Ајде да дознаеме за пубичната симфиза, која може да биде причина за болка во долниот дел на стомакот! (Пубична симфиза)

Дали понекогаш чувствувате чудна болка во долниот дел на стомакот, од двете страни на препоните? Особено за време на бременоста или ако често спортувате, можеби ви е многу позната оваа болка. Дали оваа болка се зголемува кога одите, станувате од кревет или ги раширувате нозете? Иако многу луѓе мислат дека ова е нормално, понекогаш причината е проблем со мал зглоб во нашето тело за кој не зборуваме многу. Денес зборуваме за овој зглоб наречен „Срамна симфиза“, кој одлично ја одржува нашата карлица стабилна, но може да биде многу досаден кога ќе се појави проблем.

Едноставно кажано, што е оваа пубична симфиза?

Замислете дека нашата карлица е како прстен. Овој прстен е составен од неколку главни коски. Значи, на предниот дел од овој карличен прстен, каде што се среќаваат десната и левата коска, има посебен зглоб наречен пубична симфиза .

Сега можеби мислите дека ова е зглоб што се движи многу, како коленото или лактот. Но, не е така. Не се движи многу. Како мост што поврзува два брега, главната функција на овој зглоб е цврсто да ги држи двете карлични коски заедно и да ја одржува карлицата стабилна. Но, тој исто така има мала флексибилност за да ги апсорбира ударите што се јавуваат за време на движења како кога одиме и трчаме. Значи, иако не размислуваме многу за овој зглоб, тој е многу важен за рамнотежата на нашето тело.

Кои се главните функции на овој зглоб?

Да видиме колку е важен овој мал зглоб за нашето тело.

• Одржување на стабилноста на карлицата: Ова е најважното нешто. Овој зглоб ги поврзува срамните коски од левата и десната страна на карлицата и ги одржува силни.
• Апсорпција на шок: Кога одиме, трчаме или скокаме, нашите тела доживуваат шок. Овој зглоб помага во апсорбирањето на тој шок и намалување на неговото пренесување кон горните делови од телото.
• Распределба на телесната тежина: Тежината на горниот дел од телото поминува низ карлицата пред да помине низ нозете до земјата. Значи, овој зглоб помага таа тежина рамномерно да се распредели помеѓу нозете.
• Помагање при породување: Ова е најневеројатната способност на овој зглоб. Кон крајот на бременоста, овој зглоб станува малку полабав и поширок поради влијанието на хормоните. Ова се случува за да се направи простор карлицата лесно да излезе за бебето за време на породувањето. Ова е нешто што се случува природно.

Каде се наоѓа овој зглоб и од што е направен?

Зглобот на пубичната симфиза се наоѓа на дното од нашата карлица, веднаш пред средината. Се наоѓа пред нашиот мочен меур и над нашите гениталии.

Овој зглоб не е само две споени коски. Тој треба да биде силен и флексибилен до одреден степен. Затоа е составен од неколку посебни делови.

Кои состојби влијаат на пубичната симфиза?

Обично немаме поим за овој зглоб. Но, во некои случаи, може да предизвика проблеми и болка. Вообичаено име за вакви состојби е дисфункција на пубичната симфиза (SPD) . Постојат неколку главни состојби под ова.

Покрај тоа, спортистите кои играат спортови како фудбал и хокеј, кои ненадејно ја менуваат насоката и кои трчаат брзо, исто така можат да развијат повреди поврзани со ова.

Како знаете дека има проблем? Кои се симптомите?

Доколку има проблем со пубичната симфиза, главните симптоми се болка и нестабилност на карлицата. Оваа болка може да се јави во многу форми. Некои луѓе доживуваат остра болка во средината на долниот дел од стомакот. Кај други, болката може да зрачи по препоните, по внатрешните бутови, по целиот стомак, во колковите и по грбот.

Внимавајте на овие симптоми:

• Болка при одење: Болка во препоните или долниот дел од стомакот при одење, особено при искачување по скали. Некои луѓе слушаат или чувствуваат звук на „кликнување“ при одење.
• Тешкотии при стоење на една нога: Силна болка при обид за стоење на една нога, како на пример при облекување фустан.
• Тешкотии при превртување во кревет: Болката се засилува кога се обидувате да се превртите на другата страна од креветот додека спиете ноќе.
• Тешкотии во држењето на нозете раздвоени:Остра болка кога треба да ги раздвоите нозете, како на пример кога излегувате од возило.
• Вкочанетост во препоните: Неможност за свиткување или исправување на нозете како порано и чувство на губење на флексибилност во препоните.
• Звук на шкрипење при движење: Чувство на „недостаток на подмачкување“ при движење на карлицата, звук на шкрипење.

Па, како да го одржиме овој зглоб здрав?

Не можеме да контролираме работи како хормоналните промени за време на бременоста. Сепак, постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да ги минимизираме ризиците и повредите на овој зглоб.

• Зајакнување на мускулите на карличниот под и стомачните мускули: Ова е најважното нешто. Кога мускулите околу карлицата се силни, тие обезбедуваат добра позиција за зглобот. Постојат специјални вежби (вежби за карличниот под и зајакнување на јадрото) кои помагаат во ова. Можете да побарате совет од физиотерапевт за ова.
• Носете ги вистинските чевли: Многу е важно да носите удобни чевли што одговараат на вашите стапала. Ова ќе го намали шокот врз вашето тело при одење.
• Метод на вежбање: Не почнувајте да ги правите тешките вежби одеднаш. Постепено намалете ја вежбата. Добро загрејте се пред да вежбате.
• Површина за вежбање: Избегнувајте трчање и скокање по тврди површини, како што е бетон, колку што е можно повеќе. Вежбањето на мека, рамна површина, како што е тревно поле, е подобро за вашите зглобови.

Иако често размислуваме за поголемите зглобови во нашите тела, како што се колената и рамената, сега можеби разбирате колку се важни малите, помалку подвижни зглобови како што е пубичната симфиза за правилното функционирање на нашите тела. Затоа, не ги игнорирајте овие знаци на болка од вашето тело.