Замислете да можете да го контролирате вашиот пулс, начинот на дишење или стегнатоста на вашите мускули. Колку и да звучи чудно, постои начин да го направите ова. Овој неверојатен метод на лекување кој нè учи да контролираме многу од работите што се случуваат во нашите тела без да го сфатиме тоа, со моќта на нашиот ум, се нарекува биофидбек. Тоа е како да разговарате со вашето тело и да го менувате неговото однесување. Ајде да разговараме за ова детално денес.
Што е биофидбек едноставно?
Едноставно кажано, биофидбекот е третман кој користи повратни информации за функциите на вашето тело и ве учи како да ги промените тие функции користејќи ги тие информации. Тоа е терапија ум-тело.
Нормално, работи како што се отчукувањата на срцето, дишењето, телесната температура и мускулната напнатост се случуваат без да бидеме свесни за тоа. Ги нарекуваме „несволни функции“. Но, во биофидбек терапијата, се користи специјална опрема за мерење на брзината и шемата на овие неволни функции и нивно прикажување на компјутерски екран или со звук.
Замислете дека кога сте многу вознемирени, вашиот пулс се зголемува. Апаратот за биофидбек го мери тој пулс и ви кажува со трепкање на црвена светлина на екранот. Потоа терапевтот ви кажува како да дишете полека. Додека дишете на овој начин, вашиот пулс се намалува, црвената светлина се гаси и се вклучува зелена светлина.
Додека продолжувате да тренирате на овој начин, ќе можете да го контролирате срцевиот ритам без машината, користејќи го вашиот ум. Тоа е како прво да научите да возите велосипед со помошни тркала, а потоа да возите без нив.
Често не се користи како самостоен третман. Се користи како додаток на други третмани, како што се лекови, физиотерапија или психотерапија, препишани од вашиот лекар.
Од кого можам да го добијам овој третман?
Постојат професионалци кои се специјално обучени за изведување на биофидбек терапија. Некои од нив вклучуваат:
- Психолози
- Физиотерапевти
- Вашиот матичен лекар (даватели на матична здравствена заштита)
Најважно е да проверите дали лицето кое го извршува овој третман е соодветно квалификувано и сертифицирано. Доколку размислувате за ваков вид третман, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа и да изберете некој кој е квалификуван.
Кај кои медицински состојби може да помогне биофидбекот?
Истражувањата покажаа дека биофидбек терапијата може да помогне во справувањето со симптомите на различни состојби. Иако можеби нема целосно да излечи некои состојби, може да го олесни животот.
| Болест/Проблем | Како помага биофидбекот (накратко) |
|---|---|
| Анксиозност, депресија и посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) | Ве учи да го смирите умот со контролирање на срцевиот ритам, дишењето и мускулната напнатост. |
| Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (ADHD) | Помага во подобрување на вниманието преку контролирање на мозочните бранови. (Неурофидбек) |
| Хронична болка - болки во грбот, мигрена, фибромијалгија | Ве учи како да ги опуштите мускулите кои се напнати поради болка и да го промените одговорот на телото на болка. |
| Висок крвен притисок | Техниките за релаксација кои го опуштаат телото и умот помагаат во опуштање на крвните садови и намалување на крвниот притисок. |
| Несоница | Тие вежбаат начини за смирување на телото и умот пред спиење. |
| Тешкотии во контролирањето на цревата и мочниот меур (инконтиненција) | Ги зајакнува мускулите на карличниот под и ги учи како да ги контролираат. |
| Рејнодов синдром | Учи како да се контролира температурата на кожата за да се зголеми протокот на крв во рацете и нозете. |
Важно е дека овој третман не е универзално решение. Често се користи како додаток на медицинските третмани што веќе ги примате, за да бидат нивните резултати поефикасни.
Што всушност се случува за време на третманот со биофидбек?
Некои луѓе може да се исплашат кога ќе слушнат за овој третман. Може да се појават прашања како: „Дали машината ќе ми направи нешто на телото? Дали ќе ме боли?“. Но, ова е всушност безболен и многу безбеден третман.
Чекор еден: Инсталирање на сензорите
Терапевтот ќе постави неколку мали, безболни сензори на различни делови од вашето тело. Тие ќе мерат и ќе испраќаат информации за различните активности на вашето тело до компјутер.
| Што се мери | Користен уред/сензор |
|---|---|
| Фреквенција и шема на дишење | Сензорите се прикачени како ремени околу стомакот и градите. |
| Срцев ритам | Мала штипка што се прицврстува на сензорот за прст (пулсометар) или ЕКГ (електрокардиограм) сензор. |
| Мускулно движење и вкочанетост | Сензори кои се прикачени на површината на кожата над соодветните мускули (sEMG - површинска електромиографија). |
| Потење | Сензори прикачени на врвовите на прстите или дланките (GSR - галвански одговор на кожата). |
| Електрична активност на мозокот | Сензор прикачен на черепот (ЕЕГ - електроенцефалограм). Ова се нарекува и неврофидбек. |
| Температура на кожата | Сензор за температура поставен на кожата. |
Чекор два: Добивање повратни информации
Информациите од сензорите ги обработува компјутерот и ви ги дава веднаш на начин што можете да го разберете. Овие повратни информации можат да дојдат во различни форми:
- Визуелна повратна информација: Промена на слика на компјутерски екран, кревање и спуштање на графикон или движење на лик во видео игра.
