Дали вашиот најдобар пријател, брат, сестра или животен партнер изгледа малку поинаку овие денови? Дали тој или таа не се насмевнува или не зборува како порано, или изгледа вознемирен за сè? Кога ќе видиме таква промена, малку се плашиме. Можеби тој или таа се бори со ментална состојба наречена депресија. Ова е многу тешко и осамено патување. Но, најдоброто е што можете да бидете одличен извор на сила за него или неа на ова патување. Па, да видиме како точно можете да му помогнете на некој таков.
Како да знаете дали некој има депресија?
Понекогаш не е лесно да се препознае дека некој е депресивен, бидејќи секој се справува со тоа различно и покажува различни симптоми.
Едноставно кажано, еден од главните симптоми е губење на виталноста . Тоа е, работи како интерес, енергија и желба за работа што некогаш биле присутни, се намалуваат. Досадата од сè и обидот да се држите подалеку од сите е уште еден симптом.
Но запомнете едно нешто. Само чувството на тага и депресијата се две различни работи. Кога имаме лош ден, се чувствуваме тажно и тоа исчезнува по некое време. Но, депресијата е длабока ментална депресија што трае со денови, недели.
Ако некој е заглавен во истата тага, тоа може да биде депресија. Да ги погледнеме главните симптоми.
| Чести знаци на депресија | |
|---|---|
| Чувства | Чувство на тага, празнина или безнадежност поголемиот дел од денот (кај децата и младите луѓе ова може да се манифестира како постојана раздразливост). |
| Промена на тежината | Значително зголемување или губење на тежината. |
| Спиење | Несоница или премногу спиење. |
| Однесување | Постојан немир, лутина или фрустрација. |
| Самопочитување | Постојано чувство на вина или безвредност. |
| Способност за размислување | Тешкотии со концентрација и донесување одлуки. |
| Опасни мисли | Чести мисли за смрт или самоубиство. |
Дали карактеристиките на постарите и помладите луѓе се различни?
Да, понекогаш може да има разлики.
- Постари лица: Депресијата не е нормален дел од стареењето. Покрај горенаведените симптоми, тие може да доживеат и намалување на брзината на зборување и брзината на одење. Тие исто така може да доживеат физичка болка како што се главоболки и болки во телото, а може да ја зголемат и употребата на дрога или алкохол.
- Мали деца и адолесценти: Нивниот стрес може да се манифестира како лутина, раздразливост или постојана чувствителност. Можеби не се во можност да се концентрираат на училишните обврски или одбиваат да одат на училиште. Некои млади луѓе може да бидат искушени да користат дроги или да се самоповредуваат.
Ако забележите дека некој близок до вас ги покажува овие симптоми, најдобро е да го охрабрите да посети психијатар или советник за ментално здравје.
Како да му помогнете на некој што страда од депресија?
Вашата поддршка е многу важна во нивното патување кон закрепнување. Не е секогаш лесно патување, но има работи што можете да ги направите.
1. Дознајте за депресијата
Прочитајте што е можно повеќе за оваа состојба, нејзините причини, третмани и начини за помош. Кога ќе го знаете ова, ќе ви биде полесно да го разберете нивното однесување, да бидете трпеливи и да се однесувате кон нив со сочувство. Тогаш ќе разберете: „Не му е здодевно, не е отсутен, навистина страда од болест“.
2. Помогнете малку со секојдневните задачи
За некој со депресија, дури и секојдневните задачи можат да се чувствуваат како огромен товар. Подготовката на децата за училиште наутро, одењето во продавница да купи намирници или перењето алишта може да се чувствува како планина. Замислете, наместо да готвите за нив, да прашате: „Да готвиме ли заедно?“ Тоа ги тера да се чувствуваат како да не се сами и дека можат да направат нешто.
Најважно е да не се обидувате да форсирате ништо. Започнете со мали нешта како „Ајде да направиме чај?“, „Ајде да излеземе на прошетка?“ Овие мали чекори се голем поттик за нив.
