Дали тајната за засекогаш младост е во вашата исхрана? (Против стареење и диета)

Сите сакаме да изгледаме помлади од нашите години. Затоа, многу луѓе се фокусираат на разни видови козметика и третмани за тоа. Но, дали некогаш сте помислиле дека најголемата тајна за вашиот младешки изглед е скриена во кујната, на вашиот чинија? Всушност, исто како пушењето и изгорениците од сонце, храната што ја јадеме може да нè направи да изгледаме постари или помлади од нашите години. Затоа, денес, ајде да зборуваме за врската помеѓу овие намирници и младешкиот изглед.

Како да изгледате помлади со храна и пијалоци?

Прво, да го разбереме ова. Најголемиот орган во нашето тело е кожата . Па, колку е важно добро да се грижиме за неа? Ако не јадеме доволно, тоа директно влијае на изгледот на нашата кожа. Едноставно кажано, постојат посебни хранливи материи кои ѝ помагаат на кожата да се заштити од штетната УВ светлина. Значи, ако оваа исхрана не се прима правилно, кожата брзо ослабува, се брчки и изгледа старо.

Исто така, клетките на кожата постојано се обновуваат. Како што старите клетки умираат, а се формираат нови, кожата останува здрава, сјајна и младешка ако добие соодветна исхрана за овој процес. Ова значи дека храната и пијалоците можат да играат голема улога во одржувањето на еластичноста на кожата.

„Четирите витамини“ кои се неопходни за кожата

Постојат неколку клучни витамини кои помагаат во одржувањето на младешкиот изглед. Да погледнеме кои се тие, нивните придобивки за кожата и која храна ги содржи.

Само храната не е доволна, ова е исто така важно!

Освен што треба да се храните правилно, треба да внимавате и на уште неколку работи.

• Избегнувајте пушење: Пушењето го оштетува протеинот во кожата наречен еластин . Тој е тој што ја одржува кожата еластична. Кога еластинот се губи, кожата се спушта и се формираат брчки.
• Добар сон: Клетките на кожата се обновуваат и регенерираат кога спиеме. Добриот сон од 7-8 часа на ден е неопходен за кожата.
• Заштитете се од сонцето: Многу е важно да ја намалите изложеноста на сонце и да користите крема за сончање ако излегувате.

Ајде да дознаеме и за менопаузата и хормоните.

Со менопаузата, хормонот естроген во телото се намалува. Ова е исто така причина за сува кожа и брчки. Иако некои луѓе прибегнуваат кон хормонска терапија, таа може да предизвика несакани ефекти, затоа не донесувајте никакви одлуки без да разговарате со вашиот лекар.

Сепак, постојат намирници кои содржат фитоестрогени , кои се добиваат од растенија и дејствуваат како естроген. Тие можат да помогнат во одржувањето на еластичноста на кожата.

• Соја и тофу
• Мешунки како грав, леќа и наут
• Ленено семе

Но, важно е да не почнете да ги јадете сите овие работи одеднаш кога ќе наполните 50 години. Почнувате да ги јадете малку по малку, умерено, уште од мали нозе.Важно е да го вклучите во вашата исхрана. Се вели дека младешкиот изглед на јапонските жени се должи на нивната традиционална исхрана. Тие не јадат соја како главно јадење, туку во мали количини, како неколку парчиња тофу во супа или малку едамаме. Затоа, запомнете, јадењето повеќе нема да ги зголеми резултатите.

Зошто некои здрави луѓе изгледаат постари отколку што се?

Можеби и вие го имате овој проблем. Зошто понекогаш изгледате стари иако добро вежбате и здраво се храните?

Постојат неколку причини за ова. На пример, луѓето кои вежбаат многу, како што се маратонците, имаат многу низок процент на телесни масти. Ова може да предизвика слојот масно ткиво под кожата да стане потенок, правејќи ја кожата да изгледа помалку младешка и полна. Исто така, ако од многу дебела кожа одеднаш ослабете, истегнатата кожа може да се спушти и да ве направи да изгледате постари. Но, не дозволувајте тоа да ве спречи да ослабете. Најважно е да одржувате здрава тежина.

Моќта на додавање храна наместо одземање: Лекција од овесот

Кога размислуваме за диета, повеќето од нас помислуваат на откажување од омилената храна. Но, тоа не е баш најдобриот начин да бидете здрави. Дозволете ми да ви дадам добар пример.

Нутриционистка раскажува за искуство што го имала додека пишувала книга. Се здебелила околу 20 фунти, а нивото на холестерол ѝ се искачило на 238 по само едно седење. Па, наместо да ги исфрли намирниците, решила да ги додаде во својата здрава исхрана.

Секое утро јадел по една чаша овес. Додавал јаткасти плодови како бадеми, ф'стаци и ореви, и овошје како цреши, малини и калинки. Јадел масна риба како лосос и скуша три дена во неделата. Исто така, вежбал најмалку 30 минути на ден. Зачудувачки, во рок од еден месец, ослабел 4,5 килограми, а нивото на холестерол му паднало на 74 килограми. Не се откажал од ниту една од своите омилени јадења!

Растворливите влакна во овесот и азотниот оксид што го произведуваат во телото предизвикуваат ширење на крвните садови, подобрувајќи го протокот на крв. Ова им овозможува на сите клетки, вклучувајќи ги и клетките на кожата, да добијат соодветен кислород и хранливи материи.

Значи, лекцијата што можеме да ја извлечеме од ова е колку е вредно да размислуваме за „ што треба да додадам во мојата исхрана“, наместо да размислуваме за „ што треба да избегнувам да јадам“.