Дали сте постојано уморни? Се чувствувате летаргично? Може да станува збор за „синдром на мијалгичен енцефаломиелитис/хроничен замор“ (ME/CFS)!

Дали се чувствувате екстремно уморни и исцрпени поголемиот дел од денот? Дали понекогаш се чувствувате премногу слаби за да станете од кревет? Дури и ако спиете добро и се одмарате цел ден, овој замор не се смирува? Тогаш ова е нешто што може да ви биде важно. Денес ќе зборуваме за состојба наречена „Синдром на мијалгичен енцефаломиелитис/хроничен замор“ (ME/CFS), што некои го нарекуваат и едноставно „Синдром на хроничен замор“ (CFS).

Што е ова „ME/CFS“? Едноставно кажано...

Едноставно кажано, ME/CFS е состојба во која се чувствувате екстремно уморни и исцрпени, до тој степен што ве спречува да ги извршувате вашите дневни активности, понекогаш дури и да станете од кревет за да извршувате мали задачи. Важно е овој замор да не исчезне без разлика колку одмор или сон имате. Исто така, овој замор се влошува ако правите дури и најмала физичка активност или ако сте ментално стресирани (на пример, ако многу размислувате за нешто). Овие симптоми обично траат шест месеци или повеќе.

Лекарите понекогаш ѝ даваат на оваа состојба други имиња, а тоа се:

• „Мијалгичен енцефаломиелитис (МЕ)“
• „Болест на системска нетолеранција на напор (SEID)“

Не грижи се ако го чуеш ова, ова е приближно иста ситуација.

Колку е честа оваа состојба наречена „ME/CFS“?

Всушност, ова е почеста состојба отколку што можеби мислите. Милиони луѓе ширум светот страдаат од оваа состојба. Но, тажното е што многу луѓе страдаат од оваа состојба, но не се дијагностицира правилно. Една причина е недостатокот на свест за неа. Друга е тешкотијата што некои луѓе ја имаат во пристапот до медицински установи.

Кои се симптомите на „ME/CFS“? Проверете дали ги имате и овие...

Главниот симптом на ME/CFS е екстремен, перзистентен замор . Тоа е, замор кој трае повеќе од шест месеци и не се ублажува со одмор или сон.

Покрај тоа, може да забележите и симптоми како што се:

• Проблеми со спиењето: Неможност за правилно заспивање, будење дури и кога заспивате или чувство на замор без разлика колку спиете.
• Главоболка: Чести, понекогаш силни главоболки.
• Болка во зглобовите: Болка во зглобовите на телото.
• Болки во мускулите: Болки во мускулите, болки во телото.
• Тешкотии со размислување: Тешкотии со јасно размислување, тешкотии со концентрација, губење на меморијата. Некои луѓе го нарекуваат ова и „мозочна магла“.

Покрај овие симптоми, може да има и други:

• Проблеми со видот.
• Чувство на студ, можеби потење ноќе.
• Отечени лимфни јазли.
• Непријатност во стомакот: Симптоми слични на синдром на нервозно дебело црево (IBS), како што се надуеност, чувство на ситост, грчеви во стомакот, запек или дијареја.
• Депресија, раздразливост, страв и анксиозност.
• Вкочанетост во екстремитетите, вкочанетост во устата.
• Вртоглавица, зашеметеност, а понекогаш и несвестица.

Замислете, што ако ги имате истите болки и мачнини што ги чувствувате кога имате треска, а потоа се чувствувате уморни со месеци, можеби дури и години? Така се чувствува некој со ME/CFS.

Важно е што овие симптоми може да варираат од личност до личност. Некои луѓе може да имаат малку помалку, некои луѓе може да имаат многу повеќе. Исто така, овие симптоми може да бидат поретки во некои денови, а повеќе во други денови.

Особено е значајна состојбата наречена „Пост-напорна слабост“ (PEM). Ова значи дека ако правите дури и мала физичка активност (на пр., одење на кратко растојание, извршување на малку домашни работи) или ментален напор (на пр., учење за испит, донесување важна одлука), вашите симптоми (особено заморот) стануваат многу сериозни со часови, па дури и денови, потоа. Ова е клучна карактеристика на „ME/CFS“.

Зошто се развива ова „ME/CFS“? Која е причината?

Лекарите сè уште не знаат точно што предизвикува ME/CFS. Сепак, истражувањата идентификуваа неколку можни причини:

• Низок крвен притисок .
• Стрес .
• По заразување со инфекција (на пример, вирусна инфекција).
• Промени во имунолошкиот систем : Ова се промени во системот што го штити нашето тело од болести и стрес.
• Промени во начинот на кој нашите тела произведуваат и користат енергија .

Ова се главните точки на тековното размислување, но се спроведуваат понатамошни истражувања.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на ME/CFS?

