Дали и вие добивате истегнувања на рацете и нозете? (Истегнување) Ајде да дознаеме точно за ова!

„О, ми се истегна ногата!“ или „Ми се истегна раката и ми е отечена!“ Постојано слушаме вакви приказни, нели? Можеби и вие сте имале вакво искуство. Денес ќе разговараме за тоа што е истегнување, зошто се случува и што да направите ако се случи. Познавањето на ова ќе ви помогне вам, како и на вашето семејство и пријатели.

Дали знаете што е истегнување?

Едноставно кажано, истегнување е истегнување или кинење на еден од вашите лигаменти . Сега можеби се прашувате што се тие лигаменти. Размислете, коските во нашето тело се поврзани едни со други со парчиња ткиво кои се како јажиња. Ова се она што го нарекуваме лигаменти. Ова е она што ги држи нашите мускули и коски заедно и ги спречува да се движат премногу. Исто така, овие лигаменти им помагаат на нашите зглобови да се движат само во насоката што им е потребна за правилно да функционираат.

Значи, истегнување се јавува кога овие лигаменти околу зглобот се оштетени. Ако имате болка, оток или тешкотии при користење или ставање тежина на зглобот - особено ако сте доживеале пад или несреќа - дефинитивно треба да посетите лекар.

Кои зглобови се најсклони кон истегнување?

Всушност, секој зглоб што има лигаменти може да биде истегнат. Сепак, најчестите видови истегнувања се:

• Истегнувања на глуждот – Постои и еден вид на ова наречено истегнувања на глуждот во високи делови .
• Истегнувања на зглобот.
• Истегнувања на коленото.
• Истегнувања на прстите – понекогаш се нарекуваат „збиени прсти“, нели?
• Истегнувања на палецот.

Колку се чести овие извртувања?

Извртувањата се всушност многу чести . Тие се честа повреда, особено кај спортистите. Може да ви се случат дури и ако не се занимавате со спорт или само ги извршувате вашите секојдневни активности.

Кои се симптомите на истегнување?

Ако имате истегнување, може да имате еден или повеќе од овие симптоми:

• Болка: Ова е главниот симптом. Може да се движи од блага болка до неподнослива болка. Болката може да се зголеми кога ќе го допрете или поместите извртеното место.
• Оток: Местото каде што се случило истегнувањето ќе отече. Понекогаш може да биде многу отечено. Овој оток може да го отежни движењето на зглобот.
• Модринки или промена на бојата: Понекогаш, мала количина крв може да се собере под кожата на местото на истегнувањето, правејќи го да изгледа сино, виолетово или друга боја, како модринка.
• Нестабилност: Ова значи дека е тешко да се стави тежина на зглобот или дека се чини дека се ниша неконтролирано, чувствувајќи како да нема „заклучување“.
• Намален опсег на движење: Станува тешко да се свитка и истегне зглобот во нормален опсег, а тоа предизвикува болка.
• Понекогаш може да слушнете звук на „кликнување“ кога ќе се случи извртувањето.

Зошто се случуваат овие истегнувања?

Замислете, еден од вашите зглобови одеднаш се истегнува премногу или оди предалеку. Тогаш се случува истегнување. Еве некои од главните причини:

• Спортски повреди: Кога играте крикет, можете да го извиткате прстот додека се обидувате да фатите топка, кога играте нетбол, можете да ја извиткате ногата додека скокате. Кога трчате или скокате, ногата одеднаш се извиткува, раката ви оди во погрешна насока. Вакви работи можат да предизвикаат извиткувања.
• Паѓања: Постои висок ризик од извртување на раката или ногата при лизгање на лизгава површина, паѓање по скали или паѓање од висина.
• Кога одеднаш се лизнете и се обидувате да се спасите: Понекогаш кога се лизнеме и паѓаме, одеднаш се обидуваме да се спасиме со рака или нога. Во тој момент, можеме да го повредиме и глуждот.
• Вртење на глуждот или извиткување на коленото при одење, трчање или скокање: Понекогаш можеме случајно да го тркаламе глуждот или да го извиткаме коленото, што резултира со истегнување. Ова може да се случи дури и ако удриме во карпа на патот.
• Повреди од повторувачки истегнувања: Ова значи дека истегнување може да се случи и кога истиот зглоб се користи постојано или кога истото движење се изведува постојано (поради работа, спорт или хоби). На пример, зглобот на некој што постојано пишува на компјутер или зглобовите на некој што постојано крева тегови.

Кој е изложен на поголем ризик од ова истегнување?

Секој може да добие изместување, но некои луѓе се изложени на поголем ризик:

• Спортисти: Бидејќи често ги користат зглобовите и прават брзи движења.
• Луѓе кои работат физички: За оние кои работат на работни места што вклучуваат кревање тешки тежини, често движење и работа во незгодни пози.
• Луѓе кои се занимаваат со хоби или активности што вклучуваат повторување на истите движења. На пример, оние кои свират на одредени музички инструменти.

Исто така, некои навики за вежбање можат да го зголемат ризикот од повреда, особено истегнувања:

• Нагло зголемување на интензитетот или времетраењето на вашите тренинзи. Треба постепено да ги зголемувате.
• Кога започнувате нов спорт или активност, користите погрешна опрема или започнувате без соодветен тренинг. На пример, неправилно изведување вежби (лоша форма), носење погрешни чевли.
• Играње на истиот спорт цела година без одмор (вонсезона). На телото му е потребен одмор, во спротивно врши премногу притисок врз зглобовите.

Како лекар дијагностицира истегнување?

Кога одите на лекар, првото нешто што тој или таа ќе го направи е физички преглед на вашиот повреден зглоб.Еден. Тоа значи допирање на зглобот, тресење, проверка за оток, каде е болката итн. Ако точно знаете кога првпат сте почнале да ги имате симптомите, особено како се случила повредата, треба да му кажете на вашиот лекар.

Лекарите ги класифицираат извртувањата според нивната сериозност :

• Истегнување од 1 степен (благо): Во овој случај, вашиот лигамент претрпел само многу мало истегнување. Можеби дури и не е кинење. Може да има мала болка, но има мал оток.
• Изместување од 2 степен (умерено): Ова е местото каде што лигаментот е скинат на околу половина пат, но не целосно. Има поголема болка и оток. Зглобот може да биде и малку нестабилен.
• Изместување од 3 степен (тешко): Ова е најтешкиот случај. Тука лигаментот е целосно скинат. Многу е болен, многу отечен, а зглобот е нестабилен до тој степен што не може правилно да се користи.

Кои тестови се прават за да се дијагностицира истегнување?

Најчесто, истегнувањето може да се дијагностицира со физички преглед. Сепак, понекогаш може да бидат потребни тестови за снимање за да се направат слики од вашиот зглоб и ткивата околу него. Овие тестови можат да покажат оштетување во внатрешноста на зглобот. Тие исто така можат да бараат други повреди, како што се фрактури на коските . Вашиот лекар може да користи тестови како овие:

• Рентгенски снимки: Ова главно проверува дали има оштетување на коските.
• Ултразвук: Ова може да помогне да се видат оштетувања на меките ткива како што се лигаментите и тетивите.
• Магнетна резонанца (МРИ): Ова е она што ни овозможува најјасно да го видиме оштетувањето на лигаментите.

Како се третира истегнување?

Откако ќе посетите лекар и ќе добиете дијагноза, честопати можете да ги третирате симптомите на истегнување дома. Ние користиме метод наречен RICE . Ајде да видиме што е тоа.

Што е RICE методот?

Ова е кратко име составено од четири букви. Секоја буква претставува чекор во третманот.

