Зошто е толку важно честото миење раце? Ајде да откриеме точно!

Колку пати на ден ги миете рацете? Можеби тоа се само вообичаените времиња, како пред јадење или по користење на тоалет? Но, дали знаевте дека правилното миење раце е многу едноставна, но многу моќна навика што нè штити нас и нашите семејства од многу повеќе болести отколку што мислиме. Понекогаш, бидејќи ги миеме рацете уште од мали, можеби ќе помислите: „Што е ново тука?“ Но, всушност, многу е важно точно да знаете како да ги миете рацете, колку долго да ги миете и кога да ги миете. Па, ајде да разговараме за тоа денес, а?

Што е миење раце? Ајде да разбереме точно.

Едноставно кажано, миењето раце е чин на миење на рацете со сапун, чиста вода што тече, а потоа темелно сушење. Важно е да ги миете рацете неколку пати на ден. Ова е особено важно пред подготовка на храна и по користење на тоалетот.

Но, не е доволно само да знаете кога да ги миете рацете. Треба да знаете и како правилно да ги миете рацете. Можеби си мислите: „О, што е тоа, го правам тоа уште од дете“. Но, кога брзаме или кога не ја разбираме важноста на правилното миење на рацете, лесно е да заборавиме што сме научиле. Правилното миење на рацете и редовното миење на рацете може многу да ви помогне да останете здрави вие и вашето семејство. Дури и ако се разболите, добрите навики за миење раце можат да помогнат во намалувањето на ширењето на бактериите кај другите.

Зошто миењето раце е толку важно?

Миењето раце е еден од најдобрите начини да се спречи ширењето на инфекции. Микробите се насекаде. Од кујнскиот пулт до оградата во автобусот, може да има микроби. Нашиот имунолошки систем може да се бори против многу од овие микроби и да нè заштити. Но, понекогаш, микробите победуваат и ние се разболуваме. Тука доаѓа до израз правилното миење раце.

Истражувањата покажаа дека одржувањето на чистотата на рацете може да спречи 1 од 3 проблеми со желудникот како што е дијарејата, како и 1 од 5 респираторни инфекции како настинки и кашлица! Само помислете, изгледа како мала работа, но е голема работа, нели?

Причината е што нашите раце се многу погодно средство за транспорт на бактерии. Замислете го ова вака, бактериите се како патници во автобус. Тие се качуваат на нашите раце и одат каде што сакаат да одат, односно до клетките во нашите тела. Сè се случува многу едноставно: допираме површина полна со бактерии, а потоа ги допираме очите, носот или устата со истата рака. Тогаш тие бактерии влегуваат во нашите тела преку мукозните мембрани, кои се патиштата низ кои влегуваат во нашите тела и почнуваат да предизвикуваат болести.

Но, кога ги миеме рацете, тоа е како да ја менуваме рутата во тој „автобус“.Наместо да влезат во телото, микробите се мијат со вода. Некои микроби е тешко да се задржат, но ако ги миеме рацете правилно и доволно долго, можеме да ги убиеме повеќето од нив пред да стигнат до нивната дестинација. Ако не се разболите, исто така престанувате да ги ширите микробите на другите.

Колку долго треба да ги миеме рацете?

Треба да ги миете рацете со сапун и млаз вода најмалку 20 секунди. Многу луѓе мислат: „Сепак, ќе ги мијам рацете толку долго“. Но, всушност, кога сме зафатени со работа цел ден, не е ни чудо што брзаме да ги измиеме рацете и да преминеме на следната задача. Истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе не ги мијат рацете доволно долго за да го извлечат максимумот од миењето раце.

Ако погледнете на часовник, 20 секунди се малку подолго отколку што мислите. Тоа е приближно исто време колку што е потребно за да се испее „Среќен роденден“ двапати. Додека го гледате времето неколку дена и ги миете рацете, ќе се навикнете на времето од 20 секунди. Потоа тоа ќе стане навика.

Кои се правилните чекори за миење раце?

Размислете: Што е првото нешто што го правите кога ќе почнете да ги миете рацете? Ако веднаш помислите да нанесете сапун, тоа е во ред, но не е. Првото нешто што треба да го направите е да ги намокрите рацете со вода. Кога ќе наполните малку вода, способноста на сапунот да ги собира и отстранува бактериите и токсините се зголемува.

Еве ги чекорите што треба да ги следите:

1. Намокрете ги рацете: Користете чиста, проточна вода (не е важно дали е топла или ладна). Потоа, исклучете ја чешмата за да избегнете трошење вода.

