Ајде да дознаеме за неверојатниот комуникациски систем во вашето тело: хипоталамо-хипофизно-надбубрежната (ХХА) оска.

Дали некогаш сте помислиле дека нашите тела имаат неверојатни комуникациски системи, односно начини на поврзување едни со други? Тоа е како телефонска мрежа. Еден таков посебен систем е HPA оската (хипоталамо-хипофизно-адренална (HPA) оска) . Ова е многу важен дел од нашето тело кој е неопходен за контрола на стресот . Дали да разговараме за ова подетално? Што е тоа, како функционира и што ни прави?

На што припаѓа оваа HPA оска? На каков вид органски систем припаѓа?

Името можеби звучи малку комплицирано, нели? Но, едноставно кажано, HPA оската е збир од три главни органи во нашето тело. Тие работат заедно, како тим. Сите тие се дел од нашиот ендокрин систем , кој е систем кој произведува хормони. Исто така се нарекува невроендокрин систем , бидејќи ослободува хормони во крвотокот како одговор на стимулите од нервниот систем.

Па, кои се овие три органи?

• Хипоталамус: Ова е како мал контролен центар длабоко во вашиот мозок. Замислете го како главна централа во вашиот дом. Тој одржува рамнотежа во работи како што се вашата телесна температура, глад, вашето расположение и моделите на спиење. Го прави ова или преку директно влијание врз вашиот автономен нервен систем или преку управување со хормоните.

• Хипофиза: Ова е исто така жлезда со големина на грашок, сместена под мозокот, веднаш под претходно споменатиот хипоталамус. Иако е мала, нејзината функција е многу голема. Произведува голем број есенцијални хормони кои се неопходни за нашето тело. Исто така, ја контролира активноста на многу други ендокрини жлезди. Предниот дел од оваа хипофиза, наречен предна хипофиза, е поврзан со оската HPA.

• Надбубрежни жлезди: Тие се наоѓаат на врвот на вашите бубрези, како мали капи. Тие се две мали жлезди со триаголен облик. Тие исто така произведуваат специјални хормони кои помагаат во контролата на многу важни функции во нашите тела. Надворешниот дел од овие надбубрежни жлезди, наречен надбубрежен кортекс, е вклучен во HPA оската.

Сфати? Овие тројца се главните играчи во оската HPA.

Значи, каква е улогата на оваа HPA оска? Зошто е толку важна за нас?

Едноставно кажано, главната и најважна функција на HPA оската е да произведува и ослободува хормон наречен кортизол во крвотокот. Можеби сте слушнале за овој кортизол како „хормон на стрес“. Тој припаѓа на класата на стероидни хормони наречени глукокортикоиди .

Значи, имате одреден притисок, предизвик, страв, вознемиреност (ние го нарекуваме оваКога ќе се соочите со стресор, вашето тело веднаш се подготвува да се справи со него со активирање на HPA оската и ослободување на кортизол. Ова е многу автоматски, инстинктивен процес.

Замислете, ако шетате по улицата и одеднаш куче дотрча кон вас, вашиот пулс би се забрзал, вашето тело би се потило и вашето дишење би се забрзало, нели? Во такви моменти, оваа HPA оска е она што ве подготвува да се соочите со таа вонредна состојба.

Исто така, дали сте слушнале за „одговор на борба или бегство“ ? Тоа е начинот на кој нашите тела веднаш се подготвуваат или да се борат (борат) или да избегаат (бегаат) кога ќе видат опасност. Ова е исто така тесно поврзано со оската HPA, како и со хормонот адреналин (епинефрин), кој го произведува друг дел од надбубрежните жлезди.

Нашите човечки тела се дизајнирани да доживуваат и да реагираат на стрес. Кога се соочуваме со предизвици и промени, нашите тела реагираат на краток рок, и физички и ментално, за да се прилагодат. Оваа реакција на стрес понекогаш е добра. Нè држи будни, нè мотивира да преземеме акција и ни помага да избегнеме опасност. Сепак, хроничниот , или долгорочен, стрес може да биде штетен за нашите тела.

