Дали и колкот ве боли? Причината може да биде глутеална тендинопатија!

Дали понекогаш имате проблеми со денот поради болка во колкот или задникот? Можеби оваа болка се влошува кога одите, се качувате по скали или спиете на страна. Многу луѓе не обрнуваат многу внимание на овој вид болка, мислејќи: „Веројатно е само истегнување“. Сепак, ова може да биде симптом на состојба наречена глутеална тендинопатија . Ајде да разговараме за ова детално и едноставно денес.

Што точно е глутеална тендинопатија?

Едноставно кажано, глутеалната тендинопатија е состојба која ги зафаќа тетивите во колкот и задникот. Ова е кога ткивото на тетивата постепено ослабува и се троши. Тоа е како старо јаже кое полека се кине. Оваа состојба е водечка причина за болка во колкот, особено кај постари жени.

Размислете, тетивите во нашето тело се како силни, еластични ленти. Тие се оние што ги поврзуваат нашите мускули со нашите коски. Овие тетиви ни помагаат кога одиме, трчаме, седиме и стоиме. Ова се важни делови од нашиот мускулно-скелетен систем . Значи, ако овие тетиви се оштетени на кој било начин, ако се повредени или ако се постојано под притисок, почнуваме да чувствуваме болка.

Глутеалната тендинопатија главно ги зафаќа тетивите кои се прикачуваат на мускулите во пределот на задникот. Овие мускули се нарекуваат gluteus maximus, gluteus medius и gluteus minimus . Тие се прикачуваат од коската на колкот (карлицата) до точка на врвот на бутната коска (фемур) наречена голем трохантер . Значи, кога овие тетиви стануваат слаби, проблемот започнува.

Кој е најмногу погоден од оваа ситуација?

Општо земено, жените над 40 години, особено оние кои поминале низ менопауза, имаат поголема веројатност да развијат болка во колкот и глутеална тендинопатија. Сепак, ова не е само состојба што ги погодува постарите лица. Помладите луѓе кои се занимаваат со активности како што се трчање, скијање и танцување, исто така, можат да ја развијат оваа состојба. Покрај тоа, откриено е дека околу едно од тројца луѓе со болка во долниот дел на грбот може да имаат и болка во колкот поради глутеална тендинопатија.

Глутеална тендинопатија, глутеален тендинитис и трохантеричен бурзитис... Која е разликата?

Кога имате болка во колкот и задникот, постојат неколку состојби што можат да ја предизвикаат. Сите тие се малку различни едни од други. Затоа, важно е точно да се идентификува што се случува за третман. Ајде да ги разгледаме разликите помеѓу овие три главни состојби.

• Глутеален тендинитис:Ова е кога повторувачките движења предизвикуваат микро-кинење на тетивите, што може да доведе до воспаление . Ова се нарекува тендинитис . Може да почувствувате болка во внатрешната страна на колкот. Оваа болка може да се ублажи со одмор, мраз, компресија и подигнување - ова го нарекуваме RICE метод.
• Глутеална тендинопатија: Ова е состојбата за која зборуваме денес. Ова е состојба каде што тетивите постепено се влошуваат поради оштетување. Болката обично не исчезнува со одмор. Сепак, вежбите за физикална терапија можат да помогнат во намалувањето на симптомите. Тендинопатијата заздравува малку подолго од тендинитисот.
• Трохантеричен бурзитис: Во зглобот на колкот има мали кесички исполнети со течност наречени бурсни кесички . Тие дејствуваат како перници помеѓу коските, мускулите и тетивите. Бурситисот се јавува кога една од овие бурсни кесички ќе се воспали. Некои луѓе може да развијат и состојба наречена Синдром на болка во големиот трохантер (GTPS), заедно со трохантеричен бурзитис. Третманот за ова вклучува нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) , инјекции со кортизон и шининг за да се спречи движењето на зглобот. Операцијата може да биде и последно средство.

Значи, ја разбирате идејата, нели? Иако сите три состојби можат да предизвикаат болка во колкот, нивните причини и третмани се различни. Затоа, точната дијагноза е многу важна.

Зошто се развива оваа глутеална тендинопатија? Кои се причините?

Постојат две главни причини за глутеална тендинопатија: или прекумерна употреба на тетивата или недоволна употреба . Да разгледаме некои други можни причини:

• Прекумерна употреба на тетивите за време на физичка активност, како што е кревање тешка тежина одеднаш.
• Компресија на тетиви поради пад или друга несреќа.
• Зголемен притисок врз тетивите поради зголемување на телесната тежина или дебелина .
• Седечкиот начин на живот ги ослабува тетивите.
• Некои луѓе имаат поширока од нормалната карлица или нестабилност на колкот .

Дали и вие ги имате овие симптоми? Како ги препознавате?

Главниот и најочигледен симптом на глутеална тендинопатија е умерена до силна болка во пределот на колкот . Оваа болка понекогаш може да зрачи надолу по ногата, во коленото или долниот дел од ногата. Исто така, може да предизвика болки во грбот, болка во препоните или глутеална болка. Болката често започнува на врвот на бутната коска, наречена голем трохантер . Оваа област може да биде чувствителна на допир.

