Како е твоето ментално здравје? Ајде да зборуваме за емоционалното здравје!

Кога зборуваме за „здравје“, што веднаш ви паѓа на ум? Можеби работи како крвен притисок, шеќер, холестерол. Тоа е само за физичко здравје, нели? Но, има уште нешто што многумина од нас го забораваат, но е исто толку важно. Тоа е здравјето на нашиот ум, или емоционалното здравје . Всушност, постои голема врска помеѓу здравјето на нашиот ум и здравјето на нашето тело. Некои луѓе го нарекуваат ова и „(Врска ум-тело)“. Па, денес, ајде да разговараме за тоа што е ова здравје на умот и како да го одржуваме.

Што точно е емоционално здравје?

Едноставно кажано, емоционалното здравје е дел од нашето целокупно ментално здравје. Тоа е, нашата способност да се справиме, да толерираме и да бидеме свесни и за позитивните и за негативните емоции, како што се среќата, тагата, лутината и стравот. Емоционално здрава личност има добри начини да се справи со тагата и проблемите кога ќе се соочи со нив. Таа исто така знае дека ако не може сама да ги контролира овие работи, треба да побара помош од професионалец.

Да размислиме за врската помеѓу менталното здравје и физичкото здравје. Замислете дека некој е под голем стрес. Можеби тоа е поради проблеми на работа, семејни расправии или финансиски проблеми. Во вакви моменти, некои луѓе се обидуваат да го ослободат тој стрес со пушење цигари или пиење алкохол. Но, колку ова го зголемува ризикот од развој на сериозни болести како што се рак и срцеви заболувања? Значи, можете да видите како менталните проблеми можат да доведат до физички болести.

Знаци дека на вашето емоционално здравје му е потребно внимание

Понекогаш, нашето ментално здравје може да се влоши без дури и да го сфатиме тоа. Во такви моменти, нашето однесување и секојдневниот живот ни даваат некои индиции. Погледнете дали и вие имате нешто од ова.

Како да се подобри менталното здравје?

Добрата вест е дека постојат многу работи што можеме да ги направиме за да го одржиме и подобриме нашето ментално здравје.

Создадете избалансиран животен стил

Одржувајте добра рамнотежа помеѓу работата и личниот живот. Исто така, ви треба време и за активност и за релаксација. Јадете, пијте, работете и забавувајте се . Правете го сето ова со свест.

Одржувајте ги социјалните врски.

Ние сме социјални суштества. Затоа, останете во контакт со вашите пријатели и семејство. Јавете им се барем еднаш неделно и, доколку е можно, одвојте време да се сретнете на шолја чај. Виртуелните врски се одлични, но удобноста од средбата и разговорот е уште поголема.

Медитирајте.

Медитацијата е практика што вклучува набљудување на вашите мисли и чувства од далечина. Може да ви помогне да станете посвесни за вашите емоции. Дури и само 10 минути на ден се доволни.

Внимавај како зборуваш сам со себе.

Дали често си кажувате работи како: „Не можам да го направам ова“, „Јас сум вистински неуспех“? Овој негативен разговор со себе само ве разочарува. Наместо тоа, вежбајте да размислувате и да зборувате позитивно за себе. Вежбајте да кажувате работи како: „Се обидувам“ и „Научив лекција од ова“.

Поставете си цели и бидете среќни кога ќе ги постигнете.

Поставувајте мали цели во животот. Бидете среќни со себе кога ќе ги постигнете тие цели. Ова ќе ја зголеми вашата самодоверба.

Контролирајте ги дрогите и алкохолот

Понекогаш се свртуваме кон алкохолот за да заборавиме на тагата или проблемот. Ако се најдете себеси како ги користите овие супстанции повеќе од вообичаено, размислете дали причината е проблем во вашиот ум.

Развијте отпорност на проблеми

Ова го нарекуваме и отпорност . Тоа значи способност повторно да се стане без да се падне кога се соочувате со проблем или трагедија. Многу од работите споменати погоре помагаат да се развие оваа способност.

Спиј добро.

Студиите покажаа дека недостатокот на сон ја намалува нашата способност да ги контролираме нашите емоции и да ги разбереме емоциите на другите. Затоа, обидете се да спиете барем 7-8 часа добро дневно.

Вежбање.

Бидете физички активни најмалку 30 минути на ден. Не мора да биде тоа голем тренинг. Може да биде едноставно како прошетка или танцување на песна дома. Вежбањето го стимулира производството на хормони на среќа во телото.

Најдете смисла во животот

За некои, нивната работа им дава многу смисла во животот. Но, тоа не е сè. Дури и нешто толку мало како што е грижата за домашно милениче или волонтирањето за општествено корисна работа што ја сакате, може да додаде голема смисла и радост во животот.

Побарајте помош таму каде што ви е потребна.