Како функционира HPA оската? Како функционира овој синџир на хормони?

Ова е нешто што се случува како верижна реакција. Замислете дека одеднаш имате проблем, страв или голем предизвик. Потоа се случува следново:

1. Прво, вашиот автономен нервен систем ја детектира оваа стресна ситуација и испраќа сигнал до хипоталамусот во вашиот мозок, велејќи: „Итно! Дејствувајте веднаш!“

2. По приемот на тој сигнал, хипоталамусот ослободува хормон наречен кортикотропин-ослободувачки хормон (CRH) во крвотокот.

3. Овој CRH хормон патува низ крвотокот и ѝ кажува на предната хипофиза : „Добро, сега е твој ред!“ Потоа хипофизата ослободува друг хормон наречен адренокортикотропен хормон (ACTH) .

4. Конечно, токму овој ACTH хормон патува низ крвта и делува на кората на надбубрежните жлезди , која се наоѓа над бубрезите, кажувајќи му да „произведува кортизол!“

Гледате? Тоа е процес што се случува чекор по чекор, поврзан еден со друг.

Но, ова не се случува цело време. Бидејќи ако се случуваше, не би било добро за нашите тела. HPA оската е составена од многу деликатна јамка на негативни повратни информации.Тоа е, кога нивото на кортизол во крвта се зголемува до потребното ниво, тој зголемен кортизол се враќа и им сигнализира на хипоталамусот и хипофизата: „Доста, престанете да произведувате CRH и ACTH“. Затоа нашата реакција на стрес се контролира, се активира само кога е потребно и се враќа во нормала.

Меѓутоа, кога сме постојано или прекумерно под стрес, или од некоја друга причина, можат да се појават некои неправилности во функционирањето на оваа HPA оска.

Кои услови влијаат на оската HPA? Дали можат да се појават проблеми со овој систем?

Да, HPA оската може да биде премногу активна, но може да биде и недоволно активна.

Дисфункција на HPA оската

Кога сме постојано под хроничен стрес, функцијата на оваа HPA оска може да се наруши, а нивоата на кортизол во телото можат да останат постојано високи . Оваа состојба најчесто се нарекува дисфункција на HPA оската . Ова постојано високо ниво на кортизол го зголемува ризикот од разни здравствени проблеми. На пример:

• Дисфункција на имунолошкиот систем: Зголемена подложност на болести, зголемено воспаление низ целото тело и ризик од развој на одредени автоимуни состојби (т.е. болести кај кои имунолошкиот систем на телото ги напаѓа сопствените клетки).
• Проблеми со менталното здравје: Може да се појават нарушувања на расположението (на пр., депресија), анксиозни нарушувања и посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) .
• Метаболни заболувања: Дијабетес мелитус , дебелина и некои видови на рак може да го зголемат ризикот.
• Кардиоваскуларни заболувања: Работи како висок крвен притисок и оштетување на крвните садови.

Дополнително, истражувачите откриваат дека дисфункцијата на HPA оската може да биде поврзана со губење на меморијата и невродегенеративни состојби како што е Алцхајмеровата болест . Дисфункцијата на HPA оската е сложен физиолошки концепт. Нејзините причини и здравствени ефекти сè уште се истражуваат.

Дали постои третман за ова?

До денес, не постои директен третман кој ја таргетира дисфункцијата на HPA оската. Сепак, истражувачите активно работат на поврзување на истата со различни медицински состојби и развивање третмани.

Супресија на HPA оската

Од друга страна, понекогаш оската HPA може да стане нефункционална. Ова се нарекуваСупресија на HPA оската . Оваа состојба може да се појави особено кога користиме егзогено произведени глукокортикоиди или кортикостероиди (како што е преднизолон) за одредени медицински состојби во подолг временски период.

Кои се некои од состојбите за кои се користат кортикостероиди?