Иако оваа состојба може да се развие кај секого, некои луѓе се изложени на малку поголем ризик:

• Жените имаат поголема веројатност да ја видат оваа состојба отколку мажите.
• Иако може да се развие кај деца и млади возрасни, најчесто се јавува кај возрасни на возраст меѓу 40 и 60 години .
• Утврдено е дека може да постои генетска врска . Ова значи дека ако некој во вашето семејство ја има состојбата, можеби имате и поголеми шанси да ја развиете. Сепак, точните гени што влијаат на неа сè уште не се идентификувани.

Кои други компликации можат да се појават поради ME/CFS?

Екстремниот замор предизвикан од оваа состојба може да им го отежни, ако не и невозможно, на некои луѓе да ги извршуваат секојдневните задачи. Истражувањата покажаа дека околу половина од луѓето со ME/CFS не се во можност да работат со полно или скратено работно време.

Замислете, колку би бил тежок животот ако не можете ниту да станете наутро и да си направите шолја чај, ако не можете да се грижите за вашите деца, ако не можете да одите на работа?

Исто така, депресија поради ME/CFSМоже да се појави депресија. Нормално е да се чувствувате тажно кога сте постојано уморни, во болка и не сте во можност да ги правите работите што ги сакате. Ако се чувствувате тажно, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Постојат добри третмани за тоа.

Како лекарите ја дијагностицираат оваа состојба наречена „ME/CFS“?

Не постои специфичен тест за дијагностицирање на ME/CFS. Лекарот ќе ја дијагностицира состојбата со преглед, внимателно слушање на вашите симптоми и проверка на вашето ментално здравје.

Лекарот може да направи и крвни тестови и тестови на урина за да се осигури дека нема други состојби што предизвикуваат слични симптоми.

Постојат неколку клучни работи на кои лекарите бараат кога се сомневаат дека имате ME/CFS (дијагностички критериуми). Тие се:

• Мора да има сериозен замор кој траел најмалку 6 месеци .
• Овој замор не се намалува дури ни по одмор или спиење .
• Тешкотии при добивање мирен, мирен сон .
• Заморот се зголемува со физички или ментален напор (ова е „макање по напор - PEM“ за кое зборувавме претходно).
• Понекогаш, може да има непријатност при стоење или седење („ортостатска нетолеранција“) и/или проблеми со размислувањето и меморијата („когнитивна функција“).

Откако ќе ги земе предвид сите овие фактори, лекарот одлучува дали имате ME/CFS или не.

Кои се третманите за ME/CFS?

Главната цел на лекувањето на ME/CFS е да се намалат симптомите и да се помогне во нормалниот живот. Некои луѓе можеби нема да можат да се вратат во целосно здравје пред да ја развијат болеста. Сепак, третманот може да обезбеди значително олеснување.

Постојат неколку главни методи на лекување:

1. Промена на навиките за спиење („Промени во рутината на спиење“)

2. Лекови

3. Управување со активностите (исто така наречено „темпо“)

Ајде да разговараме за секое од овие малку подетално .

1. Промена на навиките за спиење (навикнување на добар сон - „Хигиена на спиење“)

Пред вашиот лекар да ви препише лекови, тој може да ве советува да направите неколку едноставни работи за да ви помогнат да спиете подобро, како што се:

• Одете на спиење во одредено време, разбудете се во одредено време. Правењето на ова во исто време секој ден ќе му помогне на вашиот биолошки часовник да почне да работи правилно.
• Ако дремнете во текот на денот, не дремнувајте повеќе од 30 минути. Долгата дремка во текот на денот може да го отежни заспивањето навечер.
• Користете го креветот и спалната соба само за спиење и сексуална активност. Избегнувајте гледање телевизија, користење телефон или работа додека седите во кревет. Добра идеја е да ги отстраните електронските уреди од спалната соба.
• Избегнувајте да јадете голем оброк пред спиење.Исто така, избегнувајте алкохол и кофеин (кој се наоѓа во чајот и кафето) пред спиење.

Ова е она што го нарекуваме „хигиена на спиење“ или „добри навики за спиење“.

2. Лекови

Во зависност од симптомите, вашиот лекар може да ви ги препорача следниве лекови:

• За болка: лекови против болки како што се „нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ)“.
• За спиење, болка и замор: Некои антидепресиви, како што се антидепресиви (трициклични).
• За депресија и ублажување на болка: Лекови како што се „селективни инхибитори на повторно преземање на серотонин (SSRI)“ и „инхибитори на повторно преземање на серотонин-норепинефрин (SNRI)“.
• Ако има инфекција: антивирусни лекови.
• Подобрување на функцијата на имунолошкиот систем: Интравенски имуноглобулин (IVIG).
• За замор: „Кортикостероиди“ (тие треба да се користат со голема претпазливост и само по лекарски совет).

Не сите од овие лекови делуваат кај секого. Вашиот лекар ќе одлучи кој лек е најдобар за вас. Исто така, се истражуваат и нови лекови.

