Дали се чувствувате непријатно откако ќе испиете млеко, ќе јадете јогурт или ќе изедете нешто како сирење, како да ви е полн желудникот и да имате гасови? Можеби имате болки во стомакот и дијареа? Многу луѓе го имаат ова искуство. Ова е многу честа состојба кај возрасните. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа што го предизвикува ова и како да го избегнете.
Што точно е нетолеранција на лактоза?
Едноставно кажано, нетолеранција на лактоза е кога вашето тело не може правилно да ја свари лактозата, шеќер што се наоѓа во млекото и млечните производи.
Добро, сега да видиме како се случува ова. Кога јадеме млечни производи, шеќерот наречен лактоза треба да се вари во тенкото црево. Нашето тело користи ензим за да го направи ова. Тој ензим е лактаза . Исто како што ви е потребен клуч за да отворите брава, ензимот лактаза е неопходен за разградување на молекулата на шеќер наречена лактоза и нејзино варење.
Сепак, кај луѓе со нетолеранција на лактоза, телото произведува многу малку или воопшто не произведува ензим лактаза. Што се случува потоа? Лактозата во млечните производи што ги јадеме поминува низ тенкото црево и во дебелото црево (дебелото црево) без да се вари.
Ова е како гозба за бактериите во вашето дебело црево. Тие почнуваат да јадат оваа несварена лактоза. Во тој процес , се создаваат гасови и други работи. Тоа е она што ве прави сити, има грчеви во стомакот, грчење, а понекогаш и дијареја.
Најважно е дека ова не е болест, туку состојба предизвикана од природна промена во телото. Затоа, не плашете се непотребно од ова.
На кои различни начини се јавува нетолеранција на лактоза?
Оваа состојба не се јавува на ист начин кај секого. Постојат четири главни типа. Да ги разбереме јасно.
| Вид на нетолеранција на лактоза | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Примарна нетолеранција на лактоза | Ова е најчестото.Тип. Кога сме млади, особено кога доиме, нашите тела произведуваат многу од ензимот лактаза. Но, до 5-годишна возраст, ова производство постепено се намалува. Како што старееме, ова може да се намали до тој степен што повеќе не можеме да ги вариме млечните производи. Ова се должи на генетски фактори. Ова е многу честа појава кај луѓето во земји како Азија и Африка. |
| Секундарна нетолеранција на лактоза | Ова се случува кога тенкото црево е оштетено од друга болест, несреќа или операција. На пример, цревните заболувања како што се целијачната болест и Кронова болест можат привремено или трајно да го намалат производството на лактаза. Оваа состојба може да исчезне кога болеста ќе се лекува. |
| Развојна нетолеранција на лактоза | Ова се забележува кај предвреме родени бебиња . Бидејќи дигестивниот систем на бебето не е целосно развиен, ензимот лактаза може да биде намален во раните фази. Сепак, оваа состојба се подобрува сама по себе како што бебето расте. |
| Конгенитална нетолеранција на лактоза | Ова е многу ретка состојба. Она што се случува овде е дека телото не го произведува ензимот лактаза од раѓање. Ова е генетска болест. За детето да ја има оваа состојба, детето мора да го прими соодветниот ген и од мајката и од таткото. |
Дали е ова алергија на млеко?
Не. Тука многу луѓе се збунуваат. Нетолеранцијата на лактоза и алергијата на млечни производи се две сосема различни работи.
- Нетолеранција на лактоза: Ова е дигестивен проблем. Се јавува кога на телото му недостасува ензимот лактаза, што го отежнува варењето на шеќерот во млекото. Симптомите се непријатни, но не се опасни по живот .
- Алергија на млечни производи: Ова е реакција на имунолошкиот систем.Поврзано е. Она што се случува тука е дека телото препознава протеин во млекото како „непријател“ и го напаѓа. Ова може да предизвика сериозни симптоми како што се осип на кожата и отежнато дишење. Во некои случаи, дури може да биде и опасно по живот .
Ако имате алергија на млеко, не треба да консумирате ниту капка млеко. Но, ако имате нетолеранција на лактоза, можеби мала количина, како малку јогурт или парче сирење, би била во ред. Тоа варира од личност до личност.
Па што правиме во врска со ова?
Не постои начин да се спречи ова, ниту пак постои лек за тоа. Но, оваа состојба може многу лесно да се контролира .
Првото и најважно е да го ограничите млекото и млечните производи на количина што нема да ви предизвика непријатност.
1. Знајте ги вашите граници: На некои луѓе им е добро да испијат шолја чај со млеко, но чаша млеко е тешко. Други можат да јадат јогурт, но не и сирење. Експериментирајте и сами откријте колку ви е непријатно.
2. Изберете алтернативи: На пазарот моментално се достапни млека без лактоза . Можете да користите и алтернативи како соино млеко, бадемово млеко и кокосово млеко.
3. Додатоци на ензимот лактаза: Таблети или капки на ензимот лактаза се достапни во аптеките. Земањето на овие пред јадење млечни производи може значително да го намали ризикот од проблеми бидејќи ензимот потребен за варење на храната се обезбедува однадвор. Сепак, најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да ги користите.
Како да внесете калциум и витамин Д без млеко?
Ова е многу важно прашање. Кога ги ограничуваме млечните производи, можеби нема да внесуваме доволно калциум и витамин Д, кои се неопходни за силни коски. Но, не грижете се, постојат многу други начини да ги внесете.
- Храна богата со калциум: темнозелен зеленчук како спанаќ, кељ, брокула, соја, тофу, мали риби (како сардини), лосос.
- Витамин Д: Изложувањето на сонце е најдобриот природен начин за внесување на витамин Д. Масните риби како лососот и туната исто така содржат витамин Д.
Доколку ви е тешко да го внесете калциумот и витаминот Д што ви се потребни само од храна, можете да земате додатоци на калциум по препорака на лекар . Најбезбедно е да разговарате за ова со вашиот лекар пред да донесете одлука.
Порака за носење дома
- Нетолеранцијата на лактоза е неможност за варење на лактозата, шеќер што се наоѓа во млекото. Тоа не е болест, туку состојба на телото.
- Ова е сосема различно од алергија на млеко. Нетолеранцијата на лактоза не е опасна по живот.
- Иако ова не може целосно да се излечи, може лесно да се контролира со ограничување на внесот на млечни производи и земање додатоци на ензимот лактаза.
- Ако го ограничите внесот на млечни производи, не заборавајте да внесувате калциум и витамин Д од други извори во исхраната.
- Пред да користите било каков додаток во исхраната или ако имате било какви прашања во врска со вашите симптоми, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар