Дали чувствувате дека главата ќе ви експлодира кога ќе се вратите дома од работа во канцеларија цел ден, заглавени во сообраќај? Понекогаш животот станува здодевен, нели? Но, замислете, кога би можеле да заборавите на сето ова и да најдете време да правите нешто што го сакате... тоа би можело да биде читање книга, градинарство или излегување да играте крикет со пријателите. Тоа е она што ние едноставно го нарекуваме „хоби“.
Што е ова хоби?
Едноставно кажано, хоби е секоја активност што ја правите во вашето слободно време, за ваше сопствено задоволство. Тоа не е нешто што мора да го правите како што е работата, туку нешто што уживате да го правите.
Овие се различни едно од друго. Некои луѓе сакаат да садат цвеќиња во градината, други сакаат да собираат стари поштенски марки. Некои луѓе наоѓаат среќа во цртањето, други во пеењето песна. Понекогаш дури и тивките работи како читање книга, готвење оброк, прошетка во природа или медитација можат да бидат добри хобија. Најважно е тоа да е нешто што ви носи радост.
Кои се здравствените придобивки од хобито?
Поминувањето време правејќи нешто што го сакате не само што ве прави среќни, туку има и безброј придобивки за вашето физичко и ментално здравје. Во денешното брзо темпо на општество, може да биде тешко да се најде време за хоби. Но, ајде да видиме колку тоа малку време вреди за вас.
Го намалува стресот.
Ова е една од најголемите придобивки од хобито. Кога се занимавате со нешто што го сакате, сите непотребни проблеми во вашата глава и проблемите на работа се заборавени за некое време.
Научно кажано, кога сме под стрес, нашето тело произведува хормон наречен „кортизол“. Овој хормон се нарекува и „хормон на стрес“. Истражувањата покажаа дека кога се занимавате со хоби, нивото на „кортизол“ значително се намалува. Ова значи дека вашиот ум и тело се чувствуваат многу полесно.
Ја зголемува целокупната ментална благосостојба
Студија спроведена во Нов Зеланд покажа дека луѓето кои редовно се занимаваат со креативни активности имаат позитивен став кон животот. Оние кои поминале неколку дена правејќи нешто креативно во кое уживале се чувствувале посреќни и поосвежени во себе.
Исто така, луѓето кои редовно посветуваат време на хоби имаат многу помала веројатност да страдаат од депресија . Овие активности ви помагаат да се чувствувате посреќни и порелаксирани.
Го подобрува и физичкото здравје
Ако вашето хоби е физичка активност, придобивките се дуплираат или тројно зголемуваат. Ајде да погледнеме мала табела за да го разбереме ова јасно.
| Природата на хобито | Физички придобивки |
|---|---|
| Физичка активност (на пр. одење, трчање, танцување, спортување, градинарство) | - Контрола на крвниот притисок. - Одржување на здрав срцев ритам. - Контрола на индексот на телесна маса (ИТМ). - Помага во контролата на телесната тежина. |
| Активности поврзани со природата (на пр. планинарење, одење по плажа) | - Поминувањето дури и 10 минути на ден со природата ја зголемува среќата. - Способноста за концентрација се подобрува. |
| Активности што го предизвикуваат мозокот (на пр. читање книги, решавање загатки, учење нов јазик, играње шах) | - Функцијата на мозокот се подобрува. - Се подобрува меморијата. - Се зголемува самодовербата. |
Ги зајакнува социјалните односи
Можеме да се чувствуваме осамено во различни периоди од нашите животи. Тоа не е голем проблем некое време. Но, долгото осаменост е многу штетно за физичкото, менталното и интелектуалното здравје.
Знаете, истражувањата покажуваат дека продолжената осаменост е поштетна за телото отколку пушењето 15 цигари дневно . Исто толку е опасно.
Хобито е одличен начин за борба против осаменоста. Особено ако се придружите на група (на пр., крикет тим, клуб за книги, Шрамадан), ќе запознаете нови пријатели кои ги делат истите интереси со вас. Ова не само што ќе ги подобри вашите комуникациски вештини, туку ќе ви помогне и да ги надминете чувствата на осаменост.
Но, па... како да најдете време?
Сега веројатно си мислите: „О, Боже, со сета оваа работа, каде имам време за тоа?“ Точно е. Наоѓањето време за хоби со зафатен живот може да биде предизвик. Но, не е невозможно. Еве неколку совети:
- Не мора да го правите тоа секој ден: Немојте да мислите дека мора да одвоите еден или два часа секој ден. Тоа може да биде стресно. Наместо тоа, одвојте неколку часа неделно или неколку дена месечно. Започнете со мали чекори.
- Искористете ги кратките паузи: Наместо да го поминувате слободното време на социјалните мрежи , прочитајте неколку страници од книга, прошетајте во градината или слушајте подкаст што ви се допаѓа. Дури и 10-15 минути можат да направат голема разлика.
- Идентификувајте ги оние што го трошат времето: Размислете внимателно на што го поминувате поголемиот дел од времето во текот на денот. Можеби гледањето телевизија или прелистувањето на социјалните мрежи ви одзема повеќе време отколку што мислите. Обидете се да поминете барем мал дел од тоа време правејќи нешто што навистина ви се допаѓа и што ви носи радост.
Доколку имате какви било загрижености во врска со вашето ментално здравје или доколку доживувате сериозен стрес и тага, не плашете се да разговарате со вашиот лекар за тоа. Иако е добра идеја да започнете хоби, подеднакво е важно да побарате медицински совет.
Порака за носење дома
- Хобито не е губење време. Тоа е вредна инвестиција во вашето ментално и физичко здравје.
- Хобито е најдобриот природен лек за намалување на стресот и депресијата.
- Преку хоби, можете да запознаете нови пријатели, да ги подобрите социјалните односи и да ја надминете осаменоста.
- Не се откажувајте затоа што „немате време“. Дури и 15-20 минути на ден се доволни. Започнете со мали чекори, со нешто што ви е лесно.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар