Дали и ти имаш страв од мали нешта? (Микрофобија) Ајде да разговараме за ова!

Дали некогаш сте забележале како некои луѓе имаат неверојатен, неконтролиран страв дури и од најмалите нешта - замислете мала мравка, зрно прашина или дури и зрно ориз? Можеби сте го доживеале тоа сами, или можеби некој што го познавате го доживеал. Ова не е само мал страв. Ова е состојба што е малку подлабока од тоа и може да влијае на вашиот секојдневен живот. Денес ќе зборуваме за овој екстремен, абнормален страв од такви мали нешта , кој медицински е познат како микрофобија .

Што е оваа фобија? Дали микрофобијата е иста?

Едноставно кажано, фобијата е абнормален, неконтролиран страв од нешто, место, животно или ситуација. Сега, погледнете, сите малку се плашиме од работи. Нормално е да се плашиме од височини, да видиме крв, да летаме со авион... но кај фобијата, овој страв станува толку силен што е невозможно да се извршуваат секојдневните задачи. Во искушение сме да направиме сè за да го избегнеме она од што се плашиме.

Значи, микрофобијата е една таква специфична фобија . Тоа е, тоа е екстремен, невообичаен страв од мали нешта . Всушност, овие луѓе чувствуваат многу поголем страв отколку штетата што тие мали нешта можат да ја предизвикаат. Некои луѓе можат да имаат повеќе од една фобија. На пример, микрофобијата може да биде придружена и со работи како што се:

• Ентомофобија: страв од инсекти.
• Јатрофобија: страв од лекари.
• Мизофобија: страв од бактерии.
• Нозокомефобија: страв од болници.
• Нозофобија: страв од болест.
• Танатофобија: страв од смрт.

Како да знам дали имам и микрофобија?

Малите нешта се насекаде во нашиот секојдневен живот. Најчесто, тие не предизвикуваат никаква штета. Но, кај некои луѓе, кога ќе ги видат или дури и ќе помислат на овие мали нешта , тие предизвикуваат неконтролиран страв и вознемиреност . Понекогаш ова може да биде толку сериозно како напад на паника .

Ако имате ваков вид страв и вознемиреност за мали нешта, а тоа ви пречи во секојдневните активности, најдобро е веднаш да посетите лекар и да разговарате за тоа. Нема потреба да се срамите или да се чувствувате лошо поради тоа што имате ваков вид фобија. Постојат добри третмани за овие проблеми, а вашиот лекар може да ви помогне да го изберете третманот што е вистинскиот за вас.

Зошто се развива оваа микрофобија? Кои се причините?

Постојат два главни фактори кои придонесуваат за развој на специфични фобии како што е микрофобијата: генетика и фактори на животната средина.

• Генетика: Ако некој во вашето семејство, односно вашата мајка, татко или браќа и сестри, имал одредени нарушувања на расположението, поголема е веројатноста да развиете ваков вид специфична фобија.
• Фактори на животната средина: Ако некогаш сте доживеале тешка емоционална траума поради мали нешта, тоа исто така може да придонесе за микрофобијата. Ова исто така може да биде фактор, особено ако сте длабоко загрижени дека некој што го сакате има сериозна болест, како што е вирусна инфекција, и сте преплавени од помислата дека нешто мало ја предизвикало.

Кои симптоми ги покажува лице со микрофобија?

Во случај на микрофобија, може да се забележат промени во однесувањето, како и физички реакции.

Промени во однесувањето:

Можете да направите вакви работи за да избегнете мали нешта поради овој страв:

• Обидување воопшто да не излегуваат од дома: Затоа што може да видат нешто мало некаде надвор и да се исплашат од тоа.
• Избегнување на одредени видови храна: На пример, избегнување на ориз, просо, леќа или кое било друго жито што има мали парчиња.
• Избор само на одредени работни места: Барање работни места кои имаат најмала веројатност да вклучуваат мали проблеми.
• Бидете неверојатно внимателни да не оштетите работи: бидејќи ако нешто се скрши, ќе мора да ги соберете малите парчиња и да ги отстраните.
• Држење на прозорците на куќата и автомобилот затворени во секое време: Од страв од мали нешта како поленот однадвор што влегуваат внатре.

Само замислете, некои луѓе дури и не се приближуваат до мал рој мравки. Или ако истурат малку шеќер во кујната, чекаат некој да дојде и да го исчисти, но дури и не го допираат. Ова се работи наречени промени во однесувањето.

Физички реакции:

Кога го чувствуваме овој страв, нашите тела реагираат на одредени начини. Тие се:

• Тешка анксиозност
• Висок крвен притисок
• Мускулна напнатост
• Брз срцев ритам
• Стрес
• Потење
• Треперење

Како се дијагностицира микрофобијата? (Дијагноза)

Лекарот дијагностицира микрофобија со внимателно слушање на вас за вашите симптоми и однесувања.

Тие можат да поставуваат прашања како:

• Како се чувствувате кога сте изложени на мали нешта?
• Кои мали нешта најмногу ве нервираат?
• Дали сте морале да правите промени во вашите дневни рутини поради овој страв од мали нешта?
• Дали некој во вашето семејство има анксиозни нарушувања или слични фобии?
• Колку често размислувате за овие мали нешта?
• Каква е природата и сериозноста на вашите симптоми поврзани со мали нешта?
• Дали сега избегнувате одредени активности или места каде што порано уживавте поради овој страв?