2. Нанесете сапун: Добро нанесете сапун и тријте ги рацете една од друга најмалку 20 секунди. Не заборавајте да ги миете задниот дел од рацете, меѓу прстите, под ноктите и околу зглобовите. Ова е најважниот дел. Триењето што се создава кога ги триете рацете една од друга ќе ви помогне темелно да ги исчистите рацете.

3. Измијте ги рацете: Повторно отворете ја чешмата и исплакнете ги рацете темелно под млаз вода. Плакнете додека не се отстрани целиот сапун. Само со темелно плакнење ќе се отстранат сите бактерии, хемикалии и нечистотија од вашите раце.

4. Затворете ја чешмата: Сега кога вашите раце се чисти, повторното допирање на чешмата може да внесе бактерии. Затоа, исклучете ја чешмата со лактот или чиста хартиена крпа.

5. Исушете ги рацете: Темелно исушете ги рацете со чиста хартиена крпа или крпа за раце. Некои луѓе ги тресат рацете и ги оставаат да се исушат на воздух. Сепак, истражувањата покажуваат дека сувите раце шират помалку бактерии од влажните раце. Затоа, темелното сушење на рацете може да помогне да ги одржите чисти подолго време.

Запомнете: Кога ги миете рацете, темелно измијте го секој дел, особено меѓу прстите и под ноктите. Ова се местата каде што микробите лесно можат да се сокријат.

Кога дефинитивно треба да ги миеме рацете?

Треба да ги миеме рацете во различни периоди во текот на денот, без разлика дали е тоа дома, на работа или кога излегуваме. Но, со дневната рутина, можеме да заборавиме на овие периоди. Едноставен начин да ги запомниме главните периоди за миење раце е да го запомниме англискиот збор „FACES“. Но, да го разбереме на синхалски јазик на наш начин.

1. Во прашања поврзани со храна и пијалоци (Храна)

Храната оди директно во нашите усти, па затоа тоа е еден од најлесните начини микробите да влезат во нашето тело. За да ги одржувате просториите за подготовка на храна чисти и да спречите микробите да се нанесат на храната, мијте ги рацете во овие периоди:

• Пред да јадете каква било храна, особено храна што се јаде со раце (на пр. ориз, роти, овошје).
• Пред и по подготовката на храната.
• Веднаш по ракувањето со сурово месо и риба (пред да допрете било што друго, вклучувајќи ги и кесичките со зачини и вратата од фрижидерот).
• Откако ќе допрете работи како ѓубре и компост.
• Откако ќе ги избришете кујнските работни површини и масите (во овој момент, треба да ги отстраните хемикалиите од течноста за чистење од рацете).

2. Кога се дружите со животни (Животни)

Микробите може да се шират и од други животни, вклучувајќи ги и нашите сакани миленици. Затоа, не заборавајте да ги миете рацете во овие периоди:

• Откако ќе допрете домашни миленици, особено ако подготвувате храна или работите во кујната.
• Откако ќе допреш работи како храна за животни и бисквити.
• Ако допрете друго животно кое не е во вашиот дом.
• По чистењето на кафезите и просториите за живеење на животните.

3. Кога се грижите за некого (Негување)

Ако се грижите за мало дете, постаро лице или некој што е болен, може да биде тешко да се спречи нивното ширење на бактерии. За да го намалите ризикот, мијте ги рацете кога:

• Откако се грижев за некој што е болен.
• Откако ќе му ја смените пелената на бебето.
• Откако ќе му помогнеш на некого да исчисти откако ќе отидеш во тоалет.

4. Изложеност на телесни течности

Телесните течности содржат многу бактерии. За да спречите ширење на болести, мијте ги рацете во овие периоди:

• По користењето на тоалетот.
• Кога ќе се почешате носот, ќе настинете или ќе кашлате.
• Откако ќе го избришете носот.
• По чистење по повраќање или дијареја (ваша или туѓа).
• Пред и по чистење и преврзување на рана (ваша или туѓа).

5. Не заборавајте во посебни ситуации како оваа (Специјални ситуации)

Не може сè во животот да се категоризира на ист начин. Главните периоди кога треба да ги миете рацете се споменати погоре. Но, постојат и други периоди кога треба да ги миете рацете или да користите средство за дезинфекција на раце ако нема мијалник во близина. Тоа се:

• Пред да ставите контактни леќи (користете сапун и вода во овој момент).
• Тастатурата на компјутерот, како и друга опрема на работаОткако ќе допрете работи што често се користат.
• Откако ќе допрете места што ги допираат многу луѓе, како што се кваки на врати, копчиња на лифт и огради.
• По враќањето дома од престој на отворено на јавно место.
• Во моменти кога правилата на вашата организација бараат да ги миете рацете.

Доколку имате прашања за тоа кога и колку често треба да ги миете рацете, најдобро е да се обратите на лекар. Тој може да ви даде совет што е вистинскиот за вас, врз основа на вашето здравје, семејните потреби и видот на работата што ја работите.

