Дали понекогаш чувствувате дека ви е здодевно од сè, дека не ве интересира ништо и чувствувате голема празнина и безнадежност? Ако се чувствувате толку тешко што не можете ниту да ги извршувате вашите секојдневни задачи како што треба, тоа може да биде нешто повеќе од едноставна тага. Ова е она што медицински го нарекуваме „депресија“. Ова е состојба од која многу луѓе страдаат во тишина, но може да се излечи со третман.
Што точно е оваа депресија?
Едноставно кажано, депресијата е ментална болест која влијае на вашето расположение, мисли и однесување. Тоа не е само еден или два дена тага. Тоа е сериозна состојба која трае со недели или месеци, влијаејќи на вашиот секојдневен живот, работа, сон, јадење и сè помеѓу нив. Може да биде предизвикана од различни фактори, вклучувајќи нерамнотежа во одредени хемикалии во мозокот, високо ниво на стрес и трауматски настани во вашиот живот.
Во западната медицина, обично користиме два главни третмани за депресија. Едниот е психотерапија или советување. Другиот е лекови, како што се SSRI. Овие третмани се многу ефикасни.
Сепак, понекогаш овие третмани може да не делуваат толку брзо како што мислите. Или, покрај овие третмани, можеби ќе сакате да ја подобрите вашата ментална благосостојба. Тогаш ги разгледуваме „Алтернативните терапии“.
Кои алтернативни третмани можат да помогнат со депресијата?
Нема гаранција дека кој било од овие алтернативни третмани ќе ја излечи депресијата 100% од времето. Но, истото важи и за некои западни лекови. Најважно е дефинитивно да разговарате со вашиот лекар пред да пробате некој од овие лекови. Особено е важно да разговарате за ова ако веќе земате лекови за депресија или друга состојба.
Добро, ајде да видиме кои се овие алтернативни третмани.
| Метод на лекување | Едноставно кажано, што ќе се случи од ова? |
|---|---|
| Билни лекови | Хербални лекови. Состојки како кантарион и гинко билоба се добро познати по ова, но научните докази за нив се ограничени.Не употребувајте без медицински совет. |
| Акупунктура | Ова е древен кинески третман. Вклучува вметнување многу фини игли во специфични точки на телото за да се балансира енергијата на телото. Исто така, му помага на телото да произведува природни хемикалии кои ја намалуваат болката. |
| Рефлексологија | Притискањето на специфични точки на притисок на рацете, стапалата, ушите и лицето ги стимулира нервите поврзани со различни делови од телото, помагајќи во процесот на лекување. |
| Вежбање | Секоја форма на вежбање, без разлика дали е одење, трчање или пливање, е одлична за вашата ментална благосостојба. Истражувањата покажаа дека вежбањето од околу 150 минути неделно може да ја намали депресијата и анксиозноста. |
| Медитација | Метод за прочистување на умот со држење на телото мирно и фокусирање на една цел (збор, реченица или визија). Вежбањето околу 10 минути на ден е многу корисно. |
| Масажа | Допирот го намалува стресот во телото, ја зајакнува врската помеѓу умот и телото и обезбедува олеснување. |
| Јога | Ова е комбинација од вежби, техники на дишење и духовна пракса. Контролата на дишењето може да донесе големо олеснување за умот и телото. |
| Длабоко дишење | Кога сме под стрес, честопати дишеме брзо и плитко. Бавното, длабоко вдишување и издишување може да ни помогне да го намалиме срцевиот ритам и да го смириме умот. |
Ајде да дознаеме и за придобивките и ризиците од овие работи.
Овие третмани не се соодветни за секого. Важно е да го прашате вашиот лекар кој од нив е безбеден за вас, особено ако сте бремени или доите.
- Хербални лекови: Најголемиот ризик со овие лекови е можноста за интеракции со лекови што веќе ги земате. Затоа, не започнувајте со нив без претходно да се консултирате со вашиот лекар.
- Акупунктура: Неодамнешните студии покажаа дека овој третман може да ги намали симптомите на депресија по околу три месеци. Ова може да биде многу корисно за некој што има и физичка болка и депресија.
- Вежбање: Ова ќе го намали стресот, ќе ја зголеми енергијата и ќе ви го подобри сонот. Ова е многу безбеден и лесен начин.
- Медитација: Носи олеснување од стрес и вознемиреност и дава чувство на тишина и смиреност на умот.
- Масажа: Кога добиваме масажа, производството на хемикалиите што предизвикуваат добро расположение, серотонин и допамин, во нашето тело се зголемува, а хормонот на стрес кортизол се намалува. Ова може да ги намали симптомите на депресија.
- Јога: Позите и техниките на дишење во јогата го зајакнуваат телото и го смируваат умот.
- Длабоко дишење: Со фокусирање исклучиво на процесот на дишење, можете привремено да се одвлечете од стресните мисли.
Најважно е да одржувате редовен контакт со вашиот лекар, без разлика кој метод ќе го пробате. Разговарајте со него за сите промени што ќе ги забележите, добри или лоши.
Кога дефинитивно треба да одам на лекар?
Ова е многу важен дел. Ве молиме обрнете посебно внимание на ова.
Доколку имате мисли за самоубиство, повредување на себеси или повредување на некој друг , веднаш посетете лекар без одлагање. Или одете во Одделот за итни случаи (УИ) во најблиската болница. Овие мисли се дел од болеста, а не слабост од ваша страна. Можете да добиете помош за нив.
Запомнете, никогаш не престанувајте да ги земате лековите или не започнувајте нов алтернативен третман без да се консултирате со вашиот лекар. Важно е за ваша безбедност сите одлуки да ги донесувате под надзор на вашиот лекар.
Порака за носење дома
- Депресијата не е само тага, туку вистинска болест која бара лекување.
- Лековите и советот од лекар се главните третмани. Алтернативните третмани се работи што можат да се направат покрај нив како помош.
- Не започнувајте со никаков алтернативен третман, особено со хербални лекови, без да разговарате со вашиот лекар.
- Едноставни, безбедни практики како вежбање, медитација и длабоко дишење можат да направат голема разлика во вашето ментално здравје.
- Ако сакате да се повредите себеси, веднаш побарајте медицинска помош. Барањето помош е моќно.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар