Дали и вие не можете да го контролирате јадењето? Ајде да дознаеме точно за нарушувањето на прејадувањето!

Сите понекогаш јадеме малку премногу, нели? Нормално е да го правиме тоа на забави, фестивали или кога сте надвор со пријатели. Но, дали често се наоѓате во ситуација да не можете да го контролирате јадењето, јадете повеќе дури и кога сте сити, а потоа се чувствувате многу тажно, засрамено или виновно за тоа? Тогаш оваа приказна ќе ви биде многу важна. Денес зборуваме за оваа ситуација.

Што точно е нарушување на прејадувањето (BED)?

Едноставно кажано, нарушувањето на прејадувањето (ППЈ) е ментална болест на однесувањето. Вклучува јадење големи количини храна во краток временски период, без никаква контрола. Не е само повремено прејадување. Тоа е нешто што влијае на вашиот живот на дневна основа и се чувствува како да ве контролира. Може да има големо влијание врз вашиот ум, емоции и физичко здравје.

Размислете вака. Дури и не сте гладни, но продолжувате да јадете. Иако се чувствувате сити, чувствувате дека не можете да престанете. Често го правите ова сами, тајно од другите. Откако ќе завршите со јадење, се чувствувате разочарани, засрамени и тажни за себе. Ако овој циклус се случува еднаш неделно или почесто, можеби имате нарушување на прејадувањето.

Ова е психолошки проблем што го имаат многу луѓе, но не зборуваат за него. Ги погодува и жените и мажите, а ги погодува и младите луѓе. Затоа е важно да запомните дека не сте сами.

Дали и вие ги имате овие симптоми?

Некој со нарушување на прејадувањето може да ги доживее овие симптоми. Проверете дали ви се познати.

Зошто се случува ова? Кои се факторите на ризик?

Не постои една единствена причина за ова. Обично, комбинација од неколку фактори придонесува за ова.

• Ментални и емоционални причини: Честопати, луѓето се свртуваат кон храна за да ги ублажат или привремено да ги заборават тешките чувства како стрес, лутина, тага и осаменост. Кога јадат, во мозокот се ослободуваат хормони на среќа како серотонин и допамин . Иако ова обезбедува привремено олеснување, може да стане зависност.
• Генетско влијание: Ако некој во вашето семејство има нарушување во исхраната или друг проблем со менталното здравје, имате малку поголем ризик да ја развиете состојбата.
• Биолошки причини: Нерамнотежата кај одредени хемикалии во мозокот може да предизвика и тешкотии при контролирање на јадењето.

Табелата подолу прикажува неколку други фактори на ризик кои влијаат на ова.

Компликации што можат да се појават ако не се лекуваат

Ако го игнорирате ова како само желба за храна, тоа може да доведе до многу ментални и физички проблеми со текот на времето.

• Физички компликации: Може да се појават многу здравствени проблеми, како што се дебелина, дијабетес мелитус, висок холестерол, висок крвен притисок, срцеви заболувања и болки во зглобовите.
• Ментални компликации: Депресијата и анксиозноста може да се зголемат. Постои тенденција за повлекување од општеството и осаменост. Самопочитта е значително намалена. Во некои случаи, може да се појават дури и мисли за самоповредување.

Дали е можно да се опорави? Кои се третманите?

Да, дефинитивно е можно! Не е невозможно да се опоравите од ова. Но, потребно е време и бара стручна помош. Постојат три главни методи на лекување.

1. Психотерапија

Ова е главниот и најефикасниот третман за нарушување на прејадувањето. Вклучува разговор со терапевт за основните мисли и чувства што го движат вашето однесување. Постојат неколку главни методи:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ):Овој курс ве учи како да ги идентификувате и промените негативните мисли и однесувања што влијаат на вашите навики во исхраната.
• Дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ): Ви помага да управувате со силни емоции, да се справите со стресот и да одржувате подобри односи.
• Интерперсонална психотерапија (IPT): Се фокусира на решавање на проблеми во вашите лични односи и стресорите во вашиот живот.

2. Лекови

Во некои случаи, лекови може да бидат потребни покрај психотерапијата. Тие не се директен лек за прејадување, но можат да помогнат во контролирањето на основните причини.

• Лисдексамфетамин (Vyvanse®): Иако ова е лек кој се користи за лекување на ADHD, откриено е дека помага во намалувањето на контролата на импулсите што се јавува за време на прејадување.
• Лекови за депресија и анксиозност: Ако имате состојби како депресија или анксиозност, нивното лекување може да помогне и во контролата на прејадувањето.
• Лекови за потиснување на апетитот: За некои луѓе, лекарот може да препише лекови за потиснување на апетитот со краткотрајна употреба.

Најважно е дека сите овие лекови треба да се користат само по препорака на вашиот лекар.

3. Исхрана и исхрана

Исто така е многу важно да се испланира балансирана исхрана со совет од диететичар. Главната цел овде не е губење на тежина. Целта е да се навикнете на редовен начин на исхрана кој му обезбедува на телото потребни хранливи материи. Ова може да го намали стресот поврзан со храната.

Работи што можете да ги направите за да живеете со оваа состојба

Додека барате стручна помош, овие работи можат да ви помогнат да се разберете и да се контролирате себеси.

• Внимателно јадење: Направете пауза пред и за време на оброкот. Длабоко вдишете. Дали навистина сте гладни? Забележете како се чувствува вашето тело. Вежбајте полека да јадете, уживајќи во вкусот и мирисот на храната.
• Препознајте го вистинскиот глад: Физичкиот глад е чувство на болка во стомакот, главоболка и недостаток на енергија. Емоционалниот глад е ненадејна, интензивна желба да се јаде одредена храна. Разберете ја разликата помеѓу двете.
• Јадете кога сте гладни: Не чекајте додека не огладнете и не се изгладнувајте до смрт. Ако го направите тоа, поголема е веројатноста да ја изгубите контролата. Јадете во вистинско време.
• Водете дневник: Запишувајте што јадете, кога јадете и како се чувствувате во тој момент. Со текот на времето, ќе разберете што ве поттикнува на прејадување.
• Избегнувајте предизвикувачи: Откако ќе ги идентификувате вашите предизвикувачи, обидете се да ги избегнете. Престанете да внесувате одредена храна во домот. Избегнувајте ситуации што го зголемуваат стресот.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку имате барем најмало сомневање дека вие или некој што го познавате има нарушување во исхраната, што е можно поскоро посетете лекар. Ова не е ништо од што треба да се срамите или да криете. Ова е состојба што може целосно да се излечи со третман.

Честопати, луѓето со оваа состојба не сакаат да признаат дека тоа е проблем. Затоа, многу е важно ние, како семејство и пријатели, да ги поддржиме и да ги охрабриме да зборуваат за ова. Вашиот лекар може да ви ги даде потребните насоки и да ве упати на најсоодветниот третман.