Секој ден одите на работа. За време на викендите поминувате време со пријателите и семејството. Но, дали сето ова го правите не со голем ентузијазам, туку само затоа што морате? Дали не се чувствувате среќни за ништо? Дали со нетрпение очекувате да си легнете на крајот од денот и да заспиете? Дали оваа приказна ви звучи познато? Можеби страдате од состојба на тага, како што е депресија, но дали ги извршувате вашите дневни активности нормално без да го покажувате тоа однадвор?
Каква е оваа ситуација што изгледа „добра“, но е болна за душата?
Едноставно кажано, ова е она што го нарекуваме „високофункционална депресија“. Тоа значи дека иако лицето има симптоми на депресија, е способно да го води својот секојдневен живот на безживотен начин. Се чувствува како да работите како робот, без никаков интерес или радост.
Обично, некој со тешка депресија има тешкотии дури и да стане од кревет. Се повлекува од општеството и пријателите. Може дури и да почне да размислува за смртта. Но, оваа состојба не се случува преку ноќ.
Многу луѓе работат, имаат семеен живот и одржуваат пријателства долго време со депресија. Но, во еден момент, тоа станува неподносливо. Па, како да знаете со сигурност дали имате симптоми на депресија? Првото и најважно е да разговарате со вашиот лекар за тоа и да го добиете потребниот совет и третман.
Кои се вообичаените симптоми на депресија?
Депресијата не е само чувство на тага. Може да нè погоди и физички. Погледнете ја табелата подолу за да видите дали имате некој од овие симптоми.
| Вид на симптом | Опис |
|---|---|
| Проблеми со спиењето | Неможност за спиење ноќе или премногу спиење. |
| Физичка болка | Работи како главоболки и болки во грбот кои се јавуваат без посебна причина. |
| Слабост | Чувство на умор цело време, чувство на мрзеливост дури и при извршување на мали задачи. |
| Тешкотии во концентрацијата | Тешкотии во одржувањето на умот фокусиран на нешто, како што е работа или читање книга. |
| Чувства на вина | Чувство на безвредност и постојано жалење за грешките. |
| Губење на интерес за претходни хобија | Работите во кои порано навистина уживав (на пример, гледање филмови, слушање музика, средби со пријатели) сега се минато. |
| Промени во исхраната | Ненадејно губење на апетитот или прејадување. |
Мислиш ли дека ова само по себе ќе се подобри?
Лесно е да се заборават овие чувства, мислејќи: „Оваа тага ќе исчезне со текот на времето“. Но, тоа не е баш така. Ако ја игнорирате оваа ситуација, поверојатно е дека ќе стане полошо отколку подобро.
Првиот чекор е да прифатите што ви се случува. Потоа преземете проактивни чекори за да ја надминете оваа ситуација.
Некои луѓе мислат дека не можат ништо да направат во врска со тоа, дека само треба да живеат со тоа. Тоа е погрешен став. Постојат многу начини на кои можете да помогнете.
Па што може да се направи?
Во ред, следниот чекор е да додадете мала промена во вашиот животен стил. Обидете се малку да ја промените вашата дневна рутина.
Вистина е, тешко е да се прават овие работи кога се чувствувате тажно. Колку е полесно само да седите на каучот и да гледате телевизија цел ден отколку да излегувате и да вежбате? Но, треба малку да се поттикнете.
Замислете си да се пријавите со пријател за одење во теретана. Потоа ќе почувствувате обврска да одите. И откако ќе ја стекнете таа нова навика, дајте си мала награда. Правете нешто што го сакате.
Врати се назад во животот. Можеби повторно ќе можеш да почнеш да правиш нешто што си го сакал како дете. Тоа ќе ти помогне да внесеш нов живот во твојот живот.
Бидете малку креативни. Размислете за работите што уживавте да ги правите во различни периоди од вашиот живот. Оваа ситуација не се случи преку ноќ, па затоа ќе биде потребно извесно време за да се вратите во нормала. Мора да бидете трпеливи со тоа.
Одете подалеку од „глумењето“ за да добиете помош.
Иако промените во животниот стил и новите хобија можат многу да помогнат, понекогаш не се доволни. Лековите и советувањето се исто така моќни решенија.
Ако веќе одите на советување, но вашата состојба се влошува од ден на ден, тоа е добар знак дека треба да размислите за фармаколошки третман. Разговарајте отворено со вашиот лекар за ова.
Многу е важно да се добие поддршка.
Можеби веќе земате лекови, но ако сè уште се чувствувате лошо или сметате дека вашиот тековен план за лекување не е доволен, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Не плашете се или не се срамете.
Понекогаш, покрај лековите, може да бидат потребни и други третмани. Еве уште неколку начини да ви помогнат да ја надминете оваа ситуација:
- Придружете се на група за поддршка со луѓе кои имале слични искуства. Разговорот со луѓе кои минуваат низ истите проблеми како вас е одличен извор на сила.
- Поминувајте време со пријатели наместо да бидете сами. Споделете ги вашите чувства со некој на кого му верувате.
- Запишувајте ги вашите чувства во дневник. Ова ќе ви олесни да разберете како се менуваат вашите расположенија и да му ги објасните на вашиот лекар.
- Бидете активни. Ако не ви се оди во теретана, барем прошетајте во парк или одете на час по јога. Кога вежбаме, нашите тела ослободуваат хемикалии наречени ендорфини, кои природно нè прават да се чувствуваме среќни.
Кога се чувствувате тажно, не мора да се преправате дека сте добро. Не страдајте сами. Искрениот разговор со вашиот лекар за тоа како се чувствувате и како ги извршувате вашите секојдневни активности ќе ви помогне многу да се чувствувате подобро на долг рок.
Порака за носење дома
- Можно е да изгледате нормално однадвор дури и кога сте депресивни. Ова се нарекува „високофункционална депресија“.
- Не ги игнорирајте симптомите како што се проблеми со спиењето, болки во телото и губење на интерес.
- Оваа ситуација нема да се подобри сама од себе. Ако ја игнорирате, може да се влоши.
- Промените во животниот стил, вежбањето и хобито можат да обезбедат олеснување.
- Најважно е да побарате стручна помош. Разговарајте отворено со вашиот лекар за ова.Побарајте советување или лекови.
- Не си сам. Обрати се до групи за поддршка, пријатели и семејство за помош.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න