3. Слушајте трпеливо и без осудување
Понекогаш не им требаат решенија, само им треба некој да ги слуша што им е на ум. Кога зборуваат, слушајте со искрен интерес и без осудување. Поставувајте прашања како: „Дали те разбрав правилно?“ или „Што ти треба од мене во моментов?“ Ова ќе ги натера да се чувствуваат како да имаат некој што ги разбира.
4. Продолжете да поканува, но не вршите притисок.
Луѓето со депресија имаат тенденција да избегнуваат социјални интеракции. Тие може да кажат „не“ кога ќе ги замолите да одат некаде. Но, продолжете да прашувате. Но, можеби им е полесно да кажат: „Да одиме на прошетка?“ отколку на голема забава. Дајте им слобода да кажат „не“ и не ги терајте да се чувствуваат виновни за тоа. Можеби еден ден ќе речат „да“.
5. Нежно упатете на медицински третман
Можеби ќе се чувствуваат исплашено или засрамено да одат на лекар. Затоа, разговарајте за тоа многу нежно. Кажете работи како: „Дали има места каде што можете да добиете помош? Ајде да го разгледаме тоа?“ или „Ако сакате, ќе дојдам на лекар со вас“. Дозволете им да донесат одлука, само понудете им ја вашата поддршка.
Никогаш не правете ги овие работи!
Освен што помагаме, важно е и да знаеме што не треба да правиме. Понекогаш работите што ги кажуваме со добри намери можат да ги повредат уште повеќе.
| Работи што треба да се избегнуваат | Опис |
|---|---|
| Кажување работи како „Што е тоа, одлучи се“ | Не кажувај работи како „Тоа е ситница“, „Постојат луѓе со поголеми проблеми од тебе“ или „Биди силен“. Тоа ги омаловажува нивните чувства. |
| Критика | Не зборувајте за нивниот физички изглед, како што е зголемување или губење на тежината. Тие веќе се многу негативни кон себе. |
| Сила | Не ги терајте да прават работи што не сакаат. Почитувајте ги нивните граници. Подобро е да кажете: „Тука сум ако треба да разговарате“ отколку „Мора да ми го кажете ова“. |
| Сугестија за алкохол/дроги | Некои луѓе мислат дека алкохолот е најдоброто средство за тага. Но, тој ја влошува депресијата. Затоа, не се свртувајте кон такви работи. |
Што правите во итна ситуација?
Понекогаш можете да одите подалеку од она што можете да го направите сами. Веднаш преземете мерки ако ги забележите овие знаци:
- Ако зборувате за самоубиство или самоповредување.
- Ако болеста е толку тешка што не можете сами да се грижите за себе.
- Ако постои ризик од повреда на други.
- Ако симптомите на депресија се влошуваат од ден на ден.
Најдоброто нешто што можете да го направите во ваков момент е што е можно поскоро да го однесете во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница. Никогаш не го потценувајте зборувањето за суицидални мисли. Тоа може да биде повик за помош.
Не заборавајте да се грижите и за себе.
Помагањето на некој што се бори со депресија може да биде емоционално исцрпувачко. Ако сакате да бидете извор на сила за некој друг, прво мора сами да бидете силни.
Затоа, одвојте време за себе. Правете работи што ви се допаѓаат. Разговарајте со пријателите, прошетајте, вежбајте. Ако и вие чувствувате дека се борите да се справите со овој товар, вреди да посетите советник.
Порака за носење дома
- Депресијата не е слабост, таа е медицинска состојба која бара лекување. Научете за неа, разберете ја и помогнете.
- Она што му е потребно на вашиот близок е вашето трпение, сочувство и слушање без осудување.
- Не обидувајте се да ги присилувате. Помогнете им со мали работи, со нивно темпо.
- Доколку имате самоубиствени мисли, сфатете го тоа сериозно и веднаш побарајте лекарска помош или одете во Одделот за итна медицинска помош (ЕУ) на болницата.
- Додека им помагате на другите, грижете се за вашето ментално здравје. Важно е да се грижите и за себе.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар