Водич за вашето патување по здравје: Сè за „Здравствен тренер“!

Дали некогаш сте помислиле: „Треба повторно да почнам да го правам ова, но како?“? Понекогаш знаеме што треба да направиме за да го подобриме нашето здравје , но најтешко е да одлучиме да започнеме и да продолжиме. Во такви моменти, некој што може да ви дојде на помош се нарекува „здравствен тренер“. Некои луѓе го нарекуваат и „здравствен и велнес тренер“. Ајде да разговараме за ова подетално денес.

Кој е овој „здравствен тренер“?

Едноставно кажано, здравствен тренер е ваш личен водич за здравје, советник и лице за поддршка. Тој ви помага да ги направите потребните промени во животниот стил за да го подобрите вашето физичко и ментално здравје. Вашиот матичен лекар може да ви препорача да соработувате со здравствен тренер за да ви помогне да ги постигнете вашите здравствени цели. Или можете да одлучите да побарате помош од здравствен тренер преку Програмата за благосостојба на работното место.

Без разлика колку е вклучен, здравствениот тренер може да ви помогне да преземете одговорност за правење важни промени во вашиот живот, како што се:

• Физичка активност
• Исхрана
• Контрола на тежината
• Управување со стрес
• Престанок со пушење и друга употреба на тутун
• Спиење

Размислете, ако една од овие области од вашиот живот не функционира, остатокот може да биде нарушен. На пример, ако не спиете добро, можеби немате енергија да вежбате или да подготвите соодветен оброк. Кога сето ова ќе се собере, може да се чувствува како огромен проблем што не може да се реши. Тука може да ви помогне „здравствен тренер“. Тие можат да ви помогнат да сфатите од каде да започнете, како да направите мали промени и големи подобрувања со текот на времето.

Како може еден „здравствен тренер“ да ви помогне? / Што точно прави тој/таа?

„Здравствен тренер“ ви помага да поставите остварливи цели и да креирате специфичен план за нивно постигнување. Тие исто така ви помагаат да идентификувате што може да ве спречува да ги постигнете тие цели.

Помогнете да ги разјасните вашите цели

Можеби не мислите дека можете да ги направите промените што ви ги предложил вашиот лекар. Или можеби чувствувате дека ниедна промена што ќе ја направите нема да направи разлика. Можеби работите на две работни места и немате време да додадете ништо ново во вашиот ден.

Вашиот здравствен тренер ќе ви помогне да се фокусирате на сите фактори што можат да влијаат на вашето однесување поврзано со здравјето. Потоа, заедно, ќе креирате управлив план што ќе ве движи кон вашите цели.

Здравствениот тренер обично ќе остане во контакт со вас редовно најмалку три месеци. Ова може да биде преку е-пошта, телефонски повици, онлајн состаноци или лични состаноци. За време на овие разговори, тој ќе ви постави прашања што ќе ви помогнат да размислите како можете да ги надминете вашите предизвици.

На пример, да речеме дека вашиот лекар ви рекол да јадете повеќе овошје и зеленчук. „Здравствен тренер“ може да го започне разговорот со поставување прашања како овие:

• „На скала од 1 до 10, каде што 10 е најважна, колку е важно за вас да ја направите оваа промена?“
• „Што мислите дека е фер и можно?“
• „Со какви пречки би можеле да се соочите за правилно да го завршите ова? Кои се предизвиците?“
• „Каква е атмосферата во твојот дом?“
• „Каков план можеме да направиме за да ви помогнеме да јадете повеќе овошје и зеленчук?“

Запомнете, „здравствениот тренер“ не ви кажува „направи го ова, направи го она“. Тоа не е она што го претставува „здравствениот тренер“. Наместо тоа, тие ви помагаат да размислите за вашата моментална ситуација и ве водат да ги направите промените што сметате дека се вистински за вас .

