Дали понекогаш чувствувате дека не можете ништо да завршите, дека пропуштате сè, дека не можете да го задржите умот фокусиран? Ако имате проблеми со вниманието или ADHD (нарушување на дефицит на внимание/хиперактивност), ова може да ви биде многу познато искуство. Заедно со лековите и другите третмани, ADHD коучингот е уште една моќна алатка што може да ви помогне да го организирате вашиот живот и да ги постигнете вашите цели . Ајде да разговараме за ова денес.
Едноставно кажано, што е ADHD коучинг?
Коуч за ADHD е обучен професионалец кој ви помага да развиете стратегии кои ќе ви помогнат да се справите со задачите, одговорностите и активностите во вашиот секојдневен живот кои ви се тешки за извршување поради вашите симптоми на ADHD .
Ова се фокусира на начини за решавање на практични проблеми во секојдневниот живот што се јавуваат поради вашата состојба на ADHD. Овој процес е донекаде сличен на методот на психолошки третман „ Когнитивна бихевиорална терапија ( КБТ )“ за кој многумина од нас слушнале. КБТ терапијата функционира така што ги менува нашите обрасци на размислување и чувства, со што ни помага да го промениме нашето однесување на подобро.
И ADHD коучингот и CBT користат неколку вообичаени методи за да помогнат во подобрувањето на животот на една личност. Сепак, постојат и јасни разлики меѓу двете.
Додека КБТ терапијата првенствено се фокусира на вашите мисли и емоции , ADHD коучингот ве учи како да развиете позитивно однесување.
Сметајте го вашиот тренер како ваш личен тренер. Тој или таа ќе работи со вас за да открие точно како ADHD влијае на вас. Потоа, тој или таа ќе ве научи како да се справите со проблемите кога ќе се појават. Тој или таа ќе дејствува и како партнер за одговорност, охрабрувајќи ве да ги одржите вашите нови добри навики.
Кои се главните области каде што тренер за ADHD може да ви помогне?
Постојат многу вештини и навики што можете да ги развиете преку коучинг за ADHD. Да разгледаме некои од нив во табелата подолу.
| Област на вештина | Што учиш |
|---|---|
| Поставување цели и планирање | Идентификување на остварливи цели, разбирање кои чекори се потребни за да се стигне до нив и правење планови. |
| Организација и приоритизација | Како да ги дадете приоритетите на задачите, да го испланирате денот, неделата и да го намалите нередот. |
| Внимание и мотивација | Останување фокусирано на планот додека не се заврши и имање мотивација да се започне. |
| Контрола на импулсите и управување со стресот | Начини за контрола на ненадејни импулси, идентификување и управување со стресни ситуации. |
| Врски и самодоверба | Подобрување на комуникацијата со другите, зајакнување на односите и градење на самодовербата. |
| Секојдневни животни навики | Развивање здрави навики околу работи како што се управување со пари, домаќинство, исхрана, вежбање и сон. |
Како да ги добиете овие услуги?
Овие сесии за коучинг обично траат од 30 до 60 минути. Можете да ја добиете оваа услуга еден на еден со коуч. Може да биде лично , по телефон или онлајн. Понекогаш се одржуваат и во групна средина. Вие и вашиот коуч ќе одлучите заедно колку долго ви се потребни овие сесии, врз основа на вашиот напредок.
За кого е најсоодветен овој метод?
Коучингот за ADHD им користи на оние кои сфаќаат дека им е потребна помош и се подготвени да направат промени во својот живот.
- За студенти: Ако сте студент кој студира на училиште или на универзитет, ова може да ви биде многу корисно. Ќе ви помогне да управувате со вашето време, да ги поднесувате задачите на време и да се фокусирате на вашите студии.
- За деца со ADHD и нивните родители: Дете со ADHD може да се сретне со тренер заедно со своите родители. Или, родителите можат да се сретнат со тренер насамо за подобро да ја разберат состојбата на своето дете и да научат нови начини за работа со своето дете.
Како да најдам квалификуван тренер за ADHD?
Ова е најважното нешто. Луѓе од различни професионални средини можат да обезбедат услуги за коучинг за ADHD. Но, едно нешто што дефинитивно треба да го запомните е дека не секој коуч за ADHD е професионално обучен за ментално здравје .
Дали имате проблеми со менталното здравје како што се депресија, анксиозност илиДоколку имате други проблеми, како што е злоупотреба на супстанции , дефинитивно треба да посетите психијатар или психолог/советник. Коучингот за ADHD не е третман за овие состојби.
Пред да изберете тренер, можете да му ги поставите следниве прашања:
- Каква е вашата образовна позадина?
- Дали имате сертификација или призната квалификација за ADHD коучинг?
- Колку долго работите во оваа област?
- Колку клиенти прифаќате истовремено?
- Колкави се надоместоците за вашите услуги?
Зборувајќи за цената на ова, во Шри Ланка, поголемиот дел од времето, осигурувањето за вакви услуги не е достапно. Затоа, можеби ќе треба сами да ги сносите трошоците.
Најдобро е да го прашате лекарот кој го лекува вашиот ADHD за ова и да добиете упат од него. Тој ќе може да ве упати кај некој кој е соодветен и квалификуван.
Порака за носење дома
- ADHD коучингот е метод на обука кој помага во решавањето на практични проблеми што се јавуваат при живеење со ADHD.
- Ова не е замена за медицински третман (како лекови). Тоа е само дополнителна поддршка што може да се користи во комбинација со медицински третман.
- Преку ова, можете да научите важни вештини како што се организирање на вашиот живот, постигнување цели и управување со стресот .
- Доколку имате други проблеми со менталното здравје, како што се депресија или анксиозност, дефинитивно посетете психијатар или советник .
- Пред да изберете тренер, темелно истражете ги неговите квалификации. Најдобро е да побарате препорака од вашиот лекар .
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар