Што треба да знаете за диетата „Месојадци“!

Можеби сте го виделе името „Месојадна диета“ додека пребарувавте на интернет, особено на социјалните медиуми. Многу луѓе зборуваат за овој најнов метод кој тврди дека ви помага да ослабете со јадење само месо. Некои велат дека ова довело до неверојатно слабеење и лекови за болести. Но, што е тоа навистина? Дали јадењето само месо е добро за нашите тела? Денес, да го разгледаме ова од строго медицинска перспектива.

Што е месојадска диета?

Едноставно кажано, ова значи целосно елиминирање на јаглехидратите од вашата исхрана и јадење само животински производи како месо, риба, пилешко и јајца. Основната идеја е дека кога јаглехидратите се елиминираат, телото почнува да согорува масти за енергија, што доведува до губење на тежината. Оние кои ја следат оваа диета, исто така, велат дека таа го намалува воспалението во телото, го контролира нивото на шеќер во крвта кај дијабетичарите и го подобрува менталното здравје.

Ова може да изгледа слично на популарната кетогена диета и Аткинсовата диета, но е многу порестриктивна. Другите две диети ги ограничуваат само јаглехидратите. Сепак, диетата со месојади целосно ги забранува не само јаглехидратите, туку и зеленчукот, овошјето, житарките, јаткастите плодови и мешунките.

Ова не е баш ново. Дури и во 1700-тите, луѓето се обидувале да го лекуваат дијабетесот давајќи само месо. Неодамна, ова повторно стана популарно благодарение на поранешниот лекар по име Шон Бејкер. Но, важно е да се знае дека медицинската лиценца на лекарот била суспендирана поради професионална некомпетентност, а потоа вратена со услови.

Како функционира оваа диета во телото?

Нормално, главниот извор на енергија на нашето тело се јаглехидратите. Кога јадеме јаглехидрати, нашето тело ги претвора во шеќер наречен гликоза и го користи за енергија. Преостанатата гликоза се складира во црниот дроб и мускулите. Остатокот потоа се складира како масти.

Но, кога целосно ќе престанете да јадете јаглехидрати, вашето тело мора да најде друг начин да добие енергија. Потоа согорува масти и создава супстанца наречена кетони. Овие кетони потоа се користат за енергија.

Застапниците на оваа диета тврдат дека таа ви помага побрзо да согорувате масти, да ослабете и да го намалите чувството на глад. Но, запомнете, телото на секого е различно и секоја личност реагира различно на овој тип диета. Сè уште има многу малку цврсти медицински докази што ги поткрепуваат нејзините тврдења. Затоа, пред да започнете диета што ги елиминира цели групи на храна, задолжително разговарајте со вашиот лекар. Во спротивно, може да завршите со пропуштање на есенцијални хранливи материи и да се разболите.

Која храна може, а која не може да се јаде?

Листата на храна на оваа диета е многу кратка, бидејќи можете да јадете само производи од животинско потекло. Можете да добиете добра претстава за ова со гледање на табелата подолу.

Кои се предностите и недостатоците на ова?

Наводни придобивки

Иако оваа диета тврди дека помага во губењето на тежината, здравјето на срцето, здравјето на имунолошкиот систем, нивото на шеќер во крвта и расположението, нема научни истражувања што го поткрепуваат ова. Постои само лично искуство од оние што ја практикувале.

Во едно истражување, околу 2.000 луѓе кои ја следеле оваа диета пријавиле понизок индекс на телесна маса (ИТМ), зголемена енергија и подобрен сон. Сепак, голема слабост на ова истражување е тоа што не вклучувало медицински тестови за да се утврди што всушност јаделе или нивниот нутритивен статус. Затоа, на овие резултати не може целосно да се верува.

Сериозни недостатоци и ризици

Ова е делот на кој треба да бидеме најмногу внимателни .

• Нутритивни недостатоци: Зеленчукот и овошјето се складиште на есенцијални хранливи материи како што се влакна, калиум, витамин А и витамин Ц. Кога овие целосно недостасуваат, телото може да развие сериозни нутритивни недостатоци.
• Запек или дијареја: Може да се појави тежок запек бидејќи влакната се целосно елиминирани од исхраната. Исто така, високата содржина на масти и протеини може да ја промени рамнотежата на корисните бактерии во цревата, предизвикувајќи дијареја кај некои луѓе.
• Ризик од срцеви заболувања: Црвеното месо и преработеното месо се богати со заситени масти. Тие го зголемуваат нивото на лош холестерол (LDL) во крвта, зголемувајќи го ризикот од болести како што се срцеви заболувања и мозочен удар.
• Висок крвен притисок: Преработеното месо како сланина и колбас е богато со сол, што може да го зголеми крвниот притисок.
• Штетно за бубрезите: Лице со заболување на бубрезите можеби нема да може да толерира толку големи количини на протеини. Може да ги оштети бубрезите.

Па, не е ли оваа диета најдоброто нешто што треба да се направи?

Мојот совет како доктор е дека ова не е безбедна или соодветна диета за следење на долг рок. Многу е рестриктивна. И по некое време, ви здодева оваа диета. Не можете да престанете повторно да сакате да јадете парче леб, парче ориз, парче овошје.

Ако сакате да ослабете, најодржливиот и најздрав начин е да јадете балансирана исхрана, да го намалите внесот на шеќер, масло и брашно и редовно да вежбате, наместо да прибегнувате кон екстремни методи како овие.

Следните луѓе особено не треба ни да ја пробаат оваа диета:

• Бремени и доилки.
• Луѓе со заболување на бубрезите.
• Луѓе со дијабетес, срцеви заболувања или висок крвен притисок.
• Луѓе кои имале нарушувања во исхраната во минатото.