- Аудитивна повратна информација: Промена на интензитетот на звукот, промена на темпото на музиката.
- Хаптичка повратна информација: Чувство на вибрации од уредот што го носите.
Особено кога се третираат мали деца, користењето работи како видео игри ги прави многу спремни да учествуваат.
Чекор три: Учење да се контролира
Откако ќе ја добиете оваа повратна информација, вашиот терапевт ќе ве научи на различни начини да го промените начинот на кој функционира вашето тело. На пример:
- Промена на држењето на телото: Можете да ја намалите мускулната напнатост со промена на начинот на кој седите и стоите.
- Промена на вашиот начин на дишење: Длабокото и бавно дишење може да ја намали анксиозноста и да го контролира срцевиот ритам.
- Мускулна релаксација: Фокусирањето на одредена мускулна група и намерното вежбање на нејзино опуштање може да помогне во ублажување на болки и несоница.
- Мисли и фокус: Можете да размислувате за различни работи, да замислите смирувачка сцена и да го контролирате дишењето или отчукувањата на срцето.
Додека ги испробувате сите овие методи, можете да ги видите и чуете ефектите врз вашето тело во реално време преку уредот за повратни информации. Додека продолжувате да вежбате на овој начин, на крајот ќе можете да ги правите овие работи сами, без уредот.
Како функционира овој систем? Ајде да погледнеме подетално.
Биофидбекот се базира на оперантно условување .Во метод на учење наречен „награда“. Едноставно кажано, ова е чин на обезбедување награда за поттикнување на одредено однесување. Тука, наградата е „позитивната повратна информација“ што ја добивате.
На пример, да речеме дека лекувате некого со мигрена. Главоболката е полоша кога мускулите на челото се стегаат. За време на третманот, на челото се прикачува ЕМГ сензор. Кога мускулите на челото се стегаат, компјутерот испушта непријатен звук. Кога терапевтот ги прави вежбите за релаксација и ги опушта мускулите на челото, непријатниот звук престанува и почнува да свири многу пријатна музика.
Сега мозокот учи: „Ах... ако ги опуштам мускулите на челото, можам да ја слушнам оваа слатка музика.“ Додека продолжувате да вежбате на овој начин, кога ќе почне да се јавува главоболка, мозокот учи да ги опушта мускулите на челото без таа музика. Ова му овозможува да ја контролира болката.
Честопати не сме свесни како нашите тела реагираат на болка, стрес и анксиозност. Биофидбекот ви ги „покажува“ овие невидливи реакции (зголемен пулс, потење, мускулна напнатост). Откако ќе ги видите, учите да ги менувате. Со текот на времето, ова станува навика.
Кои се придобивките и ризиците од биофидбек терапијата?
Предности
Најголемата предност на овој третман е што ја преземате контролата врз вашето здравје. Наместо да земате апче и да чекате болеста да се повлече, учите активно да интервенирате и да ги контролирате вашите симптоми. Ова ви дава многу ментална сила и самодоверба .
Но, за да го извлечете максимумот од ова, вашето активно учество и интерес да направите разлика се од суштинско значење. Овие вежби треба да се практикуваат не само за време на третманот, туку и дома.
Ризици
Најдоброто нешто во врска со ова е што нема ризици поврзани со биофидбек терапијата.
Ова е неинвазивно, што значи дека не вклучува никакви засеци како хируршка интервенција. Исто така, нема несакани ефекти или компликации. Затоа, тоа е безбеден третман што секој може да го направи без страв.
Кога треба да посетите лекар?
Ова е многу важна поента. Биофидбекот е додаток на медицинскиот третман, а не негова замена.
- Не одложувајте медицински третман: Доколку имате медицинска состојба, не одложувајте посета на лекар мислејќи дека биофидбекот ќе ви обезбеди олеснување. Прво, поставете точна дијагноза и започнете со соодветен третман.
- Не престанувајте да го земате лекот:Ако земате лекови за некоја состојба, на пример висок крвен притисок, не престанувајте да ги земате без да се консултирате со вашиот лекар, без разлика колку е ефикасен третманот со биофидбек.
- Разговарајте со вашиот лекар за сè: Пред да започнете со биофидбек терапија и за време на третманот, информирајте го вашиот лекар за тоа.
Биофидбекот е прекрасен начин да ја искористите моќта на вашето тело и ум за да го подобрите вашето здравје. Со правилно водство и обука, тој ви овозможува да станете господар на сопственото тело.
Порака за носење дома
- Биофидбекот е метод на лекување кој нè учи да ги контролираме несвесните телесни функции (како што се срцевиот ритам и дишењето) со моќта на нашите умови.
- Ова е многу безбеден третман без болка, засеци или несакани ефекти.
- Ова помага во справувањето со симптомите на многу состојби, како што се анксиозност, хронична болка, мигрена и висок крвен притисок.
- Вашето активно учество и домашна обука се од суштинско значење за успехот на овој третман.
- Биофидбекот не е замена за медицински третман, туку додаток. Секогаш следете ги упатствата на вашиот лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න