Болката може да се засили во следниве случаи :

• Без разлика дали станува збор за качување по скали или планина.
• Кога ќе станете од кревет наутро.
• Кога спиете на страна.
• Кога седите на едно место долго време или кога седите со прекрстени нозе.
• Кога стоите на една нога - исто како кога облекувате панталони.

Како точно го дијагностицирате ова?

Кога ќе посетите лекар, тој или таа ќе ве праша за вашите симптоми и ќе изврши физички преглед . Можеби ќе бидете замолени да направите и магнетна резонанца или ултразвук за да се утврди оштетување на тетивите или воспаление. Запомнете, болката во колкот може да има многу причини. Затоа, добивањето точна дијагноза е најдобриот начин за брзо закрепнување.

Кои се третманите за ова? Колку време е потребно за закрепнување?

Добрата вест е дека околу половина од луѓето со глутеална тендинопатија закрепнуваат без никаков третман . Сепак, може да потрае и до една година симптомите целосно да исчезнат. Тоа е долго време за да се живее со болка во колкот, нели? Особено, откриено е дека седум од десет луѓе со оваа состојба имаат голема корист од околу осум недели вежби за физикална терапија . На некои луѓе можеби ќе им треба дури и операција за поправка на скината тетива.

Покрај тоа, може да имате корист и од:

• Примена на топлина на болното место.
• Избегнувајте ниски столчиња што се блиску до подот.
• Намалете го качувањето по скали колку што е можно повеќе.
• Избегнувајте прекрстување на нозете .
• Држење перница помеѓу колената додека спиете.
• Одење по рамна земја секогаш кога е можно.

Може ли да се спречи глутеалната тендинопатија?

Да, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот од оваа состојба до одреден степен.

• Останете физички активни . Но, слушајте го вашето тело. Обрнете внимание на какви било знаци на болка во колкот.
• Ако правите активности што вршат притисок врз колковите, како што е трчањето, во ред е малку да ги модифицирате.Добро , направи пауза малку .
• Избегнувајте повторувачки активности што вршат постојан притисок врз колковите.
• Доколку е потребно, ослабете .
• Кревајте тегови за да ги зајакнете глутеалните мускули .
• Правете јога или вежби за истегнување за да ги одржите мускулите на колковите флексибилни.
• Ако имате болки во грбот, лекувајте ги и практикувајте добро држење на телото .

Какво влијание може да има живеењето со оваа состојба? (Перспектива)

Силната, хронична болка од глутеална тендинопатија може да влијае на квалитетот на вашиот живот . Може да се меша во вашата работа, вежбање и социјални активности. Ако болката ви го нарушува сонот , може да почувствувате и замор и раздразливост. Сепак, вежбите за физикална терапија можат да ви помогнат да ги контролирате симптомите и да го намалите ризикот од развој на состојбата.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку ги имате овие симптоми, задолжително посетете лекар:

• Силна болка во колкот што ги попречува секојдневните активности или спиењето.
• Неможност за искачување по скали без болка.
• Со болки и во грбот и во колковите .

Важни прашања што треба да ги поставите на вашиот лекар

Кога одите на лекар, можете да ги поставите и овие прашања:

• Како ја добив оваа глутеална тендинопатија?
• Дали е можно да имам друга состојба, како што се тендинитис или трохантеричен бурзитис?
• Кој метод на лекување е најдобар за мене?
• Дали треба да се грижам за компликациите?

Запомнете, ако имате силна болка во колкот која е толку силна што не можете да вежбате, да спиете, па дури ни лесно да се движите, дефинитивно треба да побарате лекарска помош. Многу други состојби, вклучувајќи ја и глутеалната тендинопатија, можат да предизвикаат болка во колкот. Сепак, со глутеална тендинопатија, болката е обично силна и долготрајна. Можеби ќе треба да направите тестови, како што е МРИ , за да ја пронајдете точната причина за болката во колкот. Овој проблем со тетивата ретко се решава без третман. Само одморот нема многу да помогне. Вашиот лекар може да ви помогне да започнете со вежби за физикална терапија за да го подобрите опсегот на движење и да ги намалите симптомите.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Значи, глутеалната тендинопатија е честа причина за болка во колкот, особено кај жени над 40 години и активни млади луѓе.Можете да го видите ова. Она што се случува е дека тетивите во пределот на задникот ослабуваат и се трошат.

Главните симптоми се болка во пределот на колкот, која се шири надолу по ногата, а болката се засилува при качување по скали или спиење на страна.

Физикалната терапија е еден од најдобрите третмани за ова. Исто така, правењето мали промени во животниот стил (на пр., некористење ниски столчиња, спиење со перница меѓу нозете) може да помогне во закрепнувањето.

Доколку имате некој од овие симптоми, не двоумете се да посетите лекар за совет . Со рано дијагностицирање на болеста и започнување со третман, ќе можете брзо да се опоравите и да се вратите на вашите секојдневни активности со радост!

` Болка во колкот, болка во задникот, глутеална тендинопатија, тендинитис, физикална терапија, болка во колкот, тетива