|
| 2. Средно ниво | Тие се наоѓаат под површинскиот слој, во близина на ребрата. Нивната главна функција е да ги движат ребрата за време на дишењето.
|
| 3. Длабок слој (интринзичен) | Ова се мускулите кои се прикачени на самиот ‘рбет, длабоко во внатрешноста. Нивната главна функција е да го држат ‘рбетот исправен, да го стабилизираат и да ги контролираат неговите суптилни движења. Тие се како мали гумени ленти кои ги држат коските на ‘рбетот заедно. Тие се суштински дел од нашето држење на телото. |
Кои се најчестите нарушувања на мускулите на грбот?
Најчестата повреда на мускулите на грбот е истегнување на мускулите . Ова го нарекуваме и „извртување“. Ова се случува кога мускулите се преоптоварени, кога товарот се крева неправилно или кога нагло се извиткувате.
Замислете го мускулот како јаже составено од илјадници ситни нишки нанижани заедно. Што се случува кога ова јаже ќе се истегне над своите граници? Ситните нишки во него се кинат. Тоа се случува кога ќе го напрегнете мускулот.
Симптоми на мускулно нарушување
- Остра болка: Болката се интензивира при движење или работа.
- Мускулна вкочанетост и болка: Дури и допирањето на раката може да предизвика болка.
- Мускулна слабост.
- Вкочанетост: Тешкотии при свиткување на грбот при будење наутро.
- Грчеви во грбот: Ненадејно чувство на стегање и грчење на мускул во грбот.
- Оток.
- Понекогаш има промена на бојата на кожата (модринки).
Како се третира такво нарушување?
Доколку имате ваков вид на нарушување, вашиот лекар ќе ја процени вашата состојба и ќе ви препише најсоодветен третман. Ова се третманите што обично се даваат.
- Одмор: Избегнувајте ја активноста што ја предизвикала повредата целосно. Избегнувајте напорни активности што вршат притисок врз грбот неколку дена. Вашиот лекар ќе ви каже колку долго треба да одмарате.
- Топлина и/или мраз:Ставете облога со мраз или шише со топла вода на болното место околу 15 минути. Понекогаш може да бидете замолени да ги менувате двете. Но, никогаш не ставајте го шишето со мраз или топла вода директно на кожата. Секогаш ставајте тенка крпа врз неа.
- Лекови: Може да ви се препорача да земате лекови против болки како што се НСАИЛ или парацетамол за да ја намалите болката и отокот. Сепак, не земајте лекови против болки континуирано повеќе од 10 дена без консултација со лекар.
- Физикална терапија (ФТ): Ова е многу важно. Физиотерапевтот ќе ве научи на специфични вежби и истегнувања за зајакнување на мускулите на грбот и зголемување на флексибилноста. Ова може да помогне во намалувањето на болката, подобрувањето на држењето на телото и спречувањето на идните повреди.
Како да ги заштитите мускулите на грбот?
Не е ли превенцијата полесна од лекувањето? Постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите за да спречите проблеми со мускулите на грбот.
- Загревање: Пред да правите каква било вежба, спорт или градинарство, направете едноставни вежби за загревање 5-10 минути.
- Истегнување: Истегнувањето на мускулите на грбот по вежбање и секогаш кога имате време во текот на денот ја зголемува флексибилноста и го намалува ризикот од повреда.
- Постепено зголемувајте го нивото на активност: Не се преоптоварувајте премногу одеднаш. Ако сте нови во вежбањето, постепено зголемувајте го времето и интензитетот.
- Правилно држење на телото: Држете го грбот што е можно поисправен кога седите и стоите.
- Правилен начин за кревање тегови: Кога кревате тег, свиткајте се во колената , а не во грбот. Држете го тешкиот предмет блиску до вашето тело.
Кога треба да посетите лекар?
Нормалната болка во грбот треба да се смири во рок од една недела со одмор и едноставни третмани. Меѓутоа, ако имате некој од симптомите подолу, веднаш посетете лекар. Во некои случаи, можеби ќе треба да одите во Одделот за итни случаи (УИ) .
| Симптом | Што да се прави |
|---|---|
| Болка во грбот што трае повеќе од една недела и не се подобрува со домашни третмани. | Посетете го вашиот лекар. |
| Болка во грбот со треска . | Веднаш одете во болница или во ЕТУ. |
| Ако чувствувате вкочанетост, печење или слабост во нозете. | Веднаш одете во болница или во ЕТУ. |
| Силна болка, неподносливи мускулни спазми или слабост. | Веднаш одете во болница или во ЕТУ. |
| Нагло губење на тежината без причина. | Посетете го вашиот лекар. |
| Неможност за контрола на урина или столица. | Ова е итна состојба. Веднаш одете во болница или во одделот за етерични маси. |
Мускулите на грбот се витален систем кој функционира не само кога кревате тегови, туку и кога седите на каучот и гледате филм, само седите, па дури и кога дишете. Затоа, немојте само да ја игнорирате болката во грбот. Дури и ако е нормална болка, ако ви пречи во секојдневниот живот, не мора да живеете со болката. Посетете лекар и добијте го вистинскиот совет и третман.
Порака за носење дома
- Мускулите на грбот се сложен систем кој обезбедува поддршка, стабилност и движење на вашето тело.
- Овие мускули можат да се поделат на три главни слоја (површен, среден и длабок). Секој слој има специфични функции.
- Истегнувањата на мускулите на грбот (извртувања) се многу честа состојба. Тие можат да се третираат со одмор, примена на топлина/ладно и лекови доколку е потребно.
- Загревањето пред вежбање, одржувањето на правилно држење на телото и користењето на соодветни техники на кревање може да помогне во спречувањето на повреди.
- Ако имате симптоми како треска, вкочанетост во нозете и губење на контролата при мокрење, заедно со болки во грбот, тоа може да биде сериозна состојба. Веднаш побарајте лекарска помош.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න