• R - Одмор: Без разлика која активност ви ја предизвикала повредата, престанете да ја правите. Обидете се да не го користите повредениот дел од телото додека не заздрави. Одморувањето е многу важно. Избегнувајте прекумерно движење или носење тежина.
• I - Мраз: Ставете облога со мраз на повреденото место неколку пати на ден, околу 15-20 минути. Сепак, не дозволувајте облогата со мраз директно да ја допре кожата. Завиткајте ја во крпа или тенка крпа. Ова ќе ја намали болката и отокот.
• C - Компресија (примена на притисок/преврзување): Обвиткување околу повредениот зглоб за да се намали отокот.Ставете еластичен завој. Сепак, треба да се консултирате со вашиот лекар како правилно и безбедно да го нанесете. Не е добро премногу цврсто да го завиткувате, бидејќи тоа може да го попречи циркулацијата на крвта. Подобро е малку да го олабавите завојот додека спиете.
• E - Елевација: Држете го повредениот зглоб над нивото на срцето секогаш кога е можно. На пример, ако ја извиткате ногата, држете ја подигната со ставање перница под ногата додека седите или спиете. Ова исто така ќе го намали отокот.

Запомнете: RICE е кратенка за одмор, мраз, компресија, подигнување. Ова е еден од најважните први чекори во лекувањето на истегнување. Особено е важно да го направите ова во првите 24-48 часа.

За да ја намалите болката и отокот, можете да земате НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови) што се продаваат без рецепт, како што се аспирин или ибупрофен , или ацетаминофен (на пр. Панадол). Меѓутоа, ако ги земате овие видови лекови против болки повеќе од 10 дена, најдобро е прво да се консултирате со лекар.

Дали може да бидат потребни други третмани?

Да, понекогаш, особено ако истегнувањето е посериозно, може да бидат потребни други третмани, како што се:

• Протеза или шина за поддршка на зглобот и спречување на неговото движење.
• Специјална обувка (чизма за одење) што ви помага да одите.
• Патерици , особено ако не можете да ја поднесете тежината на ногата.
• Физикална терапија: Ова вклучува вежби за зајакнување на зглобот, враќање на правилното движење и зголемување на флексибилноста.

Операцијата ретко е потребна за истегнување. Сепак, операцијата може да биде неопходна за многу тешко истегнување (особено степен 3) или ако има друга повреда, како што е скршена коска или дислокација на зглоб. Исто така, луѓето кои постојано го истегнуваат истиот зглоб може да имаат потреба од операција.

Колку брзо ќе се чувствувам подобро по почетокот на третманот?

Како што ќе почнете да ги лекувате симптомите, постепено ќе почнете да се чувствувате подобро. Најважно е при лекување на истегнување да го користите зглобот и да престанете да вршите дополнителен притисок врз него. Прашајте го вашиот лекар колку можете да го користите зглобот додека не заздрави. Ако се обидете да заздравите побрзо и да го користите повеќе пред да заздрави, тоа може да го одложи заздравувањето и да ја влоши повредата.

Што можете да очекувате ако имате истегнување?

Се надеваме дека ќе можете целосно да се опоравите. Извртувањата се обично привремени повреди. Тие немаат никакво долгорочно влијание врз вашето здравје или способноста да останете активни.

Сепак, откако ќе повредите зглоб, може да имате поголема веројатност повторно да се повредите во иднина. Разговарајте со вашиот лекар за вашиот ризик и што можете да направите за да спречите идни истегнувања. Физикалната терапија може да помогне во зајакнувањето на мускулите околу зглобот.

Колку време е потребно за да се излечи од истегнување?

Времето потребно за заздравување на истегнувањето зависи од тоа кој зглоб е истегнат и колку е сериозно оштетувањето.

• Извртувањето од степен 1 ​​(благ) обично трае околу 1-3 недели за да се заздрави.
• Изместувањето од 2 степен (умерено) може да потрае околу 3-6 недели за да се заздрави.
• Заздравувањето на истегнување од 3 степен (тешко) може да потрае неколку месеци (можеби 3-6 месеци).

Вашиот лекар ќе ви каже повеќе за ова. Важно е да избегнувате напорни активности како што се спортот додека целосно не се опоравите.

Како да се спречат извртувања?

