Има денови кога не ви се прави ништо, се чувствувате како да сте преоптоварени и како сè да ви е здодевно. Во вакви моменти, многумина од нас имаат тенденција да тагуваат сами. Но, дали знаевте дека ако можете да го изнесете вашиот ум на виделина, тоа може да биде големо олеснување? Ова може да биде особено важно за вас ако се обидувате да надминете состојба како што е депресијата.
Што значи да се биде креативен? Како тоа му помага на умот?
Кога ќе го чуете ова, можеби ќе помислите: „О, јас не сум добар сликар или пејач.“ Но, „креативноста“ овде не значи дека мора да бидете светски познат уметник. Не мора да создадете ремек-дело.
Едноставно кажано, идејата е да ги изразите вашите чувства. Може да биде тага, лутина, фрустрација, среќа, што било. Станува збор за тоа да дозволите тие чувства да излезат преку зборови, бои, форми или музика. Не мора никому да покажувате што создавате ако не сакате. Можете да го задржите тоа за себе. Процесот на создавање може да ви донесе големо задоволство и мир. Понекогаш дури и терапевтите го користат овој вид уметност како форма на терапија.
Најважно е да го ослободиш својот ум и да го ослободиш. Не размислувај за исходот.
Во ред, ајде да започнеме? Еве неколку работи што можете да ги направите.
Започнувањето не е толку тешко како што можеби мислите. Можеби можете да научите нешто што сте го сакале како дете. Или можете да пробате нешто ново. Еве неколку идеи што би можеле да ви помогнат.
| Креативна активност | Како да го направите тоа едноставно |
|---|---|
| Пишување | Земи книга и запиши ги работите што те мачат, настаните што те прават тажен. Истражувањата дури покажаа дека пишувањето вака 15 минути на ден, дури и 3 дена, може да донесе големо олеснување во умот. Ако сакаш, можеш да му ги покажеш на твојот најдоверлив пријател, член на семејството или на твојот лекар. Или чувај ги во тајност. |
| Скицирање | Земете тетратка за цртање и неколку обоени моливи. Одете на место што го сакате, можеби место со прекрасен поглед или уметничка галерија, и обидете се да го нацртате она што го гледате. |
| Сликање | Со сет акварели или акрилни бои и неколку четки, можете да нацртате слика директно на вашата кујнска маса. Користете какви било бои што ви се допаѓаат. |
| Свирење музички инструмент | Ако порано свиревте гитара или оргули, ова е одлично време да ја тргнете прашината од неа и повторно да ја земете во раце. Или да научите нешто ново. Направете чекор сега за да го запишете тој час по гитара за кој отсекогаш сте сонувале. |
| Фотографија | Земете го вашиот фотоапарат или камерата од вашиот телефон и фотографирајте што сакате. Можеби е вашето домашно милениче, цвет што цвета во вашата градина, што било. Забавно е да ги уредувате тие фотографии подоцна. |
| Други хобија | Обидете се со плетење/хеклање, шиење, прошивање итн. Постојат безброј начини да ја откриете вашата креативна страна. |
„Се чувствувам засрамено... Не сум добар во ова.“
Ова е многу разумно размислување за многу луѓе. Можеби ќе им паднат на ум сомнежи како „О, цртежите што ги цртам се грди“ или „Ако некој види што пишувам, ќе се смее“.
Но, најважното нешто што треба да го разберете овде е дека не е важен резултатот, туку процесот . Не е важно дали сликата што ја цртате е убава или приказната што ја пишувате е добра. Важно е да можете да ја изразите тежината во вашето срце, тие чувства преку креација и да најдете утеха во неа. Затоа, отстранете ги тие сомнежи во вашето срце и направете мал чекор. Можеби ова ќе ви се допадне повеќе отколку што мислите.
Дали овие работи се доволни? Размислете и за медицински совет.
Овие креативни активности се одличен начин да ви помогнат да се справите со депресијата. Сепак, треба да запомните дека тие не се замена за медицински третман .
Доколку имате симптоми на депресија, како што се тага или безнадежност што трае повеќе од две недели, губење на интерес за работи во кои порано уживавте, промени во сонот (несоница или прекумерен сон), промени во апетитот и чувство на недостаток на енергија, задолжително посетете го вашиот лекар за совет.
Додека правите креативни работи како ова, следењето на советите на лекарот ќе ви даде голема сила да ја надминете оваа ситуација. Тој ќе ви го обезбеди вистинскиот третман и насоки што ви се потребни.
Порака за носење дома
- Креативноста е одличен начин да ги ослободите вашите емоции. Може да биде големо олеснување.
- Не мора да бидете светски познат уметник. Важен е процесот на создавање, а не крајниот резултат.
- Можете да започнете со нешто едноставно како пишување, цртање или свирење на музички инструмент.
- Не срамете се од вашите креации. Не мора да ги покажувате на никого ако не сакате.
- Најважно од сè: Иако овие активности можат да помогнат во борбата против депресијата, тие не се замена за медицински третман. Доколку имате симптоми на депресија , задолжително посетете лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න