Дали и вие се чувствувате тажно и осамено откако ќе се породите? Ајде да зборуваме за постпартална депресија.

Радоста од донесувањето бебе дома е неопислива, нели? Тој нов мирис, љубовта што ја чувствувате кога ги гледате малите рачиња и стапала... Но, понекогаш, заедно со таа радост, има моменти кога на ум ви паѓаат чувства како тага, вознемиреност и осаменост. Дали некогаш сте се чувствувале така? Всушност, речиси секоја нова мајка поминува низ ова искуство. Но, важно е да се препознае дали ова е нормално или нешто на што треба да обрнеме поголемо внимание.

Дали е ова „бејби блуз“? Или е нешто повеќе?

Откако ќе се роди бебе, околу три четвртини од мајките доживуваат „бејби блуз“. Ова е многу честа појава. Размислете, раѓањето бебе е најголемата промена во вашиот живот. Во исто време, нивото на хормони во вашето тело одеднаш се менува од бременоста. Кога сето ова ќе се собере, нормално е да се чувствувате емотивно и само да сакате да плачете.

Постојат две главни разлики помеѓу „бејби блуз“ и вистинска постпартална депресија.

1. Колку долго се чувствувате тажно.

2. Колку силно и интензивно се чувствуваат тие чувства.

„Бејби блузот“ обично започнува неколку дена по раѓањето на бебето. Обично исчезнува по околу две недели. Но, ако сè уште се чувствувате тажно по 15 дена, не претпоставувајте веднаш дека е депресија. Тоа не е нешто што може да се измери во точни денови.

Чувството на „бејби блуз“ е исто така малку поинакво. Тоа не е само тага, туку чувство на преплавување од емоции. Можете да плачете затоа што сте тажни, но можете да плачете и затоа што сте среќни и заљубени во вашето бебе. Тоа е време кога ја чувствувате секоја емоција во најдобро издание.

Како се дијагностицира постпартална депресија?

Постпарталната депресија е посериозна, подолготрајна состојба. Тоа е како да се чувствувате тажно цел ден и сè што правите да го гледате низ сиво стакло. Проверете дали имате некој од овие симптоми.

Дали дождовната сезона влијае на оваа ситуација?

Иако во нашата земја не постои нешто како „зима“, има денови со континуирани дождливи сезони и темно време. Кога сте заглавени дома во текот на таквите денови, осаменоста и тагата можат да се зголемат. Некои жени имаат состојба каде што нивното расположение се менува со времето. Се нарекува „(Сезонско афективно растројство - SAD)“. Тоа значи дека тие се повеќе склони кон депресија во текот на темните и помалку сончеви периоди од годината.

Дури и ако претходно не сте го доживеале ова, останувањето дома со новороденче може да ве направи да се чувствувате уште поосамено во темнината и студот на дождлив ден. Една студија во Финска дури покажа дека мајките имаат поголема веројатност да доживеат ваков вид стрес во текот на темните и студени периоди од годината.

Како можете да планирате однапред и да добиете помош?

Ако вашето бебе треба да се роди во текот на дождовната сезона, а обично се чувствувате тажно во такви периоди, добра идеја е да испланирате малку однапред.

• Организирајте помош од некого: Разговарајте однапред со некого на кого му верувате, како што е вашиот сопруг, мајка, сестра или свекрва, за да ви помогне со домашните работи и чување деца.
• Поврзете се со други мајки: Поврзете се со други мајки што сте ги запознале преку пренатални часови или програми за едукација за доење. Мајките кои родиле бебиња во исто време можат да ги разберат меѓусебните тешкотии.

Неколку совети како да се опуштите со вашето бебе

Не мора да останете дома цел ден само затоа што е сезона на дождови. Обидете се со овие работи за да ја намалите тежината што ја чувствувате.

• Прошетајте накратко: Во сончев ден, изведете го вашето бебе надвор на прошетка. Сончевата светлина е еден од најдобрите лекови за да ве направи среќни.
• Прошетка во трговски центар: Ставете го бебето во количката и прошетајте низ трговски центар или голем супермаркет. Ако сакате да го доите вашето бебе, можете слободно да го направите тоа во гардероба во продавница за облека.
• Напијте се чај со пријател: Одете во кафуле кога има помалку луѓе и поразговарајте со пријател кој ги разбира вашите чувства.
• Возете се на кратко со автомобилот: Многу бебиња спијат добро во автомобилот. Ставете го бебето во седиштето за автомобил, слушајте некои од вашите омилени песни и возете се на кратко.
• Поврзете се онлајн: Во деновите кога не можете да излезете од дома, разговарајте со други мајки онлајн. Можете да добиете голема поддршка од работи како што се групите на Фејсбук и WhatsApp.

Што ако е потребен медицински третман?

Понекогаш е тешко сами да се справите со овие чувства. Во вакви моменти, важно е да побарате лекарски совет. Кога ќе разговарате со вашиот лекар, тој или таа ќе ви предложи најсоодветен третман за вас.

Некои луѓе може да имаат корист од третмани без лекови, како што е светлосната терапија. Ако темното време ви е особено мачно, разговарајте со вашиот лекар за ова. Можете исто така да размислите за советување или, доколку е потребно, лекови.

Барањето помош ви дава можност да се грижите за себе и за вашето бебе со љубовта за која отсекогаш сте сонувале.

Постпартална депресија, бејби блуз, ментално здравје на мајката, депресија, по породување