Како се чувствуваш во врска со твоето тело? Ајде да создадеме „Позитивна слика за своето тело“!

Кога се гледате во огледало, што навистина чувствувате во врска со вашето тело? Дали сте задоволни од начинот на кој изгледате? Или некогаш се чувствувате тажно или вознемирено за работи како што се вашата висина, тежина, боја на кожа или тип на коса? Сите ние ги доживуваме овие чувства до одреден степен. Но, не мора да живеете со овие чувства. Можете да развиете позитивен став кон вашето тело, „позитивна слика за телото“. Ајде да разговараме за ова денес.

Зошто се чувствуваме вака во врска со нашите тела?

Без разлика дали ни се допаѓа или не, општеството и културата во кои живееме создале одредени идеали и стандарди кои велат дека „убавината“ треба да изгледа вака. Значи, несвесно имаме тенденција да се споредуваме со тој стандард.

Помислете на актерите и моделите што ги гледаме на телевизија, филмови, списанија и социјални медиуми . Нивните тела честопати се тешки за постигнување за просечниот човек, понекогаш нездрави и нереални. Но, кога постојано ги гледаме тие работи, можеме да помислиме: „Нешто не е во ред со моето тело“.

Не само тоа, туку и луѓето околу нас влијаат на ова. Работите што ги кажуваат нашето семејство и пријателите можат да имаат длабоко влијание врз нашите чувства.

Дури и ако ваквите работи се кажани со добри намери, понекогаш ни се врежуваат во умовите и предизвикуваат негативни чувства за нашите тела. Понекогаш, дури и ако лекар ни даде совет што е свесен за здравјето, можеме погрешно да го протолкуваме и да му наштетиме на нашиот изглед на телото.

Зошто е важна „сликата за телото“?

Првото нешто што треба да се разбере е дека здравите тела доаѓаат во сите облици и големини. Не мора сите да бидат исти. Развивањето и одржувањето на позитивна слика за телото е од суштинско значење за вашата среќа и целокупна благосостојба.

Да ја разгледаме оваа табела за да го објасниме ова подетално.

Важно е дека промената на сликата за вашето тело не значи дека мора физички да го промените вашето тело . Тоа е нешто што започнува одвнатре, во вашиот ум.

Што е „Позитивност на телото“? Како да ја практикувате?

Едноставно кажано, „Позитивност кон телото“ значи да се однесувате кон вашето тело и телата на другите со љубов и љубезност, наместо да ги критикувате. Да ги прифатите какви што се.

Вежбајте благодарност наместо критика.

Обидете се да престанете да го обвинувате и карате вашето тело. Наместо тоа, размислете и бидете благодарни за сè што вашето тело прави за вас. Размислете за белите дробови што ви помагаат да дишете, срцето што постојано чука, мозокот што ви помага да се справите со предизвиците на денот, рацете што прават вкусен оброк, способноста да ја држите раката на саканата личност... Колку се скапоцени сите овие работи?

Ова нема да се случи преку ноќ.

Станувањето „телесно позитивно“ бара труд и време. Кога имате негативна мисла за вашето тело или за телото на некој друг, признајте ја. Бидете свесни за таа мисла велејќи: „О... сега се чувствувам вака“. Исто така, бидете свесни за претерано позитивните чувства што понекогаш ги имате за вашето тело. Проверете дали тоа чувство се базира на идејата за „совршено“ тело што го создало општеството. Ослободете се од тие осудувања и фокусирајте се на прифаќање на вашето тело какво што е . На овој начин, прифаќањето на вашето тело какво што е, без да го етикетирате како добро или лошо, е она што го нарекуваме „ телесна неутралност “ .

Биди пример за другите.

Можете да им помогнете и на оние околу вас да станат позитивни кон своето тело. Размислете двапати пред да го фалите пријателот за губење на тежината. Избегнувајте да зборувате за вашиот план за исхрана на вечера со семејството. Наместо тоа, зборувајте за нечие здравје и среќа.

Диверзифицирајте го она што го гледате.

Научете да ги цените телата од сите големини, облици, бои и способности. Во профилите што ги следите на социјалните медиуми, телевизиските емисии што ги гледате и списанијата што ги гледате, обидете се да изберете медиуми што ги слават и дозволуваат сите типови тела.

Грижете се добро за вашето тело.

Друг одличен начин да го промените начинот на кој се чувствувате во врска со вашето тело е да се грижите добро за него.

• Бидете активни : Вежбањето е одличен начин да ја зголемите вашата самодоверба, сликата за вашето тело и енергијата. Вежбањето не е само за „слабеење“, туку за „да бидете здрави и среќни“.
• Добра храна: Јадењето балансирана, хранлива исхрана може да ви помогне да постигнете здрава кожа, коса и силен скелетен систем.
• Спијте доволно: Доволното спиење е од суштинско значење за справување со стресот.

Сето ова може да ве натера да се чувствувате добро во врска со вашето тело.