Можеби не е можно целосно да се спречи истегнување, особено ако сте спортист. Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот:

Кога спортувате или правите други физички активности:

• Носете заштитна опрема, како што се чевли соодветни за одредени спортови и протези за глужд.
• Ако нешто ве боли за време или по физичка активност, не продолжувајте да го правите тоа мислејќи дека само „си играте преку болката“. Тоа само ќе ја влоши повредата.
• Дајте му на вашето тело време да се одмори и да се опорави по напорна физичка активност.
• Пред да се занимавате со спорт или вежбање , загрејте го и истегнете го телото. Ова ги подготвува вашите мускули и лигаменти.
• По физичката активност , оладете се и повторно истегнете се.
• Вежбајте за зајакнување на мускулите околу зглобовите. Ова ќе им обезбеди добра поддршка на зглобовите.

Следете ги овие општи совети за безбедност за да го намалите ризикот од повреда:

• Одржувајте го вашиот дом и работно место уредни и без непотребен неред. Ова ќе ги намали шансите за лизгање и паѓање. Може да се сопнете од работи на подот и да паднете.
• Кога кревате нешто одозгора , секогаш користете ја соодветната алатка или опрема. Никогаш не качувајте се на столови, маси или шанкови.
• Ако имате тешкотии при одење или сте изложени на висок ризик од паѓање, користете бастун или одалка.
• Носете удобни, добро припиени чевли што не се лизгаат.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку имате повреда и симптоми на истегнување, задолжително посетете лекар. Особено:

• Ако не можете да ставите тежина на повредениот зглоб.
• Ако има силна болка .
• Ако повредената област се чувствува вкочанета .
• Ако обликот на зглобот се чини дека се променил по повредата.

Исто така, ако почнете да лекувате истегнување дома и вашите симптоми не се подобрат (или се влошат) по неколку дена, разговарајте со вашиот лекар.

Кога треба да одите во Оддел за итен третман (ЕУ) ?

Доколку ги имате овие симптоми, веднаш одете во собата за итни случаи:

• Многу силна, неподнослива болка.
• Ако отокот брзо се зголемува.
• Ако има промена на бојата (особено бледило или синило) на местото на повредата.
• Ако почувствувате вкочанетост или студ под повредениот зглоб.
• Ако коската изгледа испакната или зглобот е неприродно истегнат.

Кои прашања треба да му ги поставите на лекарот?

Можете да му поставите на лекарот вакви прашања:

• Дали имам истегнување или некоја друга повреда (на пример, фрактура)?
• Кој степен на извртување имам?
• Каков третман ми е потребен? Дали методот RICE е доволен?
• Дали ми требаат лекови против болки? Какви?
• Ќе ми треба ли физикална терапија?
• Кога ќе можам да продолжам со нормална работа, физичка активност и спорт?
• Што можам да направам за да спречам повторно да се случи ваков вид повреда?

Која е разликата помеѓу истегнување и истегнување?

Извртувањата и истегнувањата се два слични вида повреди. Разликата е во тоа што е оштетено.

• Истегнувањето е предизвикано од кинење или оштетување на лигамент. Запомнете, лигаментот е ткивото што ги поврзува двете коски. Ова често се случува кога еден од вашите зглобови се поместува премногу.
• Мускулно истегнување се јавува кога еден од вашите мускули или тетивата што го поврзува мускулот со коската е скинат или истегнат. Некои луѓе го нарекуваат ова и „мускулно истегнување“.

Извртувањата и истегнувањата се чести спортски повреди. Симптомите се многу слични. Ако имате болка, оток или не можете нормално да го движите зглобот или мускулот, важно е да посетите лекар за да откриете што точно не е во ред.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Во одреден момент од нашите животи, скоро секој се здобил со истегнување на глужд, извиткан прст или нешто друго. Ова се некои од најчестите повреди. Иако повеќето истегнувања не се сериозни и можат да се лекуваат со одмор и домашни лекови како што е RICE, не игнорирајте никаква болка, оток или нестабилност во зглобот. Најдобро е да посетите лекар за точна дијагноза на каква било повреда, особено ако ви го отежнува користењето или движењето на зглобот. На тој начин, можете побрзо да заздравите и да избегнете идни компликации. Останете здрави!

` Изместување, истегнување, лигаменти, болки во зглобовите, оток, третман со RICE, истегнување на глужд, истегнување на колено, истегнување на зглоб