Ајде да дознаеме за ендотелот - скриена моќна централа во вашето тело.

Сите знаеме дека крвта тече низ нашите тела, нели? Оваа крв не тече само низ мрежа од цевки наречени крвни садови, кои се како водоводни цевки. Па, дали некогаш сте се запрашале како изгледа внатрешноста на овие цевки? Денес ќе зборуваме за неверојатен, многу тенок слој на клетки што ја обложува внатрешноста на тие цевки. Ние го нарекуваме „ендотел“ . Ова не е само обвивка, туку систем од ситни клетки кои извршуваат многу многу важни функции што влијаат на здравјето на целото ваше тело.

Едноставно кажано, што е овој ендотел?

Замислете дека секој крвен сад во вашето тело е обложен со многу тенка, мазна мембрана, дебела само една клетка, како мурал. Тоа е ендотелот. Тој е составен од посебен вид клетки наречени ендотелијални клетки.

Истиот ендотел се наоѓа на овие места во вашето тело:

• Артерии: Големи крвни садови кои носат крв од срцето до други делови од телото.
• Вени: Крвни садови што ја носат крвта од телото назад кон срцето.
• Капилари: Многу фини, ситни крвни садови.
• Лимфни капилари: Садови кои припаѓаат на нашиот лимфатичен систем.

Тоа не е само ѕид. Тој делува како главен центар за размена на информации и хранливи материи помеѓу вашата крв и останатите ткива на вашето тело. Тој е толку важен што научниците сега го сметаат ендотелот за еден од најголемите органи во нашите тела. Да, тој е орган, исто како црниот дроб и срцето.

Каква услуга му нуди ендотелот на нашето тело?

Работата што ја извршува овој мал слој клетки е неверојатна. Да разгледаме некои од главните функции.

Го контролира контракцијата и ширењето на крвните садови

Вашите крвни садови треба да се прошират (вазодилататираат) кога е потребно и да се стеснат (вазоконстриктираат) кога е потребно. Ова е контролирано од ендотелот.

Размисли за тоа вака.

• Кога вежбате: На вашите мускули им е потребно повеќе крв и кислород. Ендотелот испраќа сигнали за проширување на крвните садови во таа област, овозможувајќи крвта да тече полесно.
• Во многу студен ден: Сакате да ја зачувате топлината на вашето тело. Ова предизвикува крвните садови во рацете и нозете малку да се стеснат, помагајќи да се одржи протокот на крв до вашите главни органи.

На овој начин, тоа во голема мера помага во контролирањето на крвниот притисок и обезбедување сите органи да ја добијат потребната количина крв.

Го регулира количеството на течност што се движи од крвта во ткивата

Ендотелот е како филтер. Тој им овозможува на хранливите материи и кислородот од крвта да поминат низ ткивата, а воедно делува и како заштитна бариера што спречува штетните супстанции и токсините да влезат во крвта. Меѓутоа, кога имате инфекција, нашите имунолошки клетки треба да излезат од крвта и да одат таму каде што е инфекцијата. Потоа самиот ендотел го расчистува патот за тие клетки да стигнат таму.

Спречува згрутчување на крвта (тромбоза)

Нормално, згрутчувањата на крвта во крвните садови се многу опасни, нели? Може да предизвикаат сериозни состојби како срцев удар и мозочни удари. Здравиот ендотел ослободува специјални хемикалии како азотен оксид, кои ја одржуваат крвта течна и спречуваат непотребно згрутчување.

Колку е голем ендотелот? Каде се наоѓа во нашето тело?

Ако некој ве праша каде ви е срцето, покажувате кон градите. Ако некој ве праша каде ви е мозокот, покажува кон главата. Но, ако некој ве праша каде е ендотелот, можете да покажете кон кој било дел од вашето тело. Тој е толку распространет низ целото тело.

Само замислете, ако сите крвни садови кај просечниот човек се распоредени еден до друг, тие би биле долги околу 100.000 километри ! Тоа е повеќе од доволно за да се прошета околу светот двапати. А целата оваа должина е покриена со овој ендотел. Ако се земе неговата површина, таа е обично поголема од неколку тениски терени. Исто така, целиот овој систем е составен од повеќе од еден трилион (1.000.000.000.000) ендотелни клетки.

Што е ендотелна дисфункција?

Ова е најважниот дел на кој сите треба да обрнеме внимание. „Ендотелна дисфункција“ едноставно значи дека ендотелните клетки се оштетени и не можат правилно да ја вршат својата работа. Тоа е како асфалтот на патот да се откорнал, што им отежнува на возилата да возат по него.

Што се случува кога самиот ендотел станува слаб?

Кога ендотелот е оштетен, неговата мазна површина станува груба. Потоа, лошиот холестерол (LDL) почнува да се акумулира во тие груби области. Како одговор, клетките од имунолошкиот систем на телото доаѓаат и се собираат таму. Сето ова се акумулира и со текот на времето формира „масен слој“ (плака) .

Како што расте овој масен слој, крвниот сад се стеснува одвнатре. Ова потоа го попречува протокот на крв. Ако еден ден овој масен слој пукне, на тоа место може да се формира згрутчување на крвта и целосно да го блокира крвниот сад.

Затоа, лице со ослабен ендотел може да ги доживее следните фактори на ризик:

• Срцев удар
• Мозочен удар
• Коронарна артериска болест
• Периферна артериска болест
• Бубрежна болест
• инсулинска резистенција

Па, како да го одржиме овој ендотел здрав?

Добрата вест е дека можеме да го заштитиме овој скапоцен ендотел со промена на нашиот начин на живот.

Едноставно кажано, нашите тела произведуваат еден вид лоши честички наречени „слободни радикали“ . Тие ги оштетуваат нашите ендотелни клетки. Добрите работи што помагаат во елиминирањето на овие лоши честички се нарекуваат „антиоксиданси“ . Значи, она што треба да го направиме е да го намалиме производството на слободни радикали со јадење храна богата со антиоксиданси.

Добри работи што треба да се прават

Јадете повеќе храна богата со антиоксиданси.

• Темнозелен зеленчук: спанаќ, кељ, раштан.
• Светло обоено овошје и зеленчук: домати, моркови, цвекло, пиперки, портокали, грејпфрут.
• Цели зрна: кафеав ориз, овес и просо.
• Здрави масла: маслиново масло, авокадо.

Можете да разговарате со вашиот лекар за овој тип на исхрана (на пример, медитеранската исхрана) и да направите промени што ви одговараат.

Лоши работи што треба да се избегнуваат

Овие супстанции ги зголемуваат слободните радикали во вашето тело.

• Пушење: Ова е непријател број еден. Престанете да пушите денес.
• Храна богата со шеќер и слатки: Овие го зголемуваат воспалението во телото.
• Преработена храна: Оваа храна може да содржи штетни масти и хемикалии.
• Прекумерен стрес.
• Недоволно спиење.

Исто така, редовното вежбање е многу важно за ендотелијалното здравје. Кога вежбате, се зголемува производството на азотен оксид, што ги одржува вашите крвни садови здрави. Дури и нешто едноставно како одење 30 минути на ден може да направи голема разлика.

Доколку веќе имате медицинска состојба како што се висок крвен притисок, дијабетес или холестерол, важно е точно да го следите планот за лекување на вашиот лекар . Целта на овие лекови е да ги контролираат овие состојби и да го минимизираат оштетувањето на вашиот ендотел.