Дали и вие чувствувате чуден гнев и страв од времето? (Хронофобија) Ајде да разговараме за тоа!

Времето е чудна работа, нели? Понекогаш минува многу брзо, а друг пат се чини дека минува многу бавно. Но, дали некогаш сте почувствувале голем товар, неконтролиран страв или грижа додека минува ден, недела, месец или година? Дали некогаш сте се чувствувале вознемирено при отчукувањето на часовникот или деновите што отчукуваат на календарот? Можеби сте страдале од ова без да му кажете на никого. Така зборуваме за хронофобијата, прекумерниот и абнормален страв од текот на времето .

Што точно е хронофобија?

Едноставно кажано, хронофобијата е прекумерен и неконтролиран страв од времето или од текот на времето . Тоа е еден вид анксиозно растројство. Луѓето со оваа состојба доживуваат интензивна вознемиреност, страв и паника кога ќе помислат на текот на времето. Тие се постојано под стрес поради сопствената смртност, стареењето или чувството дека драгоценото време од нивните животи им поминува. Некои луѓе може дури и да станат опседнати со проверка на часовникот или броење на деновите на календарот.

Овој страв може да доведе до опсесивно однесување, како што е едно нешто што ви се мота низ главата и повторување на истото одново и одново. Во некои тешки случаи , може да се појават напади на паника . Исто така, може да предизвика повлекување од општеството и изолација, а вашите односи со другите може да бидат нарушени. Но, добрата вест е дека со работи како психотерапија, можете да ги контролирате овие симптоми и да го свртите вашиот живот на подобро.

Што е фобија?

Сега можеби се прашувате што е „фобија“. Фобијата е необичен, ирационален страв од нешто или ситуација што всушност не е опасна . Луѓето со фобии доживуваат екстремен страв и вознемиреност за работи што другите би ги сметале за нормални.

Хронофобијата е друго специфично фобиско нарушување. Луѓето со овој тип на специфична фобија реагираат претерано на нешто или ситуација. Тие се обидуваат да се држат што подалеку од работите што им предизвикуваат непријатност, страв или вознемиреност. Сепак, најголемиот проблем со хронофобијата е што никој не може да го запре текот на времето . Значи, луѓето со оваа состојба може секогаш да чувствуваат дека немаат контрола врз него.

Колку е честа хронофобијата?

Тешко е да се каже точно колку луѓе имаат специфична фобија како што е хронофобијата. Многу луѓе не признаваат отворено дека ја имаат, а некои дури и не сфаќаат дека ја имаат. Но, истражувањата покажаа дека еден од десет (1 од 10) возрасни и едно од пет (1 од 5) мали деца во Соединетите Американски Држави ќе доживеат специфична фобија во одреден момент од својот живот.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на хронофобија?

Некои луѓе имаат поголема веројатност да развијат хронофобија. Исто така, може да бидете изложени на зголемен ризик од следниве причини:

• Стареење или страдање од сериозна болест: Како што стареете или страдате од терминална болест, може да се чувствувате преплавени од помислата дека вашиот живот завршува. Може да почнете да се опседнувате со тоа колку дена ви остануваат да живеете, што може да доведе до голема вознемиреност.
• Престој во затвор: Хронофобијата е честа појава кај затворениците. Лекарите ја нарекуваат „затворска невроза“. Затворениците кои издржуваат долги казни, особено, може да станат опседнати со текот на времето. Тие може да чувствуваат дека времето минува многу бавно или многу брзо. Тие исто така може да се навикнат да ги бројат деновите до нивното ослободување. Оваа состојба може да се влоши и со чувството на затвореност (клаустрофобија) во затвор.
• Доживување на тешко трауматско искуство: Некои луѓе може да развијат хронофобија по природна катастрофа, искуство близу до смртта или друг тежок трауматски настан. Ова понекогаш може да биде дел од посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) . На пример, многу луѓе развиле хронофобија за време на пандемијата COVID-19 додека биле во карантин. Тие станале опседнати со времето или чувствувале дека немаат контрола врз него.
• Имање историја на ментални заболувања: Луѓето со генерализирано анксиозно растројство (ГАР) , историја на напади на паника или панично растројство или други фобии се изложени на поголем ризик. Луѓето со депресија или нарушување на злоупотреба на супстанции се исто така посклони кон развој на фобија.

