Дали премногу трудот да се биде среќен води кон тага? Ајде да разговараме за ова! (Парадоксот на среќата)

Сите сакаме да бидеме среќни во животот, нели? Но, понекогаш токму работите што ги правиме, а за кои мислиме дека ќе нè направат посреќни, на крајот нè прават уште понесреќни и пофрустрирани. Како роденденска забава што толку многу ја испланиравме, а на крајот не беше толку среќна колку што мислевме, или новогодишна забава што не испадна толку добро колку што се надевавме. Зошто се случува тоа? Денес ќе зборуваме за нешто што е изненадувачко, но непознато за повеќето луѓе. Се нарекува Парадокс на среќата. Едноставно кажано, колку повеќе ја бараме среќата, толку повеќе таа ни бега.

Што е овој парадокс на среќата?

Денес, сè околу нас ни кажува да бидеме посреќни. Фотографиите од насмеани пријатели на социјалните мрежи , книгите за самопомош, TED говорите, сите овие работи ни кажуваат дека „среќата е остварлива цел“. Но, тука започнува проблемот. Психолозите велат дека ако напорно работите за која било друга цел, постепено ќе се приближувате до таа цел. Но, среќата функционира обратно. Колку повеќе се обидувате да бидете среќни, толку повеќе ја пропуштате среќата. Тоа е како мал песок во вашата рака. Кога сте на плажа, можете да ја почувствувате свежината на песокот на вашите нозе. Тоа е прекрасно чувство. Но, што се случува ако земете шака песок и се обидете цврсто да ја држите? Песокот ви се лизга низ прстите. Колку повеќе се обидувате да ја држите, толку попразна станува. Среќата е иста.

Што се случува со мозокот и самоконтролата кога се стремиме кон среќа?

За да го истражат ова понатаму, психолозите Сем Маглио и Акјонг Ким спроведоа неколку многу интересни експерименти. Она што го открија беше навистина неверојатно. Во еден од нивните експерименти, им дадоа на луѓето неколку чинии чоколадо. На едната група ѝ беше кажано да размислува за својата среќа. Другата група не. Резултатот? Групата на која ѝ беше кажано да размислува за среќата јадеше повеќе чоколадо од другите. Ова значи дека тие имаа помалку самоконтрола кога размислуваа за среќата. Во друг експеримент, на едната група ѝ беше кажано да избере предмет за кој сметаа дека ќе ги направи среќни. На другите им беше кажано да изберат нешто што им се допаѓа. Потоа им беше дадена серија загатки за решавање. Изненадувачки, групата што се обидуваше да ја пронајде среќата не беше многу заинтересирана за решавање на загатките и брзо се откажа.Ова ги наведе истражувачите да разберат дека кога ја следиме целта за среќа, тоа го насочува нашето внимание во различни насоки. Тоа е како да се обидуваме да направиме премногу одеднаш. Ова ги исцрпува нашите ментални ресурси. Крајниот резултат е дека ја губиме енергијата потребна за донесување добри одлуки во животот и стануваме уште понесреќни. Иако јадењето тоа чоколадо може да изгледа како задоволство во тој момент, на долг рок тоа води до губење на самоконтролата и нè прави уште понесреќни.

Премногу размислување за среќата може да има негативни последици!

Друг психолог, Ирис Маус, го проучила ова подетално. Според неа, премногу грижата за среќата, односно постојаното размислување: „Дали сум среќна сега?“ „Зошто не сум среќна?“, е како капка отров што полека се додава во нашите животи. Замислете си, разговарате со вашите пријатели. Но, во задниот дел од вашиот ум има прашање: „Дали сум навистина среќен во моментов?“ Наместо да уживате во среќата во тој момент, почнувате да ја мерите вашата среќа. Она што се случува е дека ја пропуштате вистинската среќа од тој прекрасен момент. Кога ја мерите секоја ситница на овој начин, тоа води само до разочарување.

Па, како можеш да бидеш навистина среќен?

Дали сето ова значи дека не треба да се обидуваме да бидеме среќни? Не, не е. Она што треба да го разбереме овде е дека среќата не е цел, туку нуспроизвод . Тоа значи дека среќата се јавува автоматски како резултат на работите што ги правиме, начинот на кој живееме. Табелата подолу може да ви помогне подобро да ја разберете оваа разлика.

Па што правиме?

Првото нешто е да престанете да ги осудувате вашите чувства. Нормално е да се чувствувате тажно или луто. Дозволете им на тие чувства да дојдат и обидете се да ги разберете. Не се обвинувајте себеси што велите: „Зошто сум ваков?“ Второто и најважно е да живеете во моментот. Фокусирајте се на она што го правите сега, без да жалите за минатото или премногу да се грижите за иднината. Ако пиете чај, уживајте во вкусот и мирисот на чајот. Ако си играте со дете, бидете целосно присутни во тој момент со тоа дете. Психологот Сем Маглио, споменат претходно, ја применил оваа лекција во својот живот по ова истражување. Тој сфатил дека неговата среќа е во неговото семејство. Но, сфатил дека најголемиот непријател во тоа време бил неговиот паметен телефон. Затоа направил нешто многу едноставно. Кога ќе се врател дома од работа, го ставал телефонот долу и не го земал до следниот ден наутро. За неколку месеци, се чувствувал многу посреќен отколку што некогаш бил. Среќата не е нешто што може да се купи со пари. Таа е во сите нас. За да ја пронајдеме, треба да престанеме да ја бркаме и да го цениме она што го имаме во моментот. Доколку постојано се чувствувате несреќно, вознемирено или под стрес, важно е да побарате стручна помош. Разговарајте со вашиот лекар или професионалец за ментално здравје .