Ајде да дознаеме за тајната хемикалија што ве прави среќни - ендорфините.

Се сеќавате ли на тоа чувство на олеснување и среќа што доаѓа од добар тренинг, смеа со пријател или вкусен оброк? Главната причина за тоа чувство на „добро чувство“ е прекрасна хемикалија што се произведува во нашите тела. Некои ги нарекуваат овие „хормони на среќа“. Денес зборуваме за овие прекрасни хемиски гласници, ендорфини.

Што се ендорфини, едноставно кажано?

Едноставно кажано, ендорфините се хемикалии (хормони) што вашето тело ги ослободува кога чувствувате болка или стрес. Тие се како наши природни лекови против болки. Тие се ослободуваат и во пријатни моменти, како на пример кога вежбате, се масирате, јадете вкусен оброк или имате секс. Нивната главна функција е да ја намалат болката, да го намалат стресот и да нè направат да се чувствуваме добро.

Овие ендорфини се произведуваат во два многу важни делови од нашиот мозок , хипофизата и хипоталамусот . Ендорфините се еден вид невротрансмитер. Тоа е, „гласник“ кој пренесува пораки напред-назад низ нашиот нервен систем. Тие го создаваат ова чувство на „добро чувство“ преку поврзување со центрите за задоволство и задоволство (опиоидни рецептори) во мозокот.

Зборот „ендорфин“ е исто така многу интересен. Тоа е комбинација од зборовите „ендоген“, што значи „што се јавува во телото“ и „морфин“, што значи моќен лек против болки. Тоа значи дека ендорфините се како природен морфиум што го произведува самото тело .

Всушност, во нашето тело има повеќе од 20 видови ендорфини. Од нив , бета-ендорфините се оние кои главно помагаат во контролирањето на стресот и болката. Изненадувачки, својствата за ублажување на болката на овие бета-ендорфини се дури и посилни од морфинот.

Што се случува со нашите тела од ендорфините?

Замислете дека сте повредени некаде. Потоа сигналот за болка патува по нервите до мозокот. Во тој момент, ендорфините доаѓаат и ги блокираат нервните клетки кои треба да го примат сигналот за болка. Тоа е како да затворате врата. Тогаш чувствуваме помалку болка.

Ова е природен одбранбен механизам на нашето тело. Во моменти како вонредна состојба, овие ендорфини ни помагаат да функционираме и покрај болката. Бидејќи природно се обидуваме да се ослободиме од болката, сме во искушение да повториме нешто што нè прави да се чувствуваме добро. Затоа задоволството од вежбањето нè тера повторно да сакаме да вежбаме.

Кои се придобивките од производство на повеќе ендорфини?

Ендорфините ни обезбедуваат многу придобивки. Еве некои од главните придобивки што ги откриле истражувањата.

Што треба да направиме за да произведеме ендорфини?

Еден од најлесните и најдобрите начини за ослободување на ендорфини е вежбањето.Колку повеќе вежбате, толку повеќе ендорфини произведува вашето тело. Веројатно сте слушнале за „трчачката еуфорија“ што ја добиваат тркачите. Тоа е чувството на еуфорија и олеснување што доаѓа од трчањето. Ендорфините се причината за ова. Но, не мора да трчате за да го доживеете ова чувство. Постојат многу други начини да го направите тоа.

Освен вежбањето, еве уште неколку начини за ослободување на ендорфини.

• Енергично одење
• Пливање
• Танцување
• Пешачење
• Секс
• Акупунктура
• Масажа
• Јадење вкусна храна - особено зачинета храна и темно чоколадо.
• Смеење - Смеењето со пријатели не е само хоби, туку е и лек.
• Медитација
• Создавање уметност
• Слушање музика
• Волонтирање

Што се случува ако нивото на ендорфин се намали?

Некои луѓе не произведуваат доволно ендорфини во своите тела од различни причини. Оваа состојба ја нарекуваме недостаток на ендорфини . Постојат неколку симптоми за ова.

• Депресија: Чувство на тага и безнадежност цело време.
• Анксиозност: Постојано доживување на неразумен страв и немир.
• Болки во телото: Болки во телото без посебна причина.
• Зависност: Склоност кон лесно зависење од нешто.
• Проблеми со спиењето: Неможност за заспивање или будење од сон.
• Импулсивни дејствија: Дејствување импулсивно, без размислување за последиците.

Здравствени проблеми што можат да се појават поради недостаток на ендорфин

Ако недостатокот на ендорфин продолжи, тоа може да доведе до понатамошни здравствени проблеми.

1. Фибромијалгија: Ова е состојба која предизвикува хронична болка низ целото тело. Утврдено е дека овие пациенти имаат ниски нивоа на ендорфин.

2. Самоповредување: Некои луѓе, кога не се во можност да се справат со стресот, се обидуваат да се самоповредат. Ова предизвикува привремено ослободување на ендорфини, што им дава привремено чувство на олеснување од болката. Сепак, ова е многу опасно и нездраво.

3.Зависност од вежбање: Некои луѓе стануваат зависни од чувството на „трчачка еуфорија“ и вежбаат со часови на ден, до тој степен што нивните тела не можат да го поднесат тоа. Ова е исто така форма на зависност.

Разликата помеѓу ендорфините, допаминот и серотонинот

Две други имиња што често ги слушаме кога зборуваме за „хормони на среќата“ се допамин и серотонин. Иако сите три нè прават да се чувствуваме добро, тие дејствуваат различно.

• Ендорфини и допамин: Ендорфините се лекови против болки . Допаминот е како награда и мотивација . Замислете, кога трчате, ве болат нозете. Потоа ендорфините влегуваат и ја намалуваат болката. Заедно со тој процес, се ослободува допамин, давајќи ви го тоа чувство на среќа наречено „трчачки хај“. Тој допамин е она што ве тера повторно да трчате. Едноставно кажано, ендорфините ја запираат болката, а допаминот ве мотивира повторно да го правите истото.
• Ендорфини и серотонин: Ендорфините главно реагираат на болка и стрес. Но, серотонинот е како стабилизатор на расположението . Тоа е, серотонинот помага да го одржиме нашиот ум смирен и во добро расположение во текот на денот. Ако ендорфините се како брза помош што доаѓа во итна ситуација, серотонинот е како сообраќаен полицаец кој ги испраќа возилата на патот на уреден начин во текот на денот.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку продолжите да ги имате симптомите на недостаток на ендорфин споменати претходно, особено ако имате некоја од следниве состојби, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар или терапевт за тоа.

Кога треба веднаш да посетите лекар:

• Ако имате симптоми на депресија (чувство на тага постојано, губење интерес за сè, чувство на безнадежност).
• Ако се сомневате или ви е дијагностицирана фибромијалгија .
• Ако чувствувате дека сте зависни од вежбање (вежбате со часови на ден, се чувствувате многу лути или тажни ако пропуштите вежбање).
• Ако имате мисли да си наштетите себеси или ако ги правите тоа.

Ендорфините се есенцијални хемикалии во нашите тела кои помагаат во контролата на болката и стресот, како и го подобруваат нашето расположение. Можеме да ги зголемиме овие нивоа на ендорфини со тоа што ќе се занимаваме со нов спорт, ќе јадеме зачинета храна, ќе се смееме од срце или ќе гледаме смешен филм. Но, ако имате какви било сомнежи или загрижености во врска со вашите нивоа на ендорфини, не двоумете се да посетите лекар.