Наполнувањето 21 година е многу важна пресвртница во вашиот живот. Пред вас се големи очекувања, нови предизвици и нови одговорности. Затоа, многу е важно да се грижите за вашето физичко и ментално здравје во овој период. Денес, ајде да разговараме за тоа што можете да очекувате кога ќе одите на лекар на оваа возраст (преглед на лекар/преглед кај млади возрасни на 21 година) и за што треба да бидете свесни.
Што се случува кога ќе одите на лекар?
Можеби си мислите: „Да одам повторно на лекар? Добро сум.“ Но, дури и да немате никакви здравствени проблеми, прегледот на оваа возраст е многу важен. Ви помага подобро да го разберете вашето здравје и рано да ги идентификувате потенцијалните проблеми.
Општи тестови
Прво, лекарот или медицинската сестра ќе:
1. Вашиот индекс на телесна маса, или „ИТМ (индекс на телесна маса)“, се пресметува со оглед на вашата тежина и висина . Ова може да ви помогне да утврдите дали имате здрава тежина за вашата висина.
2. Проверете го крвниот притисок . Можеби ќе ви биде проверен и слухот .
Грижете се и за вашето ментално здравје.
Деновиве многу зборуваме за менталното здравје. Затоа, вашиот лекар може да ве замоли да пополните краток прашалник за да види дали имате симптоми на депресија . Ова е добро време да разговарате за стресот или анксиозноста што ја имате. Не грижете се, ова се многу доверливи работи.
Што ве прашува докторот и каков совет ви дава
Потоа, лекарот ќе разговара со вас, ќе ви постави прашања, ќе зборува за вашите проблеми и ќе ви даде некои многу важни совети.
Ајде да размислиме за храна и пијалоци?
Урамнотежената исхрана на млада возраст е неопходна за здрав живот.
- Треба да јадете три главни оброци дневно. Ова треба да вклучува посни протеини , најмалку 5 порции овошје и зеленчук , интегрални житарки и млечни производи или соино млеко збогатено со калциум најмалку три пати на ден .
- Намалете го внесувањето храна богата со масти, сол и шеќер колку што е можно повеќе. Само помислете колку е штетно за вашето тело постојано да јадете пржен ориз, пржена храна и засладени пијалоци.
Како ти е сонот?
Дали знаевте дека дури и на оваа возраст, сè уште ви требаат помеѓу 7 и 9 часа добар сон на ден? Некои луѓе може да помислат: „О, сега сум големо дете, само треба да спијам малку повеќе.“ Но, тоа не е случај.
„Добриот ноќен сон не е само затворање на очите. Тој им дава на вашиот мозок и тело енергија што им е потребна за да функционираат во текот на денот.“
Ако не спиете правилно, ќе бидете уморни во текот на денот и нема да можете да работите ништо. Без разлика дали е на училиште, на универзитет или ако имате работа, тоа ќе влијае и на тие задачи. Само помислете колку би ви било тешко да спиете добро навечер. Затоа, многу е добро да се одморите малку пред спиење навечер и да стекнете навика да ги оставате работите како телефонот и компјутерот настрана пред спиење.
Дали вежбате?
Одлично е ако можете да правите умерена физичка активност, како брзо одење околу 150 минути неделно или енергична активност, како трчање околу 75 минути неделно. Ова ќе ви помогне да го контролирате несаканото зголемување на телесната тежина, а исто така ќе ви помогне да се опуштите. Можете да правите што сакате - танцувајте, играјте, трчајте, возете велосипед, што и да сакате.
Вашиот раст и следните чекори
До 21 година, многу млади жени доживуваат работи како што се:
- Се создава чувство за себе и самодоверба .
- Индивидуалните односи се вреднуваат повеќе од тоа да се биде со голема група пријатели.
- Тие почнуваат да стануваат понезависни од своите родители.
- Почнува да размислува апстрактно за да решава проблеми.
- Правење долгорочни планови за иднината.
Дали и вие ги чувствувате овие работи? Ова се нормални работи. Можете да разговарате со вашиот лекар за нив.
Физички преглед
Лекарот ќе ја прегледа вашата кожа и ќе го слушне вашето срце и бели дробови .
Особено за млади жени
Ако сте млада жена, вашиот лекар може да ви препорача ПАП тест . Тие исто така можат да ве упатат кај гинеколог доколку е потребно. ПАП тестот е важен тест за рано откривање на состојби како што е ракот на грлото на матката. Нема од што да се плашите или срамите. Важно е да ги правите овие работи за вашето здравје.
Особено за млади луѓе
Ако сте млад маж, вашиот лекар ќе ги прегледа вашите тестиси за да провери дали има грутки , хернии или проширени вени (варикоцели) . Овие се исто така полесни за лекување ако се откријат рано.
