Дали имате проблеми со вашите врски? Ајде да зборуваме за IPT (Интерперсонална психотерапија)

Понекогаш си мислиме: „Зошто ми се случува ова мене? Секогаш имам проблеми со луѓето околу мене.“ Кога односите со семејството, пријателите и работата тргнуваат наопаку, чувствуваме голем притисок. Понекогаш ова може да доведе дури и до депресија . Во такви моменти, зборуваме за посебен метод на лекување што може да ни помогне да ги изградиме нашите човечки односи, а исто така и да создадеме ментална благосостојба.

Што е интерперсонална психотерапија (IPT)?

Едноставно кажано, интерперсоналната психотерапија (IPT) е вид на разговорна терапија која се фокусира на меѓучовечките односи што ги имате со други луѓе во вашиот живот, а кои влијаат на вашето ментално здравје. Зборот „интерперсонален“ буквално значи „односи меѓу луѓе“.

Во овој вид терапија, соработувате со професионалец, како што е советник или психолог, за подобро да ги разберете вашите чувства и како тие влијаат на вашите врски. Исто така, учите како да добиете поддршка од оние кои ве сакаат.

Третманот со IPT обично се состои од ограничен број сесии. Понекогаш, вашиот лекар може да препорача лекови заедно со овој третман за да ви помогне подобро да го управувате вашето ментално здравје.

Кај какви видови состојби помага овој третман?

IPT најчесто и успешно се користи кај луѓе со тешко депресивно растројство , депресијата што сите ја знаеме. Постојат многу посилни докази за ефикасноста на IPT за оваа состојба отколку за други ментални здравствени состојби.

IPT е примарен третман за депресија кај секого, од млади до стари, и може да помогне во управувањето и одржувањето на состојбата. Обично се препорачува еднаш неделно во текот на 12 до 16 недели.

Но, важно е да се запомни дека постојат и други третмани кои можат да помогнат со депресијата, како што е когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) . Бидејќи секој е различен, може да откриете дека еден третман функционира подобро за вас од друг.

IPT третманот може да се користи и за следниве други ментални здравствени состојби:

Како функционира овој IPT третман?

Основниот принцип на третманот со IPT е многу едноставен. Тоа е како циклус.

1. Проблемите во вашите врски директно влијаат на вашето расположение.

2. Кога ќе ги направите тие врски, вашето расположение и ментални симптоми ќе се подобрат.

3. Кога ќе се чувствувате подобро, ќе можете подобро да ги одржувате вашите врски.

Тоа значи дека овој циклус на подобрување продолжува. Како што ги подобрувате вашите односи со другите, вашите симптоми ќе се намалуваат.

Вашиот советник ќе создаде безбедна, поддржувачка и неосудувачка средина каде што можете отворено да разговарате за вашите животни и проблеми во врската. Тие ќе ги разгледаат предизвиците со кои се соочувате од надворешна перспектива и ќе ви помогнат да ги надминете.

Ова се прашањата што најмногу се дискутираат во IPT:

• Стресни животни настани: Нешто како губење на работа во неочекувано време.
• Тага и ожалост: Работи како смртта на некој близок.
• Спорови со други: Чести караници со сопругот/сопругата.
• Големи животни промени: работи како брак, раѓање дете, преселба во нов град.
• Социјална изолација: Чувство на осаменост без пријатели.

Вашиот советник ќе разговара со вас за овие прашања и како тие влијаат врз вас, а воедно ќе ви помогне да најдете поддршка од вашата заедница и да го подобрите квалитетот на вашите односи.

Кои се предностите и недостатоците на овој третман?

Една од најголемите придобивки од IPT е тоа што стекнувате подобро разбирање на вашите чувства, мисли и однесувања и како тие влијаат на вашите односи. По IPT, многу луѓе учат да се поврзуваат со другите на поздрав начин . Овој третман нема да ги отстрани вашите проблеми во животот, но ќе научите да се справувате со нив на попозитивен начин.

Дополнително, истражувањата покажаа дека земањето лекови заедно со третманот со IPT е поефикасно од земањето само лекови за депресија.

Од друга страна, понекогаш може да се чувствувате малку понепријатно за време на терапијата. Ова е затоа што ќе почнете да зборувате за болните работи што се длабоко во вас. Но, не грижете се, вашиот советник ќе ви помогне да ги надминете тие чувства.

Како да најдам ментор кој е вистинскиот за мене?

Пронаоѓањето на вистинскиот советник за вас понекогаш може да биде малку предизвик, но не се обесхрабрувајте. Можете да го прашате вашиот семеен лекар или доверлив пријател или член на семејството за некој што прави IPT.

Кога барате совет, многу е важно да се осигурате дека лицето е квалификуван професионалец признат од владата . На пример:

• Психолог
• Психијатар
• Сертифициран советник
• Социјален работник

Исто така, откријте дали лицето што ќе го изберете го третира вашиот проблем (на пр., депресија, анксиозност). Пред да изберете, не двоумете се да се јавите во нивната канцеларија или да им испратите е-пошта за да побарате детали.