Помош во идентификување на пречките за постигнување на целите („Справување со пречките“)

„Здравствениот тренер“ знае дека личните избори се само еден дел од проблемот. Самото размислување: „Треба да јадам повеќе овошје и зеленчук“ нема да го оствари тоа. Може да постојат и други фактори во вашиот живот - ги нарекуваме „Социјални детерминанти на здравјето“ - кои влијаат на вашиот избор на храна, како и на многу други избори поврзани со здравјето. Надминувањето на овие бариери може да биде навистина тешко.

На пример, можеби имате ограничен пристап до хранлива храна („(Несигурност во храната)“). Или вашата улица можеби нема тротоари, па затоа можеби не е безбедно да се излезе надвор на прошетка. Можеби немате некој на кого му верувате да се грижи за вашите деца, па затоа можеби е тешко да се направи „грижата за себе“ приоритет.

Вашиот здравствен тренер може да разговара со вас за ресурси што можат да ви помогнат да ги контролирате овие фактори. Ова може да ви помогне да го намалите влијанието на овие фактори врз вашето здравје. Најважно од сè, целта на здравствениот тренер е да ве поддржи, а не да ве осудува или обвинува. Отвореното и искрено разговарање со вашиот здравствен тренер за тоа што се случува во вашиот живот ќе му помогне да пронајде решенија што најдобро функционираат за вас.

Кои се придобивките од соработката со „здравствен тренер“?

Соработката со „Коуч за здравје и благосостојба“ може да ви помогне со работи како што се:

• Идентификувајте ги вашите силни страни .
• Искористете ги тие силни страни за да ги постигнете вашите цели .
• Развијте самодоверба во себе и во вашата способност да правите промени („(Самоефикасност)“).
• Направете план што можете со задоволство да го следите .

Но, придобивките не се ограничени само на вашите ставови и верувања. Истражувањата покажаа дека здравствениот коучинг може да доведе до мерливи подобрувања во:

• Крвен притисок
• Нивоа на холестерол
• Нивоа на шеќер во крвта
• Телесна тежина
• Респираторна фитнес („(Аеробен фитнес)“)

Овие придобивки може да варираат во зависност од програмата „Здравствен коучинг“. Типично, најголема корист ќе добиете од програмата „Здравствен коучинг“ заснована на докази. Овие типови програми се достапни преку вашата лекарска ординација или преку програми за велнес на вашето работно место. Коучите што ќе ги најдете лично може, но и не мора да ги користат истите научни методи.

Кои квалификации се потребни за да станете „здравствен тренер“? (И вие треба да знаете)

Во некои земји, титулата „Здравствен тренер“ е отворена за секого. Затоа, можно е некој да нуди услуги како „Здравствен тренер“ без соодветна обука. Сепак, постојат два специфични чекори за да станете „Сертифициран здравствен тренер“:

1. Завршување на програмата за обука за „здравствен тренер“.

2. Положете испит за да добиете сертификација за „Здравствен тренер“.

Во земји како Соединетите Американски Држави, постојат неколку професионални организации кои поставуваат стандарди за обука и сертификација на здравствени тренери. Некои примери се:

• „Национално здружение на здравствени тренери (NSHC): Оваа организација обезбедува обука за оние кои веќе работат во здравствената заштита (на пр., медицински сестри, диететичари, социјални работници). По обуката, тие имаат право да полагаат испит за „Сертифициран здравствен тренер (CHC)“.
• Национален одбор за коучинг за здравје и благосостојба (NBHWC): Оваа организација надгледува програми за обука што им овозможуваат на лицата без медицинска лиценца да влезат во областа на здравственото коучинг. Тие имаат список на одобрени програми за обука. Со завршување на една од овие програми и положување на испитот за сертификација на Националниот одбор на NBHWC, ќе ја добиете сертификацијата за сертифициран тренер за здравје и благосостојба на Националниот одбор (NBC-HWC).
• Американска корпорација за акредитација на холистички медицински сестри (AHNCC): Оваа организација спроведува посебен испит за медицинските сестри за да бидат сертифицирани како тренери за медицински сестри. Регистрираните медицински сестри (RNs) можат да добијат сертификати од Одборот за тренери за медицински сестри (NC-BC®) или сертификати од Одборот за тренери за здравје и благосостојба (HWNC-BC®).