Кои се третманите за микрофобија? (Третман)

Еден од главните и најефикасните третмани за микрофобијата е експозициската терапија. При оваа терапија, вашиот терапевт постепено ве изложува на мали, контролирани ситуации кои го предизвикуваат вашиот страв.

Замислете, експозициската терапија за микрофобија може да започне со прикажување слики од бактерии или други мали нешта.

Со текот на времето, како што напредувате, може да бидете охрабрени да допирате мали предмети или да одите на места каде што претходно се плашевте да одите. Како што овој третман е успешен, ќе почнете да се чувствувате помалку вознемирено кога гледате или сте во близина на мали предмети во вашиот живот.

Кои други третмани постојат?

Покрај овој главен третман, постојат и неколку други третмани кои можат да помогнат:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Во КБТ, вашиот терапевт ви помага да ги истражите вашите мисли за тоа зошто се чувствувате толку вознемирено и исплашено за малите нешта. Тие исто така ви помагаат да научите да ги замените тие негативни мисли и однесувања со подобри, поздрави алтернативи.
• Лекови: Лековите не можат целосно да ја излечат микрофобијата. Сепак, антидепресивите можат да ви помогнат со вашите проблеми со расположението. Исто така, лековите против анксиозност можат да ви помогнат да го пребродите овој тежок период. На пример, ако се плашите повторно да излезете, да се соочите со мали нешта, овие лекови можат да ви помогнат да го олесните тој преоден период. Сепак, тие треба да се земаат само по лекарски совет.
• Техники за намалување на стресот: Овие техники ви помагаат да го смирите умот и да го опуштите телото. Работи како јога и медитација можат да ви помогнат подобро да се поврзете со вашите мисли и чувства. Ова може да ви помогне да ја намалите вашата склоност кон паника поради мали нешта.

Дали има нешто што можам да направам за да спречам микрофобијата?

Ако сте изложени на висок ризик од развој на анксиозни нарушувања, постојат чекори што можете да ги преземете за да ги контролирате. На тој начин, можете да го намалите ризикот работите што ве прават анксиозни да се развијат во фобии.

Овие работи можат да ви помогнат да се справите со анксиозноста:

• Ограничување на употребата на алкохол и рекреативни дроги.
• Намалување на стресот (на пр., опуштање, одвојување време за правење нешто што ви се допаѓа).
• Избегнувајте пушење и друга употреба на тутун.
• Поминување време со најблиските.
• Започнете ново хоби за да ги намалите мислите за фобијата.

Каква е иднината кај луѓето со микрофобија? (Перспектива)

Експозицијата и другите третмани можат да ви помогнат да ги контролирате вашите стравови од мали нешта. Сепак, понекогаш дури и малите нешта можат да ве направат вознемирени. Знаењето како да се смирите кога сте изложени на нешто што ви предизвикува страв може да ви помогне да спречите вашите стравови да се влошат.

Доколку сметате дека вашите симптоми стануваат тешки за контролирање, веднаш посетете го вашиот лекар. Тој или таа можеби ќе може да ви даде повеќе совети или да препорача дополнителни третмани.

Кои други важни работи треба да ги знаете кога живеете со микрофобија?

Не мора да живеете во страв од мали нешта. Третманот може да ви помогне да ги надминете овие интензивни чувства. Потоа можете да продолжите кон понезависен живот. Потребно е време за да се надмине фобијата, но не дозволувајте тоа да ве обесхрабри. Следејќи ги препораките на вашиот терапевт, можете да продолжите со вашето закрепнување.

Запомнете, нема од што да се срамите од овој страв. Многу луѓе имаат различни фобии. Најдоброто нешто што можете да направите е да разговарате со лекар за тоа. Тоа е првиот чекор кон закрепнување.

Кога се обидувате да го промените вашиот животен стил за да избегнете мали нешта, оваа ситуација може да стане поголем дел од вашиот живот. Затоа, посетете лекар или терапевт и научете како да се справите со овие негативни мисли и однесувања. Со успешен третман, малите нешта нема да ве мачат толку многу и ќе можете повторно да се фокусирате на работите што сакате да ги правите.

Резиме (порака за носење дома)

Во ред, сега подобро ја разбирате микрофобијата за која зборувавме денес, екстремниот страв од мали нешта. Ова не е само мал страв, туку фобија, што значи дека е ментална состојба која бара лекување.

• Доколку ги имате овие симптоми, немојте да се двоумите и побарајте лекарска помош.
• Постојат ефикасни третмани како што се експозициона терапија и когнитивна бихевиорална терапија (КБТ).
• Лековите и техниките за намалување на стресот исто така можат да помогнат.
• Не мора сами да се борите со оваа состојба. Со помош, можете повторно да живеете нормален живот.

Значи, ако вие или некој што го познавате страда од нешто вакво, разговарајте за тоа денес, побарајте помош. Тоа е најважното нешто.

` Микрофобија, фобија, страв, мали нешта, ментално здравје, анксиозност, третман`