• Астма
• ХОББ (хронична опструктивна белодробна болест) - односно хронична белодробна болест.
• По трансплантација на органи
• За некои видови на рак
• Ревматолошки состојби (на пр. артритис)
• Некои нарушувања на болката

Кога HPA оската е потисната на овој начин, производството на кортизол во телото се намалува. Ова ја ослабува способноста на телото да реагира на стрес, а исто така ја намалува и способноста на телото да се бори против инфекции. Ниските нивоа на кортизол го зголемуваат ризикот од чести, понекогаш тешки инфекции. Во екстремни случаи, потиснувањето на HPA оската може да доведе до животозагрозувачка итна состојба наречена адренална криза .

Сепак, не секој ќе доживее супресија на HPA оската од земање кортикостероиди. Сепак, ако ги земате овие лекови, важно е да разговарате со вашиот лекар за можните несакани ефекти и ризици и да бидете добро информирани.

Како да ја одржиме нашата HPA оска здрава?

Па, како да се грижиме за оваа скапоцена HPA оска и да ја одржиме во правилна функција? Всушност, истражувачите сè уште учат многу за оваа HPA оска и што можеме да направиме за да ја заштитиме. Но, најдобрата и најважната работа во моментов е да го контролираме стресот и правилно да управуваме со него.

Секако, не можеме целосно да го елиминираме стресот од нашите животи. Тоа не е практично. Но, можеме да се обидеме да ја минимизираме штетата што ја нанесува на нашите тела со тоа што ќе спречиме тој да стане неподнослив.

Еве неколку едноставни работи што можете да ги додадете во вашиот секојдневен живот, а кои ќе ви помогнат:

• Обидете се со релаксирачки активности: Обидете се да правите работи како медитација , јога , вежби за длабоко дишење и техники за релаксација на мускулите по неколку минути на ден. Овие ќе ви помогнат да го смирите умот.
• Грижете се добро за вашето тело: Јадете хранлива, балансирана храна. Вежбајте редовно. Спијте доволно (обично 7-8 часа) секој ден.
• Одржувајте позитивен став: Гледајте на сè позитивно. Бидете благодарни и среќни за она што го имате.
• Ослободете се од работите што не можете да ги контролирате:Сфати дека не можеме да контролираме сè на овој свет. Нема смисла постојано да се грижиш и да се грижиш за работи што не можеш да ги промениш.
• Навикнете се да кажувате „не“: Ако сте многу зафатени, ако веќе се чувствувате под стрес, не преземајте дополнителни одговорности и задачи и не создавајте повеќе стрес.
• Поминувајте време со луѓе кои ве поддржуваат и ве прават среќни: Поминувајте повеќе време со добри пријатели и семејство кои ве смируваат, ве насмеваат, ви даваат ментална сила, па дури и ви даваат практична помош кога е потребно.

Доколку сте загрижени за стресот и чувствувате дека станува тешко да се справите со него, не двоумете се да побарате помош и насоки од вашиот лекар или од доверлив здравствен работник.

Конечно, најважното нешто што треба да се запомни

Стресот е нешто што сите го доживуваме до одреден степен во нашите животи, тој е дел од човечкото искуство. За среќа, нашите тела имаат многу паметен и специјализиран механизам наречен HPA оска за справување со вакви закани и предизвици и заштита од опасност.

Сепак, мора да запомниме и дека кога сме изложени на прекумерен или продолжен стрес, се губи деликатната рамнотежа на оваа HPA оска, нејзиното функционирање е нарушено и може да се појават разни здравствени проблеми. Истражувачите сè уште ја проучуваат внатрешноста и надворешноста на оваа HPA оска, односно сите нејзини активности во длабочина.

Во меѓувреме, најдоброто нешто што можеме да го направиме е да се обидеме да се држиме настрана од работите што предизвикуваат стрес колку што е можно повеќе и да го контролираме стресот што се јавува. Ако чувствувате дека вашиот живот е премногу стресен и ви е тешко да се справите со него, разговарајте со лекар за тоа. Тие се подготвени да ви помогнат и да ве водат.

` HPA оска, стрес, кортизол, хипоталамус, хипофиза, надбубрежни жлезди, хормони