Ова се само примери. Најважно е да се осигурате дека „здравствениот тренер“ што ќе го изберете има добра обука и признат сертификат .

Како да изберете добар „здравствен тренер“?

Здравствен тренер препорачан од вашата лекарска ординација или вашето работно место веројатно е реномирана и доверлива личност. Но, ако барате некого сами, може да биде тешко да знаете кого да изберете.

Еве неколку прашања што треба да си ги поставите ако избирате „здравствен тренер“:

• „Каква обука имате?“
• „Кои професионални сертификати имате?“
• „Кој е вашиот „Опсег на пракса“? (Тоа е, какви услуги може законски да обезбеди „здравствен тренер“)“
• „Можете ли да ми дадете некои препораки со кои можам да разговарам?“
• „Врз каков вид научно истражување се темели вашиот метод на обука?“

Доколку не сте сигурни за одговорите што ќе ги добиете или доколку некој не сака да даде информации, најдобро е да најдете некој друг. Можете исто така да ги проверите директориумите на веб-страниците на професионалните организации, како што е претходно споменатата NBHWC, за да ги потврдите акредитивите на здравствен тренер.

По што се разликува „здравствениот тренер“ од другите даватели на здравствени услуги (како што се лекари, советници)?

„Здравствен тренер“ е некој што може да биде добар додаток кога работите со другите даватели на здравствени услуги. Тоа значи:

• Вашиот матичен лекар (давател на примарна здравствена заштита)
• Диететичар
• Физиотерапевт
• Советник

Додека овие други ви даваат медицински препораки и планови за лекување, здравствениот тренер се фокусира на однесувањата потребни за спроведување на тие планови.

„Здравствен тренер“ е експерт за „Промена на однесувањето“ . Тој ви помага:

• Изградете вештини за решавање проблеми.
• Развијте вештини за ментално справување.
• Поставете чекори за дејствување за да ги постигнете вашите здравствени цели.

Со ваша дозвола, здравствен тренер може да соработува и помеѓу вас и вашиот здравствен тим.

Кој е овој „тренер за здравје на медицински сестри“?

„Здравствен тренер за медицински сестри“ е регистрирана медицинска сестра (RN). Тие добиваат дополнителна обука во областа на „Коучинг за медицински сестри“. Тие учат како да ги коучираат луѓето и да им помогнат да го променат своето однесување. „Здравствените тренери за медицински сестри“ работат во различни услови, како што се болници и институции.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Има денови кога се будите наутро и чувствувате дека можете да поместите планини. Тие денови се одлични! Но, има и денови кога се чувствувате како да не можете да поместите ниту едно камче. Кога се обидувате да го контролирате вашето здравје, можете да имате многу такви денови со „камчиња“. Потоа не можете ни да сфатите како да се одлучите да продолжите напред.

Тука може да ви помогне здравствен тренер. Тие знаат дека правењето промени може да биде премногу, а не возбудливо. Тие исто така знаат дека дури и со целата решителност на светот, може да биде тешко да се надминат некои пречки. Тие сакаат да ви помогнат да ја развиете вашата внатрешна сила, додека ве водат да го користите секој ресурс што го имате за да ги постигнете вашите здравствени цели .

Доколку сакате да работите со здравствен тренер, побарајте упат од вашиот лекар. Тие можат да ви помогнат да пронајдете добро обучен, реномиран здравствен тренер. На тој начин, можете да го извлечете максимумот од вашето патување!

` Здравствен тренер, тренер за велнес, промена на животниот стил, здравствени цели, ментално здравје, исхрана, вежбање