Дали се смеете однадвор, но страдате одвнатре? Ајде да дознаеме за (Насмеаната депресија)!

Имате пријател, член на семејството или некој што го познавате кој е секогаш насмеан, се шегува и изгледа толку среќен. Можеби мислиме дека нема проблеми во нивниот живот, дека сè оди добро. Но, дали знаевте дека зад таа прекрасна насмевка може да има многу тага, осаменост и стрес? Денес ќе зборуваме за една толку важна тема. Тоа е „Насмеаната депресија“.

Што точно е „насмеана депресија“?

Ако ги погледнете официјалните книги што ги класифицираат менталните болести, нема да најдете состојба наречена „насмеана депресија“. Бидејќи тоа не е официјален медицински термин. Сепак, професионалците за ментално здравје го користат терминот за да опишат одредена група луѓе. Тоа се луѓе кои се однесуваат среќно однадвор, иако внатрешно страдаат од депресија.

Едноставно кажано, се чувствувате многу тажно и празно одвнатре, но им кажувате на другите: „Добро сум“. Не изгледате како да сте во неволја. Одите на работа, работите домашни работи, се смеете и разговарате со пријателите. Ова понекогаш се нарекува „високофункционална депресија“. Ова значи дека ги извршувате вашите дневни активности што е можно понормално, за вашето семејство и пријателите да не сфатат дека ви е потребна помош. Понекогаш можеби дури и не сфаќате дека оваа борба во вашиот ум е симптом на депресија.

Кој е најпогоден од оваа состојба?

Бидејќи „насмеаната депресија“ не е официјална дијагноза, нема многу истражувања за неа. Сепак, според лекарите, овие симптоми се најчести кај следниве луѓе:

• Луѓе во култури каде што зборувањето за проблеми со менталното здравје е страшно и срамно: Дури и во нашето општество, ако кажете „Се чувствувам тажно“, се плашите дека ќе бидете етикетирани како „луди“. Затоа многу луѓе ја кријат својата тага.
• Перфекционисти: Луѓе кои мислат: „Не можам ништо да згрешам“, „Секогаш морам да бидам силен“ и не сакаат да ги покажат своите слабости.
• Луѓе кои живеат успешен живот однадвор: оние кои имаат добра работа, семеен живот, образование и немаат надворешни знаци на слабост.
• Луѓе кои страдаат од блага или умерена депресија која трае долго време: Медицински ја нарекуваме оваа состојба „перзистентно депресивно растројство“.

Генерално, депресијата може да влијае на секого, без оглед на возраста или полот. Сепак, одредени групи се изложени на поголем ризик. На пример:

• Жени
• Луѓе кои припаѓаат на ЛГБТКИ+ заедницата
• Ако вие или некој во вашето семејство претходно имал депресија
• Луѓе кои се соочуваат со големи неуспеси, трауми и високо ниво на стрес во животот
• Луѓе со сериозни болести како што се дијабетес, рак и срцеви заболувања.

Кои се тие скриени симптоми?

Ако имате „насмеана депресија“, може да ги доживеете типичните симптоми на депресија. Разликата е во тоа што ги криете од другите. Ајде да погледнеме кои се овие симптоми.

Важно е што не мора да ги имате сите овие симптоми. Ако неколку од нив влијаат на вашиот живот повеќе од две недели, дури и ако тоа не им изгледа очигледно на другите, можеби имате депресија.

Која е опасноста од чување на ова во тајност?

Кога ја криете вашата тага, луѓето околу вас може да не сфатат дека ви е потребна помош. Ова може да го одложи третманот што ви е потребен. Еве некои работи што можат да се случат кога не добивате третман:

• Зголемен ризик од зависност од алкохол или други дроги.
• Абнормални промени во телесната тежина.
• Зголемен ризик од физички заболувања.
• Самоповредување, на пример, сечење на себеси.

Најопасната работа во сето ова е што депресијата го зголемува ризикот од самоубиствени мисли. Бидејќи е потребна многу сила дури и за да се насмевнеш и да дејствуваш. Кога таа сила ќе исчезне, шансите за донесување опасна одлука се големи.

Ако вие или некој што го познавате има мисли за самоубиство, ве молиме немојте сами да го правите тоа. Веднаш побарајте помош.

• Разговарајте со вашиот матичен лекар.
• Одете во Одделот за итни случаи (ETU) на најблиската болница.
• Јавете се на „Пријателите од Шри Ланка“ (тел: 0112692909). Тие се подготвени да ве сослушаат.
• Во случај на предозирање, веднаш јавете се во Националниот информативен центар за труења (0112686143) кој се наоѓа во Националната болница во Коломбо.

Како да знаете со сигурност дали ова е болест?

Доколку се сомневате дека имате депресија, првиот чекор што треба да го направите е да го посетите вашиот матичен лекар . Тој или таа ќе ви постави прашања и евентуално ќе ви направи неколку крвни тестови за да провери за други физички причини, како што е проблем со тироидната жлезда. Потоа, доколку е потребно, тој или таа ќе ве упати кај професионалец за ментално здравје, како што е психијатар.

Таму, тие може да ви дадат серија прашалници за да дознаете повеќе за вашите мисли, чувства и однесувања. Откако ќе го разгледаат сето ова, тие ќе утврдат каков тип на состојба имате, според официјалниот прирачник за класификација на менталното здравје, Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM-5). Таа дијагноза може да биде или Големо депресивно растројство или Перзистентно депресивно растројство.

Кои се третманите за ова?

Добрата вест е дека „насмеаната депресија“ е исто така целосно лечива состојба . Постојат две главни опции за третман:

1. Лекови:Најчесто користената класа на лекови се нарекува селективни инхибитори на повторно преземање на серотонин (SSRIs). Овие лекови делуваат со балансирање на активноста на невротрансмитерските хемикалии во мозокот, како што е серотонинот. Можеби ќе биде потребно извесно време за да се пронајде вистинскиот лек за вас.

2. Психотерапија: Ова се нарекува и едноставно „советување“. Тука разговарате со обучен професионалец за вашите проблеми, му помагате да ги промени своите обрасци на размислување и му помагате да научи нови начини за справување со своите проблеми. Когнитивно-бихевиоралната терапија е популарен метод што се користи за ова.

Работи што можете сами да ги направите (самопомош)

Заедно со третманот, постојат неколку работи што можете да ги направите сами за да ја подобрите вашата ментална благосостојба:

• Вежбање: Дури и одењето 30 минути на ден може да направи голема разлика.
• Регулирајте го вашиот сон: стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време.
• Јадете здрава храна: Јадете оброци на време, јадете хранливи работи.
• Разговарајте со некој на кого му верувате: Споделете што ви е на ум со пријател или член на семејството.
• Држете се подалеку од алкохол и дрога.

Како можете да му помогнете на вашиот пријател ако е во ваква ситуација?

Може да биде тешко да се препознае некој со „насмеана депресија“. Сепак, може да забележите суптилни промени како овие:

• Промени во навиките за спиење (спиење премногу или премалку).
• Промени во апетитот.
• Не одговара на повици и пораки толку брзо како порано.
• Чести поплаки за главоболки и болки во телото без причина.

Ако се сомневате во некој таков, еве како можете да помогнете:

• Разговарајте со лицето: „Гледам дека не си ист како порано, дали нешто не е во ред?“ Прашајте го со љубов.
• Објаснете дека депресијата не е нешто од кое треба да се срамите, туку е болест што може да се излечи.
• Предложи да посетиш лекар. Можеш да одиш кај него ако сакаш.
• Остани со таа личност. Да кажеш „Со тебе сум“ е исто така голема сила.