Дали понекогаш чувствувате дека ништо на овој свет не вреди ништо, дека сè е празно? Дали повеќе немате никаков интерес за работите во кои порано уживавте? Дали постојано се борите со тага и осаменост? Многу луѓе живеат со овие чувства. Ова е она што медицински го нарекуваме депресија. Ова не е само тага. Тоа е нешто многу подлабоко од тоа. Затоа, ајде да разговараме за ова отворено и многу едноставно денес.
Дали депресијата е само тага? Ајде да ги дознаеме точните симптоми
Често го користиме зборот „депресивен“ со значење „тажен“. Но, депресијата е многу повеќе од тага. Тоа е чувство дека животот ја губи целата своја боја и станува сив. Тешко е точно да се опише што чувствува некој со депресија, бидејќи тоа варира од личност до личност.
Замислете, некои луѓе се чувствуваат како нивниот живот да е замолчен. Се чувствуваат како да се презаситени, неспособни да почувствуваат радост, тага или лутина. Други може да се чувствуваат како некој да им ставил тешко ќебе преку телото и умот. Со таа тежина, се чувствуваат толку уморни што не можат ниту да станат од кревет ниту да ги извршуваат своите секојдневни обврски.
Проверете дали ги поседувате следниве карактеристики.
| Карактеристичен тип | Дали се чувствуваш вака? |
|---|---|
| Ментални карактеристики |
|
| Физички карактеристики |
Овие симптоми можат да имаат големо влијание врз вашиот секојдневен живот, работа и семејни односи.
Има нешто многу важно што треба да се запомни. Ова не е ваша вина, ниту пак е ваша слабост. Депресијата е болест. Не е нешто што вие намерно сте го создале.
Зошто ми се случува ова? Кои се причините за депресија?
„Зошто ми се случи ова?“ можеби се прашувате. Не постои една единствена причина за депресија. Таа е како сложувалка. Таа е предизвикана од комбинација од фактори.
- Генетско влијание: Ако некој во вашето семејство имал депресија, можеби сте изложени на поголем ризик да ја развиете, но тоа не значи дека дефинитивно ќе ја развиете.
- Работи што се случуваат во животот: Губењето на сакана личност, раскинувањето на врската, губењето на работата, сериозните финансиски проблеми и притисокот од испити можат да бидат силни причини за депресија.
- Хемиски промени во телото: Депресијата може да биде предизвикана и од нерамнотежа во хемикалиите наречени невротрансмитери во нашиот мозок. Третманот делува на ребалансирање на овие хемикалии.
- Други болести: Понекогаш депресијата може да се појави и како несакан ефект на други болести.
- Дијабетес
- Срцеви заболувања
- Рак
- Паркинсонова болест
- Проблеми со тироидната жлезда
- Одредени лекови: Депресијата може да се појави и како несакан ефект на одредени лекови.
Како да се излезе од оваа ситуација? Ајде да зборуваме за третман.
Добрата вест е дека депресијата е целосно лечива состојба. Не постои универзален пристап. Клучот е да го пронајдете третманот што најдобро функционира за вас. Постојат два главни вида третман.
1. Психотерапија: Ова се нарекува и „Терапија“. Тука, разговарате за вашите чувства и мисли со обучен советник или психијатар. Тоа е како отстранување на товар од вашиот ум. Ова може да ви помогне да ги разберете коренските причини за вашите проблеми и да научите нови начини за справување со нив.
2. Лекови: За некои луѓе, самото советување може да не биде доволно. Вашиот лекар може да препорача лекови кои ги балансираат хемикалиите во мозокот. Можеби нема веднаш да видите резултати. Може да потрае неколку недели за да забележите разлика. Никогаш не започнувајте или прекинувајте со земање лекови без совет од вашиот лекар.
Едно нешто што го откриле многу студии е дека кога се комбинираат и советувањето и лековите, резултатите се многу успешни. Тоа е како да користите и протеза и лекови против болки на скршена нога. Додека лековите ви даваат сила да станете, советувањето ве учи како правилно да одите.
Работи што можете сами да ги направите за да се опоравите
Покрај медицинскиот третман, постојат неколку работи што можете да ги направите за да си помогнете на ова патување. Кога сте во најтемниот дел од вашата депресија, може да чувствувате дека немате сила да ги правите овие работи. Но, откако ќе ја вратите силата, обидете се со овие работи.
Држете го умот на едно место.
Кога сте депресивни, вашиот ум мисли само на лоши работи. Мислите: „Сè е завршено“. Свесните практики како медитација и јога можат да ви помогнат да го вратите умот во сегашноста.
Протресете го телото малку.
Ќе има денови кога нема да можете ни да станете од кревет, и тоа е во ред. Но штом имате малку енергија, облечете ги чевлите и излезете надвор. Прошетајте 10 минути, а потоа вратете се дома. Тоа е тоа. Направете го тоа секојдневна навика. Вежбањето е многу добро за вашето ментално здравје.
Направете нешто креативно.
Сега не е време да започнете ново хоби. Но, ако има нешто што порано ви се допаѓало, одвојте малку време за тоа. Ако сакате да цртате, цртајте малку. Слушајте музика или свирете музички инструмент. Овие работи ќе му помогнат на вашиот мозок да се извлече од циклусот на размислување: „Заглавен сум во оваа депресија“.
Запомнете: И ова ќе помине.
Депресијата е многу болна работа. Точно е. Но, не е секогаш иста. Како плимата и осеката, доаѓа и си оди. Не си ти тој што ти вели: „Ништо никогаш нема да се подобри“, туку болеста во твојата глава наречена депресија. Нема секогаш да се чувствуваш вака. Не се откажувај. Побарај помош.
Порака за носење дома
- Депресијата не е само тага. Таа е вистинска болест која бара лекување.
- Ова не е ваша вина или слабост. Тоа е предизвикано од многу фактори, вклучувајќи генетика, животни настани и хемиски промени во телото.
- Доколку вие или некој што го познавате доживува симптоми на депресија, обратете се кај квалификуван медицински професионалец . Не плашете се да побарате помош.
- Многу успешни резултати може да се постигнат со комбинирана употреба на психотерапија и лекови.
- Третманот бара време. Не очекувајте моментални резултати. Со трпение и континуиран третман, дефинитивно можете да се опоравите.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න