Многу е нормално да чувствуваме болка и тага кога губиме некого што го сакаме, или можеби нешто вредно за нас. Всушност, тоа е природа. Сите се соочуваме со такви искуства во одреден момент од нашите животи. Но... ако оваа тага почне да ви го контролира животот и чувствувате дека ви е здодевно од сè, дека не можете да направите ништо и дека немате никаква вредност во себе, тогаш тоа може да биде нешто малку повеќе од нормална тага. Тогаш треба да зборуваме за разликата помеѓу оваа нормална тага (тага) и депресија (депресија).
Па што е оваа тага?
Едноставно кажано, тагата е природен одговор на смрт или загуба. Процесот на тагување е време кога тагуваме, ја обработуваме и заздравуваме. Ако ја прифатите вашата тага, побарате поддршка од другите и си дадете време да тагувате, може полесно да се излекувате.
Не е само загубата на близок член на семејството што нè прави тажни и погодени. Може да има многу други причини. Само помислете, дури и ваквите работи можат да ни бидат голема загуба:
- Да се биде разделен од некој што многу го сакаш.
- Губење на претходната работа, позиција или извор на приход.
- Смрт или губење на посвоено животно.
- Деца кои растат и го напуштаат домот (Синдром на празно гнездо).
- Голема промена во животот, како што се развод, преселба во нов град или пензионирање од работа.
Иако сите ја чувствуваме оваа тага, начинот на кој се справуваме со неа, односно начинот на кој се справуваме со неа, се разликува од личност до личност. Некои луѓе имаат ментална сила добро да се справат со неа. Тие учат да живеат со оваа тага без да ги пропуштат своите секојдневни активности. Сепак, некои луѓе не ја добиваат менталната сила или поддршката што им е потребна за ова. Тогаш станува тешко да се надмине оваа тага.
Како реагираме кога сме тажни?
Според психологијата, кога некој доживува тага или жалост, поминува низ неколку клучни фази за да ја надмине. Ова не се случува по ист редослед кај секого, а понекогаш може да се случи и обратно. Но, чувствувањето на овие чувства и нивното прифаќање е важен дел од процесот на лекување.
| Фаза на тага | Што се случува во ова време? |
|---|---|
| Одбивање | Размислувајќи: „Не, ова не може да се случи“. Ова е всушност начинот на кој нашиот ум нè штити од болката на загубата, бидејќи не можеме да се справиме со сè одеднаш. Дури и кога работиме на нешто како организирање погреб, сè уште не можеме да почувствуваме ништо. Тоа не е „игнорирање“. |
| Преговарање | Мисли како: „О, да го направев ова, ќе можев да го спасам“ или „Ако не го направев тоа, ова немаше да се случи.“ Ако не можете да излезете од оваа ситуација, прекумерната вина или лутина можат да ви се заглават во умот и да го попречат вашето закрепнување. |
| Фаза на депресија | Вистинската сериозност на загубата почнува да се чувствува. Се појавуваат симптоми како што се несоница, губење на апетит, замор и постојано плачење. Може да се чувствувате осамено, празно и вознемирено. |
| Лутина | Нормално е да се чувствува овој гнев кога се чувствувате беспомошни и беспомошни. Можеби сте лути на Бога, на лекарите кои ја лекувале личноста што сте ја изгубиле или на животот воопшто. |
| Прифаќање | Со текот на времето, учиме да живееме со оваа загуба. Го прифаќаме она што се случило како искуство во нашите животи. Тогаш започнува заздравувањето. |
Важно е што не постојат правила или временски рамки за овој процес на тагување. Начинот на кој се лекува еден човек и времето потребно за тоа се сосема различни од другите.
Што може да ве спречи да ја надминете оваа тага?
Некои работи можат целосно да го забават или запрат овој процес на лекување. Тие вклучуваат:
- Ги чувате емоциите (тага, лутина) скриени во себе без да ги изразувате.
- Да се минимизира и процени сопственото страдање размислувајќи: „Што е ова?“
- Обидувајќи се да ја избегнете тагата така што ќе се изгубите во работата.
- Зависност од дрога и алкохол за да се избегне тага.
- Обидувајќи се да бидете сами, целосно одвоени од другите.
Кои работи можат да ни помогнат да ја надминеме тагата?
Ако се чувствувате тажно вака, постојат неколку едноставни работи што можат да ви помогнат да го надминете тоа.
- Прифати ги сите чувства, добри и лоши. Дозволи си да ја почувствуваш тагата, лутината, среќните спомени.
- Разговарајте за ова со некого на кого му верувате. Може да биде пријател или член на семејството. Ќе почувствувате големо олеснување кога ќе ги искажете вашите чувства.
- Запишете ги вашите чувства. Запишувањето на вашите чувства во дневник е исто така добар начин да го направите ова.
- Запомнете дека плачењето е одличен начин за ослободување од стрес. Плачењето не е знак на слабост.
- Придружете се на групи за поддршка со луѓе кои имале слични искуства. Разговорот со луѓе кои минуваат низ истата болка како вас ќе ви помогне да се чувствувате помалку осамени.
- Ако не можете да ги контролирате вашите емоции, побарајте стручна помош. Воопшто не срамете се од ова. Разговорот со вашиот лекар е најдоброто нешто што можете да го направите.
Што ќе правите ако оваа тага продолжи?
Понекогаш, оваа тага може да трае со месеци и да стане толку силна што може да ви го осакати целиот живот. Ако доживеете несоница, целосно губење на апетитот, губење на тежина, па дури и самоубиствени мисли, тоа може да биде состојба што оди подалеку од нормалната тага. Во медицинска смисла, ова се нарекува комплицирана тагување .
Запомнете, нормалната тага ќе се смири со текот на времето. Но, големата депресија е медицинска состојба која бара лекување. Таа е различна од нормалната тага.
Погледнете ја оваа табела за јасно да ја разберете разликата помеѓу двете.
| Карактеристично | Нормална тага | Голема депресија |
|---|---|---|
| Чувства | Тагата доаѓа во бранови. Понекогаш се чувствувате добро, понекогаш одеднаш се влошува. Можете да бидете среќни и со убави спомени. | Тагата и празнината траат поголемиот дел од денот, со недели без престан. Ништо не те прави среќен. |
| Самопочитување | Дури и ако сте тажни, обично не се чувствувате безвредни. | Постојано се чувствувате безвредно, беспомошно и виновно. |
| Мисли за смртта | Можеби посакуваш повторно да се сретнеш со личноста што си ја изгубил. Тоа е, тагата што ја чувствуваш за таа личност. | Тие чувствуваат дека треба да си го одземат животот затоа што нивните животи се бесмислени и безвредни. |
Доколку вие или некој што го познавате ги има овие симптоми, ве молиме посетете го вашиот лекар што е можно поскоро. Депресијата е состојба која може целосно да се излечи со третман.
Порака за носење дома
- Тагата или тагата по загубата е многу нормална и природна работа. Не срамете се од тоа.
- Секој тагува различно и му е потребно различно време. Дозволете си да се излекувате на свој уникатен начин.
- Ако вашата тага не се смири со текот на времето, достигнувајќи точка каде што ви го нарушува животот и ве тера да се чувствувате безвредно, тоа може да биде знак на депресија.
- Депресијата не е слабост, туку медицинска состојба која бара лекување.
- Никогаш не двоумете се да разговарате за вашите чувства со некој на кого му верувате или со вашиот лекар. Барањето помош е знак на сила.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар