Дали имате проблеми со спиењето ноќе? Тоа може да биде симптом на големо депресивно растројство.

Дали се превртувате во кревет речиси секоја вечер? Или се будите наутро и не можете повторно да заспиете? Овие проблеми со спиењето се многу досадни. Но, тие можеби не се само резултат на замор. Тие може да бидат првиот знак на нешто посериозно отколку што мислите, ментална болест наречена депресија . Денес, ајде да зборуваме за врската помеѓу спиењето и депресијата.

Што е големо депресивно растројство?

Едноставно кажано, депресијата не е само чувство на тага. Сите ние понекогаш се чувствуваме тажно и вознемирено во нашите животи. Тоа е нормално. Но, големото депресивно растројство е различна состојба која бара третман.

Она што се случува е дека се чувствувате многу тажно, празно и безнадежно долго време, односно повеќе од две недели. Целосно го губите интересот да правите работи во кои порано уживавте (на пример, разговор со пријатели, гледање филм, слушање песна). Оваа состојба почнува во голема мера да влијае на вашите секојдневни активности, работа и семеен живот. Ова не е само проблем што се јавува во умот, туку може да влијае и на телото.

Како се поврзани проблемите со спиењето и депресијата?

Постои многу чудна врска помеѓу овие двајца. Како нож што сече од двете страни. Тоа е,

1. Депресијата може да предизвика проблеми со спиењето.

2. Проблемите со спиењето можат да предизвикаат или влошат депресија.

Во повеќето случаи, 90% од луѓето со депресија имаат некаков вид проблем со спиењето. Всушност, некои лекари дури и не препознаваат дека некој има депресија освен ако не зборуваат за проблеми со спиењето. Двете се толку тесно поврзани.

Замислете го тоа како спуштање по скали. Депресијата ве прави да се чувствувате под стрес и загрижено, и не можете да спиете ноќе. Кога не спиете, следниот ден се чувствувате уште поуморно, вознемирено и здодевно. Ова ја влошува вашата тага, а депресијата се влошува. А таа полоша депресија ве тера да го изгубите сонот. Ова е многу тежок и болен циклус за прекинување. Студиите покажаа дека луѓето кои имаат проблеми со спиењето имаат пет пати поголема веројатност да развијат депресија од другите.

Постојат два вида проблеми со спиењето кои главно се поврзани со депресија.

1. Несоница

Ова е најчестото. Несоница е кога имате проблеми со заспивањето, или се будите среде ноќ и не можете повторно да заспиете, или се будите рано наутро и не можете повторно да заспиете. Ова резултира со недоволно спиење во текот на денот.

• Краткотрајна несоница:Ова може да трае неколку дена или недели. Често е предизвикано од стрес, како што се испит или проблем на работа.
• Хронична несоница: Оваа состојба се карактеризира со проблеми со спиењето што се јавуваат три или повеќе дена во неделата повеќе од три месеци. Често се поврзува со депресија.

2. Премногу спиење (хиперсомнија)

Ова е другата страна. Некои луѓе почнуваат да спијат премногу кога се депресивни. Дури и ако спијат 10-12 часа навечер, тие сепак се чувствуваат поспано во текот на денот. Чувствуваат како да немаат енергија, па дури и не сакаат да станат од кревет. Ова е исто така силен симптом на депресија, особено кај младите луѓе. Оваа состојба е честа појава.

Кои се другите симптоми на депресија?

Покрај проблемите со спиењето, проверете дали имате некој од овие симптоми. Доколку еден или повеќе од овие симптоми продолжат повеќе од две недели , важно е да побарате лекарски совет.

Па што правиш во врска со ова?

Читањето на ова може да ве исплаши, но најважното нешто што треба да го запомните е дека депресијата е болест што може да се излечи и лекува .

1. Веднаш посетете лекар: Ова е најдобрата и најважната работа што можете да ја направите. Посетете го вашиот матичен лекар (матичен лекар / матичен лекар) и отворено разговарајте за вашите симптоми. Нема причина да се срамите или да се плашите. Ова е честа болест што може да му се случи на секого. Лекарот ќе ве упати на потребниот третман (лекови, советување).

2. Развијте добри навики за хигиена на спиење: Покрај советите од вашиот лекар, можете да разговарате и со него за овие работи и да ги испробате.

• Стекнете навика да си легнувате и да станувате во исто време секој ден (дури и за време на викендите).
• Престанете да го користите телефонот, таблетот или телевизорот околу еден час пред спиење. Сината светлина што ја емитуваат го нарушува сонот.
• Направете ја вашата спална соба темна, тивка и ладна.
• Направете нешто пред спиење, како на пример, капете се во топла бања, читајте книга или слушајте смирувачка музика.
• Вклучете се во лесни вежби во текот на денот, но избегнувајте вежбање премногу блиску до времето за спиење.