Што е ГАБА (гама-аминобутерна киселина)? Ајде да дознаеме за придобивките што ги носи за нашиот ум и тело!

Дали понекогаш чувствувате тешка тежина на срцето, чувство на грижа или вознемиреност без причина? Или се превртувате во креветот навечер до зори? Овие работи се вообичаено искуство за многумина од нас денес. Затоа, денес ќе зборуваме за еден мал пријател во нашето тело кој ни доаѓа на помош во вакви моменти. Неговото име е ГАБА.

Едноставно кажано, кој е овој ГАБА?

ГАБА, што е кратенка за гама-аминобутерна киселина, е хемикалија која природно се произведува во нашите мозоци. Поточно, тоа е невротрансмитер кој пренесува пораки во нервниот систем. Замислете го нашиот мозок како автомобил. Постојат гласници кои дејствуваат како педалот за гас, кој го забрзува автомобилот, и постојат гласници кои дејствуваат како сопирачки, кои го забавуваат и го запираат автомобилот. Значи, ГАБА е главната сопирачка во нашите мозоци.

Кога сме под стрес, нашите тела ослободуваат хормони за да нè подготват за реакцијата „бори се или бегај“. Можеби се сеќавате како вашето срце чука побрзо и вашето тело трепери кога одеднаш бркате куче или одите на важно интервју. Во тој момент, мозокот станува хиперактивен. Главната функција на ГАБА е да ја контролира оваа хиперактивност и да му даде на мозокот сигнал што вели: „Добро, смири се сега, во ред е“ и да го опушти нашиот ум и тело.

Кои се главните придобивки од ГАБА за нашето здравје?

Сега знаете дека ГАБА е природна хемикалија што го подобрува расположението и смирува. Но, не само тоа, ГАБА може да помогне и кај голем број други здравствени проблеми.

Ментална смиреност и контрола на анксиозноста

Ова е најпознатата и најважната придобивка од ГАБА. Во неколку студии за ова, кај луѓе на кои им е даван ГАБА како додаток, мозочните бранови им се мерени со ЕЕГ тест во траење од само еден час. Она што е забележано е дека алфа брановите, кои се јавуваат во мирна и опуштена состојба на мозокот, значително се зголемиле. Ова значи дека ГАБА може да ја елиминира непотребната вознемиреност и страв во нашите умови и да создаде чувство на смиреност и релаксација.

Помага во контрола на високиот крвен притисок (хипертензија)

Високиот крвен притисок е тивок непријател за многу луѓе во денешното општество. Тој значително го зголемува ризикот од сериозни состојби како што се мозочен удар и срцев удар.

Во една студија, на возрасни со висок крвен притисок им бил даван ГАБА во тек на 8 недели и нивниот крвен притисок бил следен. Студијата покажала дека оние кои земале 80 милиграми ГАБА дневно имале значително понизок крвен притисок. Сепак, постои едно нешто што дефинитивно треба да го имате предвид овде. Ова е базирано на истражување. Ако имате висок крвен притисок, не престанувајте да ги земате лековите препишани од вашиот лекар и не почнувајте да земате нови. Важно е да разговарате со вашиот лекар пред да направите било што.

За намалување на дебелината и одржување на обликот на телото

Дебелината е исто така фактор на ризик за голем број болести, вклучувајќи дијабетес и срцеви заболувања. Студија спроведена во Кореја покажа дека додатоците на ГАБА можат да помогнат во намалувањето на нивоата на телесни масти и триглицериди, како и во зголемувањето на чистата мускулна маса. Исто така, се вели дека ГАБА му помага на телото побрзо да се опорави по вежбањето, особено кај оние кои вежбаат енергично.

Дали постојат ризици од употреба на додатоци во исхраната со ГАБА?

Бидејќи GABA се произведува природно во нашите тела, додатоците во исхраната со GABA генерално се сметаат за безбедни за употреба. Нема многу пријавени интеракции со лекови.

Сепак, има неколку места каде што треба да бидеме многу внимателни.

• Бремени мајки и доилки: Нема доволно истражувања кои би потврдиле дека додатоците на ГАБА се 100% безбедни за вас. Затоа, препорачливо е да избегнувате земање додатоци на ГАБА во овој период.
• Други медицински состојби: Доколку се лекувате од која било друга медицинска состојба, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со додаток на ГАБА.

Како можете да добиете ГАБА? Ајде да дознаеме за храната и дозите

Препорачаната доза на додаток во исхраната со ГАБА варира во зависност од возраста, полот и здравствената состојба. Затоа, вашиот лекар е најдобрата личност која ќе знае која доза е вистинската за вас.

Сепак, не сме ограничени само на додатоци во исхраната на ГАБА, туку имаме и начини да го добиеме од природна храна.

Додавањето на овие намирници во вашата дневна исхрана ќе помогне природно да се одржат добри нивоа на ГАБА во телото.