3. Управување со активности (`Управување со активности` - 'темпо')

Како што споменавме претходно, симптомите на ME/CFS се влошуваат со физички или ментален напор (пост-напорна малаксаност - PEM). Како третман за ова, лекарите учат метод наречен „темпо“. „Темпо“ едноставно значи балансирање на нивото на одмор и активност.

Додека вежбате „темпо“, учите кои се вашите „ограничувања“. Сметајте ги овие ограничувања како огради. Треба да се обидете да останете во рамките на безбедните граници на она што вашето тело може да го поднесе. Ако излезете од овие граници, односно ако се туркате себеси над вашите граници, вашето тело повеќе нема да може да го поднесе тоа. Ова може да ги влоши вашите симптоми.

Вашиот лекар може да ви помогне да откриете кои се вашите физички и ментални ограничувања. Може да биде корисно да водите дневник или дневник за активностите што ги правите и како се чувствувате по нив. Откако ќе ги знаете вашите граници, можете да ги планирате вашите активности за да останете во рамките на тие ограничувања.

На пример, ако почувствувате дека се чувствувате уморно по 15 минути одење, треба да се обидете да одите само 10 минути следниот ден и да направите пауза. Клучот за „темпирање“ е да го слушате вашето тело малку по малку и да ги препознаете вашите граници.

Многу напорни вежби, како што се аеробните вежби, можат да ги влошат симптомите на ME/CFS. Затоа, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои вежби се безбедни и соодветни за вас.

Може ли да се спречи ME/CFS?

За жал, во моментов не постои познат начин за спречување на ME/CFS.

Што треба да очекува некој со ME/CFS?

Не постои лек за ME/CFS. Сепак, симптомите може да се контролираат со промени во спиењето, управување со активностите (темпо) и лекови. Целта на третманот е да се помогне во намалувањето на симптомите колку што е можно повеќе и подобрување на квалитетот на животот.

Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) се покажа како корисна за многу луѓе со МЕ/КФС. Им помага подобро да се справат со нивните симптоми и мислите и однесувањата што водат до нив.

Треба да бидете многу внимателни да не работите над вашето ниво на енергија. Кога сте физички и ментално исцрпени, „темпирањето“ - односно правењето паузи помеѓу нив, наизменично менување на физичката и менталната работа - може да биде многу корисно.

Вашиот лекар може да ви предложи и да се придружите на група за поддршка со други луѓе кои имаат ME/CFS. Овие групи можат да ви дадат многу охрабрување, информации и можности да споделите искуства и искуства со вашата состојба.

Каква е перспективата за ME/CFS?

Со третман, повеќето симптоми на ME/CFS се подобруваат до одреден степен. Сепак, некои луѓе може никогаш целосно да не се вратат во здравствената состојба пред симптомите. Начинот на кој оваа состојба влијае на секоја личност е различен. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за вашата состојба и за прогнозата.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку имате симптоми на МЕ/КФС (особено замор што трае повеќе од шест месеци), задолжително посетете лекар. Вашиот лекар ќе ги процени вашите симптоми и ќе развие план за лекување што ќе ви помогне да најдете олеснување.

Понекогаш, кога сте премногу уморни за да станете од кревет, посетата на лекар може да биде голема работа. Во такви случаи, не двоумете се да му објасните на вашиот лекар преку телефон како вашите симптоми влијаат на вас. Вашиот лекар можеби дури ќе може да ви понуди и „виртуелен преглед“ за да можете да се поврзете од удобноста на вашиот дом.

Со рано препознавање на оваа состојба и започнување со третман, можете брзо да се ослободите од неа.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Кога одите на лекар, можете да поставите вакви прашања:

• Каков третман ми препорачувате?
• Дали има несакани ефекти од третманот?
• Како да ги најдам моите ограничувања на активноста?
• Ако се чувствувам доволно добро, дали можам да работам над моите граници?
• Како можам да ги подобрам моите навики за спиење („хигиена на спиење“)?

Поставувајте вакви прашања и подобро разберете ја вашата ситуација.

Конечна порака за носење дома

Мијалгичниот енцефаломиелитис/синдром на хроничен замор (ME/CFS) е навистина опасна по живот и тешка состојба. Но, не сте сами.Ако ја разберете оваа состојба и правилно ја контролирате, можете да ги контролирате симптомите и да живеете подобар живот.

• Доколку имате постојан замор кој не се смирува со одмор , не го игнорирајте. Побарајте лекарски совет.
• Научете ја техниката наречена „темпо“ и внимателно користете ги вашите нивоа на енергија.
• Обидете се да се наспиете добро .
• Доколку ви е потребна помош, не двоумете се да побарате помош од семејството, пријателите и лекарите .
• Групите за поддршка можат да ви обезбедат голема ментална сила.

Се надевам дека овие информации ќе ви бидат корисни. Останете здрави!

` Мијалгичен енцефаломиелитис, синдром на хроничен замор, МЕ/КФС, замор, хроничен замор, синдром по вежбање, несоница, болки во телото, синхалско здравје