Кои се причините за хронофобија?

Лекарите веруваат дека хронофобијата и другите фобии се предизвикани од комбинација од фактори на животната средина и генетски влијанија. Престојот во затвор, неизлечивата болест или доживувањето тешко трауматско искуство може да доведат до хронофобија.

Луѓето со анксиозни нарушувања и ментални болести имаат поголема веројатност да развијат фобија. Менталните болести, нарушувањата на расположението и фобиите можат да се јавуваат во семејства. Ако некој во вашето семејство ги има овие состојби, вие сте изложени на поголем ризик.

Кои се предизвикувачите на хронофобија?

Постојат неколку причини зошто стравот, паниката и вознемиреноста предизвикани од хронофобијата можат ненадејно да се појават. Особено на важни животни пресвртници, на пример:

• Празнични сезони (како Божиќ, Нова Година)
• Родендени
• Церемонија на дипломирање
• Работи како што се годишнините од свадбата можат да ја предизвикаат оваа фобија. Кога ќе размислите за овие работи, може да ги доживеете следниве чувства:
• Чувството дека немате контрола врз текот на времето.
• Размислување за сопствената смрт. Ова може да биде поврзано и со прекумерен страв од смрт или умирање (танатофобија).
• Времето е толку „голема“ работа, што се чувствува како нешто неподносливо.
• Се чувствува како времето да минува многу брзо.

Замислете, кога одите на роденденска забава кај пријател, сите се среќни, и одеднаш помислувате: „О, помина уште една година, и јас стареам, нели? Уште колку време ми преостанува?“ Таквите чувства можат да ја влошат ситуацијата.

Кои се симптомите на хронофобија?

Луѓето со хронофобија понекогаш може да чувствуваат како да не се во своите тела или дека се одвоени од себе. Ова се нарекува деперсонализациско/дереализациско нарушување . Тие може да чувствуваат како времето одеднаш да забрзува или да минува. Тие исто така може да доживеат симптоми како што се:

• Телото се лади (трески).
• Вртоглавица и зашеметеност.
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Палпитации на срцето.
• Гадење.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа).
• Треперење или тресење.
• Стомачни тегоби или лошо варење (диспепсија).

Заедно со овие физички симптоми, може да се појават и ментални симптоми, како што се интензивен страв, вознемиреност, страв од лудило и страв од неможност за самоконтрола.

Како лекарите дијагностицираат хронофобија?

Лекарите главно користат проценка на менталното здравје за да дијагностицираат хронофобија. Не постои специфичен тест за дијагностицирање на хронофобија. Вашиот лекар ќе ве праша за вашите симптоми, вашата историја на ментално здравје и дали имате други фобии. Тој или таа може да ве упати и кај професионалец за ментално здравје специјализиран за фобии и анксиозни нарушувања.

Како да се контролира и третира хронофобијата?

Постојат неколку третмани за хронофобија. Главните се:

• Психотерапија (терапија со разговор): Ова е главниот третман за анксиозност предизвикана од хронофобија. Тука, вашиот лекар ќе ви помогне да ги разберете причините за вашиот страв и ќе соработува со вас за да го надминете.
• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ):Овој метод ве учи да гледате на вашата фобија на поинаков начин. Исто така, ви помага да контролирате како реагирате на неа. Едноставно кажано, ви помага да го промените вашето размислување и однесување .
• Хипнотерапија: Ова помага да се намали анксиозноста и да се контролираат стравовите. Откако вашиот ум ќе биде во мирна состојба, терапевтот ќе предложи техники што ќе ви помогнат да се опуштите.
• Медитација и јога: Ова може да биде одличен начин за справување со анксиозноста. Вашиот лекар може да препорача и вежби за внимателност и вежби за дишење.

