Дали овој мускул е причина за болка во вратот? Ајде да зборуваме за стерноклеидомастоидот (SCM)

Болката во вратот е многу честа појава за многумина од нас, нели? Оваа болка во вратот се јавува особено кога работите пред компјутер долго време или кога гледате надолу во телефонот. Понекогаш кога ќе се разбудите наутро, се чувствувате како да ви е истегнат вратот. Но, дали знаевте дека главната причина за оваа болка може да биде посебен мускул од двете страни на вратот? Денес зборуваме за овој мускул за кој многу луѓе дури и не слушнале, но е многу важен за здравјето на нашиот врат. Тоа е стерноклеидомастоидниот (SCM) мускул.

Што е овој стерноклеидомастоиден (SCM) мускул?

Ова е малку заводливо, нели? Па, да го наречеме скратено „SCM мускул“. Едноставно кажано, ова е најголемиот и најважниот мускул во предниот дел од вратот. Се наоѓа веднаш под кожата. Можете да го почувствувате со прстите од десната и левата страна на вратот. Ако ја свртите главата на едната страна, ќе го видите овој мускул како пулсира од другата страна. Преку овој мускул можете да го почувствувате пулсот во вратот.

Ова е пар, што значи дека е мускул составен од два дела. Тоа значи дека има еден на десната страна и еден на левата. Овој мускул започнува на дното на вратот, кој е на врвот на градите. Потоа се искачува по страните на вратот и завршува на задниот дел од черепот, веднаш под ушите.

Зошто ова има толку чудно име?

Добива толку комплицирано име поради трите коски со кои е поврзано. Ајде да го објасниме едноставно.

1. Стерно: Ова се однесува на вашата градна коска , рамната коска во средината на градниот кош. Дел од SCM мускулот започнува тука.

2. Клеидо: Ова се однесува на вашата клучна коска , која е коската во вашата клучна коска. Другиот дел од SCM мускулот започнува во средината на вашата клучна коска.

3. Мастоид: Ова се однесува на коскената испакнатина во основата на черепот, зад увото. Ова го нарекуваме мастоиден процес . Мускулот SCM што се протега по вратот завршува кај оваа коска.

Едноставно кажано, се нарекува Стерно-Клеидо-Мастоид бидејќи започнува од градната коска и клучната коска и завршува кај мастоидниот процес.

Каква услуга му нуди SCM мускулот на нашето тело?

Иако овој мускул е мал, неговата функција е огромна. SCM мускулот е одговорен за многу од движењата на главата и вратот.

Замислете, кога шетате по улицата и некој зборува, одеднаш ја вртите главата за да видите колку SCM мускулот ви помага да јадете, да дишете и да го правите сето ова.

Состојби што можат да влијаат на SCM мускулот

Како и секој друг мускул, SCM мускулот може да биде повреден, изместен или истегнат. Исто така, може да биде болен поради разни медицински состојби.

Ова се некои од најчестите ситуации.

• Стерноклеидомастоиден синдром: Ова е кога се развиваат тригер точки во одредени области на SCM мускулот. Оваа состојба може да биде предизвикана од работи како што се лошо држење на телото, повреди на вратот и стрес. Ова може да предизвика вкочанетост на вратот, болка и мноштво други симптоми.
• Нарушувања на темпоромандибуларниот зглоб (TMD):Болна состојба што се јавува во виличниот зглоб. Проблемите со SCM мускулот можат да ја влошат оваа состојба на TMD и да предизвикаат придружна болка.
• Тортиколис (грчлив врат): Ова е состојба во која мускулот SCM е скратен и стегнат, предизвикувајќи главата да се навалува или свртува на едната страна. Ова понекогаш е конгенитална состојба. Оваа состојба се јавува кај новороденчиња.

Како и каде се чувствува болката во мускулите кај SCM?

Тука многу луѓе се збунуваат. Дури и ако има проблем со SCM мускулот, болката не се чувствува само во вратот. Замислете дека проблемот е на едно место, но болката се чувствува и на друго место. Тоа е како сијалица што не се вклучува поради проблем на едно место во електричен кабел. Поради овој феномен наречен референтна болка, болката во SCM мускулите може да се појави на следниве места.

• Челото и околу очите (исто како проблем со синусите)
• Образ и вилица
• Внатре во увото и зад увото
• Грло (како болка при голтање)
• Рамената и горниот дел од градите

Други симптоми што можат да се појават покрај болката

Покрај болката, проблемите со SCM мускулот можат да предизвикаат и симптоми како што се:

• Главоболки: Болка слична на мигрена, особено на едната страна од главата.
• Вртоглавица и вртоглавица: Чувство на вртење.
• Гадење
• Промени на очите: спуштени очни капаци, црвени очи, солзење на очите, заматен вид.
• Вкочанетост на вратот: Тешкотии при вртење или свиткување на главата.

Гледате, нели? До каде може да оди проблемот со едноставен мускул на вратот. Честопати, кога ги доживуваме овие симптоми, мислиме дека е некоја друга сериозна болест. Но, можеби причината е овој SCM мускул.

Кои се третманите за оваа состојба?

Најдоброто е што многу од овие состојби можат да се третираат со физикална терапија и промени во животниот стил.

• Топла или ладна терапија: Ова помага во намалување на болката и отокот.
• Вежби за врат (истегнувања): Постојат специјални вежби за намалување на вкочанетоста на мускулите, нивно зајакнување и нивно зголемување на флексибилноста.
• Масажа: Масажата е корисна за опуштање на затегнатите мускули и ублажување на точките на активирање.
• Физикална терапија: Физиотерапевт може да ви ги препорача најдобрите вежби и третмани.

Во некои тешки случаи, на пример, ако мускулот е сериозно оштетен или постои состојба како што е тумор, може да биде потребна операција.

Но запомнете, вашиот лекар ќе утврди точно кој од овие третмани е вистинскиот за вас. Затоа, императив е да побарате лекарски совет пред да направите нешто што сакате.

Како да го одржам мојот SCM мускул здрав?

Најдобро е да ги спречите овие болни состојби пред да се појават. Со вклучување на овие едноставни работи во вашата дневна рутина, можете да го одржите вашиот SCM мускул здрав.

1. Справувајте со стресот: Кога сме под стрес, несвесно ги стегаме мускулите на вратот и рамената. Затоа, обидете се да го опуштите умот преку работи како медитација, јога и вежбање.

2. Вежбајте добро држење на телото: Ова е најважното нешто.

• Кога работите на компјутер, држете го екранот во висина на очите.
• Кога го користите телефонот, не го свиткувајте вратот и не гледајте надолу. Користете го телефонот во висина на очите.
• Кога читате, не држете книга спуштена и не го виткајте вратот за да читате.

3. Поддржете го вратот додека спиете: Спиењето на страна е најдобро за вратот. Користете перница што обезбедува добра потпора за вратот. Избегнувајте да спиете со раката под стомакот.

4. Бидете внимателни кога правите вежби: Кога правите вежби како што се стомачни, не ја кревајте главата нагло и брзо. Тоа може да го оштети мускулот SCM. Правете ги тие вежби бавно.

5. Истегнете го вратот: Ако работите во седечка положба цел ден, правете неколку едноставни вежби за вратот со вртење на вратот од една на друга страна, нагоре и надолу, неколку пати на ден. Луѓето кои поминуваат многу време во иста положба, како што се виолинисти, сликари и столари, се особено изложени на ризик од повреда на SCM мускулот. Ако работите на таква работа, прашајте го вашиот лекар за специјални вежби за заштита на вратот.