Дали е потребно да се користи антибактериски сапун?

Не. Сè што ви треба е било каков вид сапун и вода за да се ослободите од бактериите. Нема докази дека антибактерискиот сапун е подобар во спречувањето на болести од обичниот сапун и вода за повеќето луѓе. Сепак, здравствените работници може да следат различни упатства во некои случаи.

Дали е во ред да се користи гел за туширање за миење раце?

Да, можеш. Секој вид сапун е во ред и ќе помогне да се отстранат бактериите од рацете. Но, треба точно да ги следите горенаведените чекори. Запомнете, некои гелови за туширање имаат силни мириси што можат да се задржат на рацете дури и откако ќе ги измиете.

Дали миењето раце е подобро или дезинфекциското средство за раце?

Зависи од ситуацијата. И двата методи на миење раце функционираат малку поинаку. Сапунот и водата се многу ефикасни во отстранувањето на бактериите и штетните супстанции од рацете. Средствата за дезинфекција на раце убиваат некои видови бактерии.

Најдобро е да користите сапун и вода секогаш кога е можно, бидејќи за овие работи е подобро од средство за дезинфекција на раце:

• Елиминирајте некои сериозни бактерии што предизвикуваат болести, како што се „Норовирус“ и „C. diff (Clostridioides difficile)“.
• Отстранете ги пестицидите и тешките метали (на пр. олово).
• Отстранете ја нечистотијата и маснотиите од рацете од активности на отворено (како што се риболов, кампување).

Сепак, средството за дезинфекција на раце е исто така корисно понекогаш:

• Кога посетувате некого во болница или дом за стари лица, веројатно треба да користите средство за дезинфекција на раце пред и по заминувањето. (Сепак, ако лицето што го посетувате има специфична инфекција, како што е C. diff, користете сапун и вода.)
• Кога не можете да најдете сапун и вода , користете средство за дезинфекција на раце и измијте ги рацете што е можно поскоро покрај мијалникот.
• Кога треба да ги исчистите рацете на вашите малечки. Миењето раце е најдобро за малите, особено ако нивните раце се валкани или лепливи. Но, потребно е време малите да се навикнат правилно да ги мијат рацете. Дезинфекциското средство за раце е лесно за нив да го користат, особено кога патувате. Но, тоа треба да се прави под надзор на возрасни,Бидејќи овие се многу опасни ако се проголтаат. Затоа, чувајте ги подалеку од дофат на деца.

За ефикасно уништување на бактерии, средството за дезинфекција на раце што го користите треба да содржи најмалку 60% етил алкохол или 70% изопропил алкохол. Ова ниво е исто така неопходно за уништување на вирусот COVID-19.

Може ли премногу честото миење на рацете да предизвика проблем?

Се вели дека премногу од сè не е добро. Иако е важно да ги миете рацете во клучните моменти, еве некои работи што можат да се случат ако ги миете рацете премногу често:

• Природните масла на вашите раце и добрите бактерии кои се борат против бактериите може да се изгубат.
• Рацете стануваат суви, испукани и лушпести, што им олеснува на бактериите да влезат во телото.
• Тие може да се зголемат кај луѓе со кожни состојби како што е егзема.
• Може да се појави кожна алергија наречена „иритантен контактен дерматитис“.

Доколку мора често да ги миете рацете, без разлика дали од работа или од други причини, може да ви помогне користењето на хидратантна крема што ги одржува рацете меки, особено онаа што содржи емолиенти. Можете исто така да разговарате со вашиот лекар за начини да ја одржите кожата што е можно помека и да спречите алергии.

Па, што е најважното нешто што треба да го понесеме дома од оваа приказна? (Порака за носење дома)

Како миењето заби или миењето садови, миењето раце е веројатно нешто што го правиме од навика, без многу размислување. Веројатно сме го направиле тоа милион пати, а веројатно дури и не размислуваме како го правиме. Но, одвреме-навреме, добро е да се види дали има простор за подобрување во начинот на кој го правиме тоа.

Кога станува збор за миење раце, тоа може да значи додавање неколку дополнителни секунди во вашата рутина. Или може да значи потсетување себеси темелно да ги избришете рацете со чиста крпа. Одвојувањето малку дополнително време за совладување на уметноста на миење раце ќе ви помогне многу да се одржите вие ​​и вашето семејство здрави. Тоа е едноставна работа, но има огромно влијание . Па, да почнеме да ги правиме овие мали работи денес, зар не?

` Миење раце, Како да се мијат рацете, Микробни, Здравје, Чистота, Здравствени навики, Превенција од инфекции, Миење раце