Запомнете, овие третмани нема да донесат резултати преку ноќ. Ќе биде потребно извесно време, но ако продолжите да се обидувате, дефинитивно можете да постигнете добри резултати .

Не постои специфичен третман за хронофобија. Сепак, некои лекови може да се користат за контрола на нападите на паника или лекување на други проблеми со менталното здравје. Ако имате други нарушувања на расположението, како што е депресијата, разговарајте со вашиот лекар за лекови што би можеле да бидат соодветни за вас.

Кои се можните компликации од хронофобијата?

Доколку не се лекува, хронофобијата може да има значително влијание врз секојдневниот живот. Луѓето со тешка хронофобија можат да имаат проблеми со врските . Дури може да им биде тешко да функционираат како дел од општеството.

Оваа состојба може да ги влоши и проблемите со менталното здравје. Бидејќи луѓето со хронофобија се опседнати со времето, тие веројатно ќе станат екстремно депресивни, вознемирени и осамени.

Каква е иднината кај луѓето со хронофобија?

Третманот може да ви помогне да ја контролирате вашата хронофобија и да го подобрите квалитетот на вашиот живот. Сепак, резултатите зависат од состојбата и здравствената историја на секоја личност. Како и со секоја состојба на менталното здравје, можеби ќе треба да продолжите со третманот (или да пробате неколку различни третмани) за да ги подобрите симптомите и да останете здрави.

Кога треба да се посети лекар поради хронофобија?

Нормално е од време на време да се грижите малку за текот на времето или за сопствената смртност. Но, ако вашите симптоми на хронофобија се сериозни, дефинитивно треба да посетите лекар. Ако анксиозноста, опсесивното однесување или ненадејните напади на паника влијаат на вашиот секојдневен живот, веднаш посетете лекар.

Кои прашања треба да му ги поставите на вашиот лекар?

За подобро да ја разберете оваа состојба, можете да поставите прашања како што се:

• Што може да биде причина за моите симптоми?
• Кој метод на лекување е вистинскиот за мене?
• Какви искуства имате со психотерапија, когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) и хипнотерапија?
• Кои техники за релаксација можам да ги применам сам за да ја контролирам анксиозноста?
• Дали хронофобијата ме прави посклона кон развој на други нарушувања поврзани со анксиозност или ментални болести?

Хронофобијата може да предизвика сериозна анксиозност, конфузија, опсесивно-компулсивно однесување и проблеми со менталното здравје. Во тешки случаи, состојбата може да предизвика луѓето да се изолираат и да имаат проблеми на работа или во врските. Како и другите фобии, може да се лекува. Вашиот лекар може да ве научи начини да ја контролирате вашата анксиозност. Разговарајте со нив отворено и искрено за вашите симптоми. Кажете им ако некој во вашето семејство има други фобии, нарушувања на расположението или ментални болести.

Конечно, запомнете го ова (Порака за носење дома)

Во ред, се надевам дека сега подобро ја разбирате темата за која зборувавме денес, Хронофобија, или стравот од времето.

Најважно е да разберете дека не сте сами. Има многу луѓе кои страдаат од овие состојби и постојат многу начини да се добие помош.

Запомнете:

• Ако имате абнормален страв или неконтролирана вознемиреност во врска со текот на времето, тоа може да биде хронофобија.
• Ова е ситуација што може да му се случи на секого, па затоа нема од што да се срамите или да се плашите.
• Оваа состојба може добро да се контролира со соодветен медицински совет и третман.
• Многу е важно да разговарате за вашите мисли и чувства со некој на кого му верувате, како што е лекар.
• Работи како медитација, јога и вежби за дишење можат да ви помогнат да го смирите умот.

Значи, ако вие или некој што го познавате доживува некој од овие симптоми, побарајте лекарски совет . Колку побрзо побарате помош, толку побрзо ќе можете да почувствувате олеснување.

` Хронофобија, страв од време, фобија, анксиозност, ментално здравје, психотерапија, КБТ