Исто така, треба да запомните за вакцините.
Вакцините се најдобриот начин да се заштитите од некои сериозни болести. Затоа е важно да ги примите вакцините навреме. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кои вакцини треба да ги примите.
Можеби и тие ќе прават вакви тестови.
Во зависност од вашата состојба, вашиот лекар може да наложи други тестови. На пример:
- Анемија (недостаток на крв во крвта)
- Висок холестерол
- Туберкулоза
- Хепатитис Ц
- Сексуално преносливи болести (СПБ)
Лекарот ќе одлучи дали овие тестови се потребни или не.
Сега е време да се подготвиме за иднината, нели?
По овој медицински преглед, треба да размислите и за вашата иднина. Вие веќе не сте мало дете.
Како се грижите за себе?
Еве неколку важни работи за вас:
- Планирајте за иднината. Тоа може да значи високо образование (факултет/универзитет) или работа. Размислете какви се вашите соништа.
- Продолжете да правите работи што ви се допаѓаат. Тоа значи цртање, музика, вежбање, социјална работа итн. Овие работи ќе ви донесат радост и ќе ја развијат вашата личност.
- Навикнете се да работите одговорно , и на училиште и на работа.
- Доколку имате проблем или тешкотија, немојте да се срамите да побарате помош од семејството, здравствен работник или возрасен на кого му верувате .
- Научете начини да се справите со стресот . Вежбањето, медитацијата и разговорот со пријатели или семејство можат да помогнат.
- Бидете свесни за симптомите на депресија. Ако доживувате честа лутина, губење на радоста, губење на интерес за работите што порано ви се допаѓале, слаби оценки или негативни мисли за животот , веднаш побарајте стручна помош.
- Ако сè уште одите кај педијатар, сега е време да се префрлите на лекар за возрасни .
- Мијте ги забите двапати дневно со паста за заби со флуор , користете конец за заби и посетете стоматолог двапати годишно.
Безбедноста е на прво место!
Без разлика колку сте паметни или големи, дефинитивно треба да размислите за безбедноста.
- Секогаш носете сигурносен појас кога се возите во возило.
- Не пишувајте пораки или не зборувајте на телефон додека возите. Тоа го става во опасност вашиот живот и животот на другите.
- Доколку сте сексуално активни, користете контрацептивни средства и кондоми за да се заштитите од несакана бременост и сексуално преносливи болести (СПБ) .
- Напуштете врска која е насилна, непочитувачка или под притисок за секс. Вашата среќа и безбедност се најважни.
- Нанесете крема за сончање со најмалку SPF 30 15 минути пред да излезете надвор. Повторно нанесувајте на секои два часа.
- Не користете солариуми. Тие го зголемуваат ризикот од рак на кожата.
- Целосно избегнувајте пушење, вејпинг, алкохол и дрога. Исто така, никогаш не користете лекови на рецепт кои не ви се препишани.
- Никогаш не возете ако сте пијани. И никогаш не возете во возило управувано од некој што е пијан. Наместо тоа, однапред договорете одговорно лице да вози (овластен возач) или договорете друго возило.
Запомнете, вашиот живот е скапоцен. Затоа, не преземајте непотребни ризици.
Кога зборувате за домашната средина, запомнете дека ако имате работи како оружје , тие треба да се чуваат на безбедно, подалеку од дофат на деца, а куршумите треба да се заклучуваат одделно. (За да видите колку е ова релевантно за Шри Ланка, размислете за опасните работи во домот воопшто).
Конечно, ако имате какви било загрижености во врска со вашата животна ситуација , како што се недостаток на храна, безбедно место за престој или недостаток на здравствено осигурување, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Вашиот лекар можеби ќе може да ве упати кон ресурси во заедницата или социјален работник кој може да ви помогне.
Последното нешто што имам да го кажам е ова...
Веројатно разбирате колку е важен овој 21-годишен преглед. Тоа не е само преглед за да се види дали имате болест. Тоа е одличен водич за создавање добри навики што ќе влијаат на целиот ваш живот, за да останете здрави, да останете безбедни и да планирате за иднината.
Вашето здравје е ваша одговорност. Затоа, не ги прескокнувајте овие лекарски прегледи, туку одете на нив. Разговарајте отворено со вашиот лекар. Поставувајте ги вашите прашања. Само тогаш можете да продолжите кон здрава, среќна иднина.
Запомнете, не сте сами. Постојат многу луѓе кои можат да ви помогнат и да ве водат.
` Здравје на млади, медицински преглед, здравствена посета на 21 година, здравје на млади возрасни, индекс на телесна маса, ментално здравје, здрав живот
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар