Дали има олеснување за депресија без лекови? Ајде да разговараме за овие алтернативни третмани!

Дали понекогаш се чувствувате тешко, фрустрирано или осамено? Дали има моменти кога ви е здодевно од сè и губите интерес за сè? Ова се вообичаени симптоми на депресија , за кои сите сме слушнале. Во вакви моменти, некои луѓе не сакаат веднаш да користат лекови. Затоа, денес зборуваме за други начини да го олесниме умот без лекови, односно алтернативни третмани .

Кои се овие „алтернативни третмани“?

Едноставно кажано, комплементарната и алтернативна медицина (КАМ) е термин што се користи за да се опишат третманите што се користат покрај конвенционалната западна медицина или лековите на рецепт. Позната е и како комплементарна и алтернативна медицина (КАМ). Тие вклучуваат работи како што се диета, вежбање, медитација и промени во животниот стил. Но, има едно нешто што треба да се има предвид. Овие алтернативни третмани често се најдобри за блага депресија . Сè уште нема цврсти докази што би можеле да кажат колку се ефикасни за умерена или тешка депресија. Затоа, важно е да разговарате со вашиот лекар и да побарате негов совет пред да пробате нешто. Еве неколку алтернативни третмани што можат да помогнат.

Бидете внимателни со додатоците во исхраната од билки!

Популарен хербален лек што некои луѓе го предлагаат како третман за депресија е „кантарионот“. Се користи медицински со илјадници години во многу делови од светот. Сепак, резултатите од истражувањата се мешани. Тоа е, некои луѓе имале добри резултати, а некои не. Особено, се чини дека е донекаде корисен за лесна до умерена депресија . Не е многу ефикасен за тешка депресија. „5-HTP“ и „SAMe“ се два други додатоци кои исто така се проучувани за депресија.

Јогата и медитацијата носат мир во умот

Медитацијата е практика што го фокусира нашето внимание на една цел, се исклучува од светот околу нас за некое време и ги опушта нашите умови. Ова може да помогне во намалувањето на стресот и анксиозноста и да обезбеди чувство на благосостојба. Јогата е комбинација од медитација, правилни модели на дишење и различни пози на телото. Може да им помогне и на умот и на телото да се опуштат. Постојат некои докази дека јогата може да помогне при депресија, но тоа не е 100% научно докажано. Сепак, таа е многу добра за менталната благосостојба.

Вежбањето не е само движење на телото!

Многу луѓе мислат дека вежбањето е само за одржување на вашето тело во форма. Но, вежбањето е всушност многу моќен лек за нашето ментално здравје. Кога правите било каков вид вежбање, без разлика дали е одење, трчање, танцување или пливање, вашиот мозок е стимулиран да произведува хормони на среќа (ендорфини). Ова,

• Стресот е намален.
• Симптомите на труење се намалуваат.
• Телото добива добра енергија.
• Спиј добро.

Ова е многу безбеден, лесен и ефикасен начин за подобрување на вашето здравје. Меѓутоа, ако сте нови во поригорозен режим на вежбање, добра идеја е да разговарате со вашиот лекар за тоа.

Водена имагинација и музичка терапија

Што е имагинација?

Ова е исто така многу прекрасен начин да го опуштите вашиот ум. Она што го правите во ова е да ги затворите очите и да замислите сцена што ви носи мир. Замислете дека сте во свежа средина во Нувара Елија, во прекрасна цветна градина. Или, седите на сина плажа, во сенката на кокосови дрвја, слушајќи го звукот на брановите. Кога ќе ги донесете таквите мисли на ум, притисокот и стравот во вашиот ум постепено се намалуваат.

Може ли музиката да ја излекува душата?

Апсолутно! Музиката е природен смирувач за човечката душа. Сакаме да слушаме песна кога сме тажни или осамени. За време на Втората светска војна, музиката се користела за да им се помогне на ранетите војници. Сè што треба да направите е да го вклучите телефонот со слушалки и да слушате било каков вид музика што ви се допаѓа и што ви носи мир. Може да биде класична, рок, па дури и медитативна музика. Ова може да ви помогне да се справите со чувствата на страв, вознемиреност, стрес и тага . Депресија, ментално здравје, алтернативни третмани, јога, вежбање, хербални додатоци, стрес, алтернативни третмани, кантарион, ментално здравје на синхала