Дали на вашите црева им е потребна пауза? Ајде да зборуваме за Елементарната диета!

Дали и вие имате чести проблеми со желудникот? Понекогаш, без разлика колку лекови земате или колку ја контролирате вашата исхрана, оваа постојана мака се чини дека нема крај? Во такви случаи, целосното одморување на нашиот дигестивен систем, односно на нашите црева, може да биде многу добро решение. Исто како давање одмор на некој што напорно работел. Значи, еден таков медицински метод што им дава одмор на цревата е „Елементарната диета“.

Едноставно кажано, што е елементарна диета?

Елементарната диета е посебна течна диета која обезбедува комплетна исхрана. Ги разградува хранливите материи што им се потребни на нашите тела, како што се протеините, мастите и јаглехидратите, во нивната најосновна или „елементарна“ форма.

Само помислете, нашите црева мора да работат многу за да ја сварат храната што ја јадеме, нели? Но, на оваа диета,

• Протеините се разградуваат на нивните најмали единици , аминокиселини ,
• Мастите се разградуваат на многу едноставни масни киселини („триглицериди со краток синџир“) ,
• Јаглехидратите исто така се претходно разградени во малтодекстрини , еден вид едноставен шеќер.

Покрај овие, додадени се и есенцијални витамини, минерали и електролити. Бидејќи се „варат“ на овој начин, овие хранливи материи се апсорбираат од телото од горниот дел на нашиот дигестивен тракт (на самиот почеток на цревата). Затоа, преостанатите делови од цревата добиваат можност целосно да се одморат без никаква работа. Овој одмор е она што им помага на цревата оштетени од болест или операција да заздрават. Тие се достапни на пазарот како течност или како прав што може да се раствори во вода.

За кои медицински состојби се препорачува оваа диета?

Ова не е типична диета за слабеење. Лекарите ја препорачуваат за луѓе со тешки цревни заболувања или за оние кои се опоравуваат од операција на цревата. Опуштањето на цревата може да помогне во намалувањето на воспалението, запирањето на реакциите поврзани со храната и контролирањето на несаканиот бактериски раст во цревата.

Кој не треба да ја држи оваа диета?

Ова не е за секого. Овие двајца особено треба да бидат многу внимателни.

• На пример, луѓе со дијабетес кои имаат тешкотии со контролирањето на нивото на шеќер во крвта: Оваа диета е богата со јаглехидрати, што може да предизвика нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта.
• Луѓе кои се обидуваат да ослабат: Целта на ова не е да се намали количината на калории што ги внесувате, туку да се промени начинот на кој ги внесувате. Затоа, ова не е погодно за слабеење.

Што треба да направите пред да започнете со оваа диета?

Не е добра идеја да започнете сами. Во зависност од вашата здравствена состојба, вашиот лекар ќе одлучи дали треба да ја следите оваа диета краток временски период, како на пример три дена, или неколку недели. Тој исто така ќе ви каже колку од оваа течна диета треба да консумирате дневно, според потребите на вашето тело за калории.

Може ли да јадам друга храна додека сум на диета?

Ако сте на целосна елементарна диета, не можете да јадете друга храна. Целта на ова е да се минимизира активноста на цревата, па затоа јадењето друга храна нема да ја постигне таа цел. Сепак, можеби ќе ви биде дозволено да пиете нешто како обичен чај без шеќер или млеко.

Понекогаш лекарите препорачуваат „полуелементарна диета“, што значи половина од дневните калории да се внесуваат од оваа течност, а другата половина од обична храна.

Малку е тешко, како го правите ова успешно?

Пиењето иста количина течност секој ден може да биде малку ментално предизвикувачко, но имањето на ова предвид може да ги олесни работите.

• Пијте го добро изладен: Овој прашок има подобар вкус кога се меша со коцки мраз и се прави смути.
• Пијте бавно: Пиењето премногу одеднаш може да ве направи да се чувствувате мачнини. Затоа пијте малку по малку. Пијте многу вода за време на вашите „оброци“.
• Носете го со вас кога излегувате: Ако носите шише со топла вода (како „термос“) со вас, нема да имате проблем дури и ако огладнете надвор.
• Вклучете се во нешто друго: Престанете да размислувате за храна и правете нешто друго што ви се допаѓа. Гледајте добар филм, разговарајте со пријател, прочитајте книга.

Дали има несакани ефекти? Дали треба да се грижам?

Во раните денови од започнувањето на диетата, можеби ќе помислите: „О, дали ова ќе ме направи уште полошо?“ Но, некои несакани ефекти всушност можат да бидат добар знак. Но, важно е да му кажете на вашиот лекар за сите симптоми што ги доживувате.

Што правите откако ќе заврши диетата?

Ова е исто така многу важно. Не е добра идеја да почнете да јадете обична храна веднаш по завршувањето на диетата. Треба постепено да ги навикнете цревата повторно да работат. Лекарите обично препорачуваат да следите диета со низок FODMAP во текот на неколку дена. Исто така, може да ви се препорача да земате пробиотици за да помогнете во обновувањето на добрите бактерии (флора) во цревата. Кога повторно ќе се навикнете да јадете обична храна, слушајте го вашето тело. Ако некоја храна ви предизвикува непријатност, престанете да ја јадете некое време и обидете се повторно подоцна.