Како да се грижите за вашите бубрези? (Здравје на бубрезите)

Дали знаевте дека во вашето тело постои неверојатен орган кој работи за вас цел ден, тивко и без никаков напор? Тоа се бубрезите . Како филтер, нивната главна задача е да ги филтрираат несаканите супстанции и токсини од телото. Ќе се изненадите кога ќе дознаете дека околу 180 литри крв се чистат од овие два мали органи секој ден. Па, колку е важно добро да се грижиме за овие двајца тивки работници, нели? Ајде да видиме што можеме да направиме за да ги одржиме овие два драгоцени бубрези здрави.

Внимавајте на крвниот притисок .

Високиот крвен притисок , или како што сите го знаеме, „ притисок“, е еден од најголемите непријатели на бубрезите. Замислете дека кога водата тече низ водоводна цевка под висок притисок, постои голема веројатност да се оштети цевката, нели? Така е. Високиот крвен притисок , или хипертензија, ги оштетува деликатните крвни садови во бубрезите. Со текот на времето, ова оштетување постепено предизвикува бубрезите да ја изгубат функцијата.

Застрашувачкото е што многу луѓе имаат висок крвен притисок, но не покажуваат никакви надворешни симптоми. Можете да имате висок крвен притисок во вашето тело без да чувствувате никаква непријатност. Затоа е толку важно редовно да го проверувате крвниот притисок кај лекар .

Дали имате дијабетес ? Тогаш контролирајте го шеќерот во крвта .

Како и високиот крвен притисок, дијабетесот е исто така главна причина за заболување на бубрезите. Кога нивото на шеќер во крвта е високо долго време, тоа ги оштетува деликатните филтри во бубрезите. Едноставно кажано, вишокот шеќер во крвта ги „затнува“ филтрите.

Доколку имате дијабетес, важно е да соработувате со вашиот лекар за да го контролирате нивото на шеќер во крвта. Можете да го направите ова со навремено земање на лековите, здрава исхрана и вежбање.

Бидете внимателни со лековите

Навикнати сме да одиме во аптека за да купиме лекови против болки за полесни главоболки и болки во телото. Сепак, користењето на вакви лекови против болки, особено лекови како ибупрофен, долго време без консултација со лекар, не е добро за бубрезите. Тие се нарекуваат „нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ).“

Исто така, некои лекови за ментални болести, како што е „(литиум)“ и некои лекови за ХИВ инфекција можат да влијаат на бубрезите. Затоа, ако ви е препишан некаков лек, земајте го точно како што ви кажал вашиот лекар. Исто така, употребата на дроги, особено „(кокаин)“, може да предизвика сериозно оштетување на бубрезите.

Здравиот начин на живот е лек и за бубрезите

Знаеме дека добрата исхрана и редовното вежбање се добри за срцето и за контрола на телесната тежина. Исто така, овие работи се добри и за крвниот притисок и за нивото на шеќер. Значи, индиректно, тоа обезбедува одлична заштита и за вашите бубрези. Ајде да видиме кои се важните точки под ова.

Ајде малку да ја намалиме солта.

Солта ја користиме за да ја зачиниме храната. Но, јадењето премногу сол може да го зголеми крвниот притисок и да ги оптовари бубрезите. Препорачливо е да не консумирате повеќе од 2.300 милиграми натриум дневно. Тоа е околу една лажичка. Спакуваната храна, бисквитите и сосовите од продавницата може да содржат повеќе сол отколку што мислиме. Затоа, престанете со навиката да додавате сол во храната уште денес.

Тајната на пиењето вода

Водата е неопходна за бубрезите правилно да ја вршат својата работа. Кога вашето тело нема доволно вода, им станува тешко да ги филтрираат токсините. Но, пиењето премногу вода не ги прави вашите бубрези здрави. Обично, околу 2-3 литри вода дневно е доволно. Најдобриот начин да знаете дали внесувате доволно вода е да ја погледнете бојата на вашата урина. Ако вашата урина е светло жолта или безбојна, тоа е во ред. Ако е темно жолта, тоа значи дека треба да пиете повеќе вода.

Држете се подалеку од пушење и алкохол.

Пушењето го попречува протокот на крв во секој орган во телото, вклучувајќи ги и бубрезите. Исто така, ако земате лекови за крвен притисок, пушењето може да ја намали ефикасноста на тие лекови.

Ако пиете алкохол, правете го тоа умерено. Препораката е да се ограничите на еден пијалок дневно за жени и два пијалоци дневно за мажи. Еден пијалок е 350 грама пиво, 175 грама вино или 450 грама жестоки пијалоци како што се виски или рум. Прекумерното пиење може да предизвика акутна повреда на бубрезите.

Редовни посети на лекар

Дури и ако мислите дека сте здрави, сепак е важно да посетувате лекар барем еднаш годишно на рутински преглед, бидејќи заболувањето на бубрезите честопати не покажува никакви симптоми во раните фази.

Вашиот лекар ќе добие претстава за здравјето на вашите бубрези преку неколку едноставни тестови.

• Крвен тест: Ова мери колку добро вашите бубрези ја филтрираат крвта. Ова се нарекува тест за GFR (стапка на гломеруларна филтрација) . Општо земено, GFR над 90 за возрасен се смета за добар. Овој број има тенденција да се намалува како што стареете.
• Тест на урина: Ова проверува дали во урината има еден вид протеин наречен албумин . Здравите бубрези не го излачуваат овој протеин во урината. Ако албумин е присутен во урината, тоа може да биде ран знак дека вашите бубрези се оштетени.

Доколку овие тестови покажат било какви проблеми, вашиот лекар ќе ве упати на дополнителни тестови. Доколку постои болест, колку порано се идентификува, толку полесно е да се лекува.Исто така, може да го минимизира оштетувањето на бубрезите.